LC

a ja na to tak.. gdzie wyliczenia? niestety, redukcja to nie jest łatwa sprawa, na oko ciężko uzyskać efekty http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html w 2 tyg nie zrzucisz tyle kg, nie w zdrowy sposób możesz też zastosować lc/ckd do 30 g ww wypłuczesz glikogen, spadnie woda (1-2,5 kg) ale wiąże się też to ze spadkiem siły i [...]

tylko, ze ja nie prosze o sprawdzenie mojej diety, wiec nie widze sensu w uzupelnianiu tego wszystkiego, tylko po to, by otrzymac wskazowke w ktore strone pojsc, poniewaz podbicie wegli/tluszczy to nie jedyne rozwiazanie, rownie dobrze mozna pozamieniac jakos dni hc,mc,lc, pozbyc sie ktorego, dodac jakis inny itd. - tutaj szukam porady, wiec to [...]

Nie wiem po co tyle kcal. Po co karmić to sadło które na sobie nosi? Przy tym wzroście i takich wyrzutach insuliny to odchudzanie będzie trwało latami. Natypowym LC głodu nie będzie czuł, bo przy tej diecie to uczucie jest obce. Ja bym dał 2500-2800 kcal i 1 gr białka, max 30 gr węgli dziennie, reszta tłuszcze w proporcji 50/50 [...]

jesli f'real to; oma+enan = steżenia które mi odpowiada next.na CKD da sie budować mięso..to z praktyki...zresztą CKD albo LC ehhhh.....

hmmm.... chyba jednak wywale dece.....reszta raczej bez zmian, bo niekumam czemu niby niemogłbym łączyć om+enan..? dietka raczej bankowo LC .....a z tym T3 ktoś coś wie?

Myśle, ze sie temat nie przyjmie. Lepiej oddzielne przepisy wrzucać z dopiskiem

[...] powtórzeń w jednej serii/obwodzie, bo może się to skończyć niemiłą kontuzją. Jeśli na treningach masz już regularnie stacje wytrzymałościowe, to zainteresuj się raczej kompleksami sztangowymi. Oraz LC przy takich treningach to średni pomysł - szczegółowo opisać może Ci to moderator ŁukaszK, którego znajdziesz w dziale "Odchudzanie po męsku".

Generalnie organizmowi ciężej zmagazynować tłuszcze dostarczone z pożywienia, niż węgle. Na dietach LC, myślę miałbyś o wiele mniejszy przyrost tłuszczu, niż na zbilansowanej, lecz też wolniejszy wzrost mięśni. Dobrym rozwiązaniem jest też carb cycling, wyżej wspomniany.

Nie powinieneś złapać więcej fatu, kolejna sprawa, że każdy inaczej moze zareagować na diety LC czy HC

Tłuszcz który spożywasz nie zalewa, zalać się mozęsz od nadmairu kalorii. Jakby tak było to osoby stosujące LC by się zalewały bo tam tłuszcze to i 2 g na kg amsy

Po I wrzuć foto z by określić poziom bf , druga sprawa zmodyfikuj jadłospis na LC daj powiedzmy 2-2,5gram białka , węglowodany powiedzmy na 1 gram a tłuszcze 1,5-2 gram . Węgle całą pule daj do potreningowego posiłku . W czasie jak rozhulasz metabolizm zaczniesz jeść więcej. Pozdrawiam

od cukru czy słodkiego ? Jak slodkiego sporo jest deserów LC na bazie słodzików, mzoesz uzywać śłodzików, erytrolu czy ksylitolu, one nie szkodzą jak cukier. Ale my tu Ci nie pomozemy z twoim problememe, nie oduczymy Cię jeść słodyczy, musisz powoli ograniczać wszystko.

[...] dluzej prolonga i bylo by tak jak mowisz. EDIT: ZLE ODCZYTAŁEM< ODŁOŻYC ODBLOK O TYDZIEN NIE TAK JA WYZEJ< SORKA krzykacz - w miare czysta masa (dieta modyfikowany LC... mocno modyfikowany ), wzrost siły LeBron777 - HCG sie przyda mowisz, a w jakich tygodniach bys proponowal i w jakiej dawce ?? Clomid tak myslalem ze 3dni po 2 tabsy [...]

tak zgadza, się ale p. Adamczyk może mi powiedziec (jeżeli zechce a jeszcze nie pytałem) o tym jak szkoli 1PSK, LC czy Scotland Yard. a ja chciałbym też dowiedziec sie jak to też wygląda w innych jednostkach gdzie prowadzone są szkolenia z innych systemów.

jeżeli chodzi o osobistą moją opinią to takie śniadanko bym zjadł w formie LC, czyli np jajka gotowane, albo jajecznica czy szakszuka, lub np WPC plus kawa z olejem kokosowym, cynamonem i cayenne :)

Na początku to dla mnie mało kcal jak na taką masę. Z założeń BWT wychodzi, że to dieta LC. Wywal płatki ze śniadania a zastąp boczkiem albo bekonem z automatu pewnie wyleci mleko... jak będzie za mało dla Ciebie to zwiększ ilość jajek. Dodaj gdzieś tłustą rybę. Ostatni posiłek w takim zestawieniu to pewnie mało Ci smakuje ;) zastąp orzechami. [...]

[...] wychodziły dwa posiłki. Postaram się jeść więcej warzyw zielonych np w posiłu przed treningowym dorzuce jakieś brkuły, a po sałate z ogórkiem, pomidorem. Dieta nie miała być LC ;/ chciałem aby była zbilansowana. Wyszło tak być może dla tego, gdy czytałem art jak obliczyć zapotrzebowanie to autor pisał żeby ww ustanowić na 20% dziennego [...]

mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz?

mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz? Jeżeli waga profilowa jest aktualna, to raczej nie ma ani grama tłuszczu ...

Dlatego napisałem jeżeli jest aktualna :-)) Wydaje mi się, że przy tak niskiej wadze, nie powinno się bawić z LC i innymi dietami. Wylicz zapotrzebowanie, odpowiednio podbić i robić masę ...