LukRecJa

5-06 DNT Trochę roweru i pływania Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79cf1e9e51c64128966709a6166a059f.png + koper wloski, czosnek, rukola + omega3, rodiola, lukrecja, żeńszeń Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-07-05 20:49:50

12-07 DNT plywanie, rower Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7fa796127bd4fc9a8c19606bf1de278.png + roszponka, ogory kiszone, koper wloski + omega3, witC, lukrecja, wiesiol, rodiola Przesadzilam z tluszczem - przejechalam sie na makreli @@-) Kaszmirka żebys wiedziała że marzę o chłodnym deszczowym dniu |-) Już nie mogę się doczekać [...]

15-07 Trenio Interwały pływanie-nogi w płetwach 6x 30s-30s Micha 1100 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9065b1a0bbbb4b19a56d42b1f5e8c452.png + sałata, czosnek + omega3, rodiola, lukrecja, witC, witE, wiesioł choć raz żadnego chlania %-) Od jutra ma być parę dni ochłodzenia, to znaczy 28C ;-), niemniej wypatruję go już jak kania dżdżu 8-) Może się [...]

16-07 Ni stąd ni zowąd wynikły dziwne zakwasy na tyłku i dwójkach :-? Może to echo sobotniego GPP, bo chyba nie po wczorajszym pływaniu. Trenio Push, 3s x8 A1. przysiad 30kg/ 8x 56kg/7x 56kg/ 6x 56kg Nie zwiększałam ciężaru bo przyuważyłam w lustrze pewną taką niepewność w kolanach :-> A2. WL 30kg/ 8x 44kg/6x 45kg/ 6x 45kg B1. Żolnierski 8x [...]

27_11 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4e611ebd3c941a3aa5d5e68a35edf49.png Z odwrotnymi brzuszkami trochę lepiej co mnie cieszy :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2d3b543c2224e2ebdd9e10fd2e70a1c.png + czosnek, imbir, pietrucha + omega3, stress control, lukrecja, żeńszeń Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-11-27 18:15:25

cd Trenio Góry 2 godz. Micha BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7abe5a4d07d24a8583daf49f3ad85d45.png + sok z buraka, czarnej marchwi, pietruchy, selera naciowego, papryki, czosnku i imbiru oraz cysterna gorącej herbaty + omega3, lukrecja, wiesioł+ogórecznik, witC Obli wysyłam fotoreportaż w którym śmiało prężę swe starcze zwisy %-) Zmieniony [...]

13-03 Trenio bieg 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98fbc4c932a246d09abd0e476b3fad73.png + omega3, tran, glutamina, wit E, witC, żelazo, lukrecja 14-03 Trenio 1. przysiad przedni 30kg x10/ 34kg x10/ 38kg x10 wreszcie doszłam do ciężaru który zaczynam czuć, żeby jeszcze ta sztanga miła mniej niż 3m to już w ogóle byłby szał 2. wypady ze [...]

Kokosik korzeń suszony w kawałkach :-) 16-03 Trenio rower 1.5 godz pod zwykłą górę o jaka to byla dziś mordęga #-P w ogóle nie chciał się toczyć głupi rower, uda paliły nawet po płaskim @@-) Micha + omega3, tran, witE, witC, lukrecja, żelazo, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fa528bb49694bfab0b3d9f63d56b2fd.png

17-03 Trenio wytrzymka górska 33:46 (ostatnio 34:44, rekord 30:54) Oj muszę się porządnie wziąć za te góry jak chcę się wypuścić na jakieś poważniejsze wycieczki @-) Micha + omega3, tran, wit E, witC, żelazo, lukrecja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/912ee3e8d9b647328fecfe4643dfaf3a.png

Wyniki wczorajszych badań. Już wiem gdzie się podziały moje włosy - poszły w pi*du razem z ferrytyną %-) Wdrażam plan naprawczy: Dieta: - 2x dziennie szklanka bulionu na mięsie, kurzych łapiszczach i kościach, z imbirem, pieprzem cayenne, octem jabłkowym lub zupy na takim wywarze - do widzenia nabiałowi: serkom, twarożkom, mleku...zostaje parmezan [...]

