LC

przeciez dieta LC nie ma za zadanie usunąć z twojej diety wegli ma je tylko ograniczac na rzecz tłuszczy wiec posiłek po treningu jak najbardziej moze zawierac wegle jednak musi to sie zgadzac z twoja dieta

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Jeszcze jest na brzuchu trochę Aktywność w ciągu dnia : niska (praca siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (2xsilowo/3x [...]

Radzę wliczać do LC warzywa - tu chodzi o trzymanie nisko węgli, a warzywa mogą podbić je nawet o kilkadziesiąt gram. Sam tłuszcz nie powinien powodować gazów - zwróć uwagę na wzdymające warzywa, takie jak cebula, kalafior, brokuł, kapusta. Nie zapominaj także namoczyć wcześniej płatki owsiane przed spożyciem.

250 g ww to głód a nie LC %-)

i kruwa zglodnialem ch** ide do lodowki... a mialo byc LC od jutra delikatne 250w :(

Pewnie, że macie rację i np. ja wcale nie ubolewam przez LC. Co więcej, wiem jak moja regeneracja wyglądała - jadłam ile mi się chciało, a po podliczeniu węgle mieściły się i tak w graniach 100-130gr, więc po tym stwierdzam, że mogę tak żyć długo i szczęśliwie ;-D Jagódka, jeśli to w jakiś sposób pomoże, to ostatecznie mogę podesłać Tobie to swoje [...]

[...] itp nikt nic nie pisał tylko tyle, że "nie są zielone". Nie żebym się czepiała, ale sądziłam, że wszystkie inne poza tymi "zielonymi" sa istotne tylko dla osób, które są na LC, a nie na zwykłej redukcji. Jeśli jestem w błędzie, to przepraszam, ale tak zrozumiałam art. Fala sorki za spam, ale rozgrywa się tu teraz bardz wazna kwestia :P Zmieniony [...]

Witam ponownie! Od tygodnia trzymam dietę LC i mam pytanie ponieważ mam mały problem. A mianowicie mam dosyć duże ilości tłuszczy i po każdej większej porcji jestem rozdęty i mam gazy... I tu włśnie pytanie czy to normalne? pozdr. A tu moja dieta: dni treningowe http://tinypic.pl/i/00156/p5z6uc658vbw_t.jpg dni nietreningowe [...]

laski ale LC nie wyklucza wzięcia kromki chleba do pracy nie popadajcie w czarne mysli ;-)

[...] ale część mam nadzieję ze uda sie wyrugować tylko schudąć musisz, ale powiedziałam%-) No dobra z dieta to bym zaczęła od trzęsienia ziemi a pozniej wróciła na normlna diete LC Znajdę bo będzie to dieta kombinowana z drinkami przez tydzień Ponieważ sie nie pitolę, to powiem z góry postaram sie ci pomóc ale masz działać i mam to widzieć ze [...]

[...] trening - Izotonic, BCAA, mono Piatek - Dzien 20- 10 lutego Łapie mnie jakies przeziebienie... chyba dziś i jutro bedzie bez żadnych uciech cielesnych zwiazanych z pobytem na silowni.... Trening - Off Jedzenie 1. Jajecznica LC 2. Spaghetti +Olej rzepakowy 3. Mintaj + oliwa 4. Mintaj + oliwa 5. Mintaj + olej lniany Teraz troszke odpoczynku....

[...] Ciebie zboża będą out, jedynie płatki owsiane górskie zostawię, bo po nich na szczęście gazów nie mam, jeśli je dobrze namoczę. Jeśli nie będzie mnie za bardzo wzdymało, to i dieta zbilansowana powinna dawać radę. Postaram się potrzymać ją do mniej więcej maja - jeśli nie będzie dawać rady, to najwyżej wrócę do LC na stałe. Dzięki za pomoc.

[...] około 1000 zł: AXER MONZA i INSPORTLINE DELTA http://www.sport-market.pl/category/sprzet-fitness-rowerki-treningowe - niestety obydwa chwilowo niedostępne, czekamy na dostawę :( Dawałem te rowerki do hoteli i klubów fitness, jeśli ktoś miał mały budżet na sprzęt cardio. Naprawdę warte polecenia. Co ciekawe, importer daje na nie gwarancje LC.

Pyszny sernik z płatkami migdałowymi i polewą czekoladową. Idealny dla osób na diecie Low Carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/346ad2fc6703441696363afe2fb7b52a.jpg Ciasto: 1kg chudego twarogu (mielony) 4 jajka 50g odżywki białkowej (ja użyłam waniliowej) 50g płatków migdałowych 15-20 tab. słodzika 3 łyżki gorącej wody do rozpuszczenia słodzika aromat [...]

[...] kombinować z suplementacją :-> IMO, "osłabienie" w czasie treningu mało ma wspólnego z BCAA, ale to raczej efekt odcukrzenia, zwłaszcza jeśli jesteś od dłuższego czasu na LC. Tutaj pomoże na pewno owoc (izotoniki i carbo odradzam, jeśli nie ocierasz się o profesjonalizm). Dodatkowo, możesz zainteresować się MCT. Co do SAW, to to bardzo silny [...]

Bardzo duzo osob wypowiadających sie na temat treningu HIIT odradza wykonywanie go przy diecie typu LC, aktualnie na ktorej jestem , zastanawiam sie jaki trening powinienem zastosowac przy takowe diecie?Badz jak mozna zmodyfikowac diete LC aby w pelni wykorzystac trening HIIT ? Jezeli posta zalozylem w złym dziale bardzo przepraszam i prosze o [...]

[...] 98 kg. Teraz 79. Chcę zwiększyć masę miesniowa ciala. W tym celu postanowilem zapytac was o opinie dot supli. Dieta bedzie zrownowazona z przewaga bialka , a dokładniej LC bo resztę chcę uzupełniać w gainerze.. Suple które chcę sotosować : NEW MASS MUTATION od EXP UNS ECONO S.A.W Pytania : 1. Czy mogę łączyć Białko z gainerem? chodzi tu o [...]

[...] szla w dol z 84/83 na 79,5 wszysko ladnie a do momentu kiedy nagle waga zatrzymala sie a po paru dniach wchodze na waga a tu 80.2 pote, 80.4 dzisiaj 80.5 . Moja dieta to LC : I posilek 125g twarogu garsc musli 4 jajka (w tym 2 cale) II posilki Karczek oliwa z oliwek brokuly III posilek schab/ryba liscie salaty oliwa z oliwek IV posilek [...]

Sis, poszłabym raczej w kierunku umierkowanego LC (dla Ciebie to będzie pewnie ok. 150g ww), z tym że ww to z owsa, bulwiastych warzyw, strączków, razowca i innych produktów o niskim IG. Białko dalabym max. 2g/kgmc, a tłuszcz dowolnie, pewnie wyjdzie Ci go ok. 100g :-)

http://www.youtube.com/watch?v=89NLZaVtyYM&lc=bd9pZTcCy5rIrXCOSjRGT1FZxcXSXM6bh_Fi4QX6kaM&feature=inbox śmieszne jak diabli