[...] Już kiedyś się o tym produkowałam, co prawda w kwestii HIIT, ale w przypadku fajterstwa działa to podobnie :-) http://www.sfd.pl/-t604672-s94.html#post6 Z długotrałych diet LC ciężko jest wyjść i isnieją podejrzenia, że takowe rypią po tarczycy. Im więcej się ćwiczy siłowo/wytrzymałościowo i im mniej ma się tłuszczu na sobie, tym więcej powinno [...]
[...] przerzucenie się na 2000kcal, stopniowe dodawanie np. po 200 czy tak jak Saida na początku radziła jeść bez liczenia i wszystko zapisywać? Teraz widzę jakim błędem było LC... Jakiś czas temu sprawdzałam TSH (5.6) czy takie nieznaczne podwyższenie hormonów może być przyczyną mojego brzucha? Przeczytałam ten artykuł [...]
[...] 1500 BTW 190/60/50 3. siła 1500 BTW 190/60/50 4. wolne 1300 BTW 165/70/0 5. siła 1600 BTW 165/60/100 6. wytrzymałość 1500 BTW 190/60/50 7. wolne 1300 BTW 165/70/0 szkoda, że mimo takiego LC nie odtłuszczam się spektakularnie. Matko, jestem bardzo oporna.. ale staram się nie zniechęcać. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-06 10:07:45
[...] to sie okaże , jak juz mówiłam. Krotko by cos wyrokowac, potrzeba rok czasu Jak chcesz probowac to i tak pierw musisz odstawić, poczekać i pojsc na wszytskie badania sprawdzic poziom swoich hormonow, zbadac jajniki zobaczyc czy w ogole dostaniesz okres. Ale dieta wtedy LC bo zakładamy ze PCOS jest efektem insulinoopornosci i od tego wychodzimy
[...] i krzywej insulinowej. i chcę też schudnąć. kręcenie się w kółko w wymiarami dobija mnie i tracę motywację. a przecież jadę Twoją dietą, to jest chyba już jakaś odmiana LC, skoro średnio mam 50 g ww. może tak jak Laluś, Fela powinnam teraz? 4nn, no to chcę być króliczkiem bo co, zawsze na pigułach mam jechać? Zmieniony przez - yosis w dniu [...]
[...] nie chcę sama sobie wybierać.. a z tym pirvem jasne cierpliwie poczekam Mera, jasne, tyle, że za dania "obiadowe" już 3 dyszki lecą, a taka przystaweczka była LC i za kasę przystawki najadam się jak sutym tylko dopiero teraz policzylam ile tego tam jest _________________________________________________________________ miska 20.07 [...]
[...] sztanga z dłoni bardziej niż bez rękawiczek Obli - czy to tak bedzie ze jak jestem na niższych węglach to już generalnie musiałabym na nich pozostać na amen? aa i czytalam też ze LC powoduje stwardnienie ścianek tętnic, tzn większe spożycie białka ma to powodować.. slyszałaś takie njusy? Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-28 22:17:41
[...] w tym samym kompleksie siłownia to zrobiłam też sobie trening na wolnych ciężarach i maszynach. miska, mimo że mieszkałam u znajomych, w połowie urlopu byla z naciskiem na LC, ale kraje "rybackie" także dobrego białka pod dostatkiem, zmorą moją były domowe ciasta i ciasteczka, też niestety wpadły. pompka czalendż trzymana oprócz dni [...]
[...] +rowerek 20 min po wczorajszych obwodach czułam dziś klatę, brzuch i nogi trochę :-) dobrze tak się rozgrzać przed nowymi treningami 8-) MISKA bez planu, dzień wysoki bo DT LC + nabiał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ab7eb0f651a4e7c83c3fa01b2e16041.png +kapusta biała, kiszona, 0,5 pomidor, 1x ogórek świeży +suple (vit C, wapń + vit D3) nabiał baj baj, [...]
[...] tylko przed treningiem, a ćwiczę zazwyczaj o 18.00 i potem nie mogłem zasnąć. A białko za sponsorował mi tata Lecitin kupiłe w sumie dla sprawdzenia czy na prawde poprawia pamięć, ginkoflav tak samo. PePoNeNt - nie zrozumiałem Cie do końca, czyli mam wywalić HC i lecieć na samych MC i LC ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-20 08:01:56
Brzuch na wysokości pępka - 101cm czyli spadło 2cm. To będzie kcal tak jak pisaliście, na rekompozycje. Teraz pojade tylko na Lc i MC zobaczymy jak poleci ;) edit@ zauważyłem też ze zrobiły mi się nowe rozstępy na bicepsach . Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-28 08:17:34
Wiem, że na LC przy tej masie będzie ciężko o dobre efekty ale się z tym liczę :) Po 30dniach jeżeli nie zaobserwuje żadnych efektów wtedy podbije kcal o 300-400 i będę robił dobrą masę mięśniową. Po tych 9 dniach testu waga nie ruszyła się ani nie zmalała o 100g ale za to w pasie -1cm
Wiem, że muszę budować masę mięśniową i do tego zmierzam. Dieta LC ma pomóc mi w czerpaniu zapasów energi z odłożonego tłuszczyku w organizmie a bilans kaloryczny jest nastawiony na to żeby budować mięcho poprzedzając oczywiście treningiem to wszystko. Dietę pomógł mi przygotować PK_Kaczor i tego się trzymam :) Zmieniony przez - eryk140 w dniu [...]
tak,ale jak kolega wyzej napisal siku kupa glikogen troche wody i jest +/-1cm czy +/-1czy 2kg waga kompletnie sie nie sugeruj - tymabrdzije ze jestes na LC kontroluj zeby nie lecialo za duzo - ale nie bierz sobie zbytnio do serca wymiary co do celu - to Twoj test i Twoj cel,jak go skonczysz to bierz sie za budowanie masy! nie rokompy-srompy -> [...]
Pierwsze co mi przychodzi do głowy to humus na sporej ilości olejów różnych z orzechami. Nie wiem tylko jak lc ma być i ile jest wegli w ciecierzycy Karkówka jest dobra :) Do owsianki ?? Do wszystkiego :) Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2017-06-19 18:54:32
Tak prezentuję się forma na dzień dzisiejszy-waga 84,5kg,pas 76cm. Przemo zadowolony,dzisiaj mam luz do diety ale tak jak pisałem lecę LC a później WW wlecą na kolację wigilijną. Jutro już normalnie i trening łap. /SFD/2016/12/24/75a69430569d4e8f885d9724e414d267.jpg /SFD/2016/12/24/f832804a55874ac593b658e17dee70dc.jpg [...]