LC

Ja kiedyś, jak byłem na LC, zrobiłem na 150g masła, ale z 6 jaj%-)

LC to dieta w której więszkość energii czerpie się z tłuszczy, nie węglowodanów. Jeżeli to ma być LC to musisz ograniczyć węglowodany a zwiększyć tłuszcze. Wywal wszystkie węgle prócz tych spożywanych po trenigu i dodaj dużo zdrowych tłuszczy zwierzęcych.

[...] przypadku zgłoszenia się do WKU, potem służba przygotowawcza(4msc - szeregowy) no i po niej jakimś 'cudem' załapie etat na zawodowego, to jak dostać przydział w 6 Brygadzie Powietrznodesantowej? Kontynuując, czy z cywila idzie dostać się do takich jednostek jak Marines, Rangers, LC, Seal? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-18 00:16:56

dlatego mam dylemat, czy poprawiać się w pływaniu i bieganiu(kondycha, czasy) czy może również psychiczne SW Również przez pewien okres byłem zafascynowany LC, ale jednak to szkolenie Rangersów o którym oglądałem film, trochę poczytałem(Roman Polko był na szkoleniu), jest to piekielnie trudne szkolenie i jeśli udałoby mi się po pierwsze dostać tam [...]

Wydaje mi się, że jesteś jeszcze młody to radziłbym Ci się dobrze uczyć ogarnąć jakąś dobrą szkołę bo to podstawa i najlepiej zapisać się na jakieś sw bo to poprawi Twoją kondycje itp. A co do Rangersów to ja też jeszcze pół roku temu chciałem ćwiczyć pod LC :D Ale mi się odwidziało :P Pozdro i powodzenia :)

Dużo tego wysiłku masz. Dodatek kompleksów spowoduje przeciążenie i to na pewno. Metabolizm podkręci zmiana diety na Low Fat, LC zawsze spowalnia metabolizm mimo ładowań. Kompleksy widzę tu jedynie jako zamianę dwóch dni siłowych na treningi metaboliczne.

Dzisiaj, 17.12, (LC) (bylo i bedzie): - jajko, warzywa, oliwa z oliwek; TRENING* - Tran (1 lyzeczka); - jajko, warzywa, oliwa z oliwek; - losos, warzywa, oliwa z oliwek; - j/w; - jajko, warzywa, wolowy tluszcz i szpik kostny; Wartosc: B = 20%, T = 80%, W ~= 0%, kc = 1600kc, Od jutra rozklad 50/50% dla B/T, przez dwa dni. *TRENING: 1a. [...]

no waga to juz po dwóch dniach LC więc woda zeszła

Sobota, 15.12 (LC): - jajko, oliwa z oliwek, warzywa, Tran (1 lyzeczka); TRENING* - jajko, oliwa z oliwek, warzywa; - stek z tunczyka, oliwa, warzywa; - jajko, oliwa z oliwek, warzywa; - jajko, oliwa, warzywa. Wartosc: B = 20%, T = 80%, W ~= 0%, kc = 1600kc, + 2 litry wody, + 1 herbata z cytryna i imbirem. *TRENING: 1. Przysiad tylni, 8x10, [...]

Sprawdź sobie dział Kuchnia SFD, tam masz dużo przepisów, w tym sporo lc, możesz sobie coś wybrać.

nie wszystkie są konserwowane przecież ;-) a wiórki m.in. fajne źródło błonnika na LC Jeśli są z pewnego źródła, ze sklepu ze zdrową żywnością który posiada odpowiednie certyfikaty to owszem będzie git. Jednak sklepowe są 100% konserwowane, nawet jeśli nie ma Dwutlenku siarki w swoim składzie na opakowaniu, a to dlatego, że obowiązujące przepisy [...]

nie wszystkie są konserwowane przecież ;-) a wiórki m.in. fajne źródło błonnika na LC

dieta LC dziennie tylko 130g płatków owsianych i 100g ryżu 3000kcal 2,5g białka reszta tłuszcze Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-12-14 16:37:49

[...] dieta oparta na koncepcji paleo zakłada obniżenie spożycia węglowodanów w stosunku do obowiązujących "zasad zdrowego żywienia", ponieważ wyklucza produkty zbożowe. To czy dieta jest dobrze zbilansowana uzależnione jest od tego czy pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Tak więc również LC może być zbilansowaną ;-)

[...] przygotowac tak by było OK ;-) 5. Jajka można jeśc i rano i wieczorem 6. Posiłek przedtrenigowy nie powinien powodowac przesadnego obciązenia przewodu pokarmowego. W diecie LC można śmiało zrezygnować z węglowodanów w tym posiłku (choć nie jest to obowiązkiem). Posiłek potreningowy moim zdaniem powinien zawierać pewną dawkę węglowodanów oraz [...]

2) Jeśli masz alergię pokarmową na białko, a mimo to spożywasz jego duze ilości, to na pewno rozsądne to nie jest, żeby nie powiedzieć...bardzo nieodpowiedzialne. Oczywiście nie wiem, jak silna jest to odpowiedź, ale o watrobę czy nerki nie marwił bym się jakoś szczególnie, za to o inne obszary Twojego organizmu to już bardziej. W sumie [...]

Jak z pompą na LC, czujesz nabicie? :->

Hubert pokaż chociaż żyły na łapie ;-) Też chcę święta i prawdziwe MIĘCHO, zamiast tej pieprzonej suchej piersi :/ I nie pomawiać tu LC. Jak dla mnie jest idealna. Mogę tak jeść do końca życia, czyli przy dobrych wiatrach jeszcze 9 dni 8-)

Paulina, LC ssie. Od jutra wchodze na Low Fat, sie będzie działo. Na zdjęciach po redu zaznacze strzałka gdzie jestem bo malo mnie się robi. Ale clenu juz 3 tabsy leca dziennie

ja jestem chorowita - mogę kichnąć na Ciebie %-) w ogóle myślę nad jakimś lc - miło by było żreć np 140 gr fatu na redukcji %-)