ładnie Ci idzie: ))) MM lubię ale ogólnie moje gustsa muzyczne wędrują w zupełnie innym kierunku niż Twoje z tego co widzę. Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2010-01-23 13:51:59

dawidowicz - dzięki barteklip9 - dzięki, karnityna Treca jest anaboliczna Lukrecja - dziękuję no ja słucham różnej muzyki, hard rock ale też doom lubię Bachman - obalam mity właśnie Aga - dzięki Myron - biegiem teraz do KFC Ewelina - no mówiłaś :* kciuki tak długo trzymałem, że aż mnie palce bolą

bardzo, uwielbiam mdłe rzeczy. ale żelek był dobry %-) Genius, z zasady moje jedzenie wygląda gorzej niż karma dla zwierząt, ale jest jadalne. w każdym razie dla mnie %-) też nie wiem jak konkretnie wygląda lukrecja, ale jest korzeniem. mam ją w postaci trocin. chociaż większość osób kojarzy ją złakociami o czarnej barwie

mnie tam smakowały xD i wiecie co...chyba mam @. to znaczy chyba, bo coś tam krwawię, ale jakoś bardzo skąpo. kończę bromergon i ide robić badania ok, czwartek:DNT, ale poszłam się porozciągać piątek: DNT, wybitne DNT. od rana do wieczora na uczeni, później tylko szybkie zakupy i lulu. micha chyba tylko przekroczona tłuszczami, bo źle sobie [...]

Franii, ale też jesteś wyższa, młodsza i masz więcej aktywności, to trochę zmienia ccm. Night, jak to makro się sprawdzi to podbiję. nie jestem przekonana co do wyższego zapotrzebowania, bo oprócz treningów to mam dosyć siedzący tryb życia- praca siedząca, przystanki autobusowe blisko, sklepy blisko, w domu też siedzę, bo się teraz muszę dużo [...]

dobra,nalesniki naleśnikami, piwo piwem, ale na trening trzeba wpaść %-) GÓRA BY KEBULA 1. OHP 4x8 tempo 4010 20 kg 2. single arm KB press 4x8 tempo 4010 8kg --> ale krosfity wzięły wszystkie kettlie i robiłłam ordynarnym hantlem 3. wyciskanie sztangi na skosie 4x8 tempo 4010 20kg 4. wiosłowanie na wyciągu 3x12-15 tempo 3020 5. prostowanie [...]

ta pogoda się chyba wszystkim udziela:-( wczoraj był przez deszcz całkowity dnt- normalnie we wtorki chodze na rolki, ale padało. oczywiście, mogłam się zająć czymś innym, ale totalnie nie miałam ochoty. dziś to nawet nie mam ochoty dojadać mojej miski. na treningu byłam, chociaż przyznam, że cięzko się było zebrać. ale baaaardzo mnie umęczył. na [...]

haha, Ratmonka. jest smacznie, ale posiłki w moim wydaniu nie wyglądają najapetyczniej. po prostu nie jem oczami,a żołądkiem. no ale naprawdę, moje PSYCHICZNE nasycenie jest nieporównywalne. pamiętam, jak sie odwadniałam przed zawodami i jadłam tylko mięso i tłuszcz; matko, mogłabym tak do końca życia. no, a dziś wpadły nóżki. nie wiem skąd, ale [...]

o widzisz, no u mnie w dt jest po prostu więcej papu i mniej czasu na jedzenie;-P generalnie jeżeli chodzi o moją aktywność i miskę to wszystko zgodnie z planem:-) poniedzialek: rolki, miska wyliczona wtorek: rurka, miska nieliczona, bo wyszłam na kawę (ale do legal cakes, więc wszystko legalnie:-P) i uznałam,że nie będę liczyć, bo to taka [...]

27.04 Ruch: brak Czas: brak Ból w doopie konkretny. Nie podejrzewałam że mam tam tyle zakwasotwórczych elementów! Centralną część plerów też czuję że mam. To się chyba prostowniki nazywa? Jeszcze się przez was anatomii nauczę }:-( A na jutro rano planowałam trenio A, oj będzie walka. Micha wymęczona a i tak niedociągnięta bo zaczelam pozno z [...]