LC

To ja już zupełnie mądrzyć się nie chcę, ale wydaje mi się, że tak trochę od dupy strony kolega zaczyna;-) LC, bomby, hc, THC%-) A może jakieś podstawowy program umożliwiający stałą progresję, wyczyszczenie michy ze śmieci i ogarnięcie jej kalorycznie, i spokojna, cierpliwa praca na siłowni 3-4 razy w tygodniu. I zakaz patrzenia w lustro częściej [...]

Witam,jestem na LC mam 100g wegli( nie licząc warzyw) czy mogę wszystkie dać bezpośrednio w ostatnim posiłku z 1h przed snem? Jest to dobre rozwiązanie bo jedni mówią że tak, a inni że nie? Od czasu gdy zmniejszyłem ilość węgli nie czuję takiego przymulenia w ciągu dnia, Ale po zjedzeniu węgli chce mi się spać, dlatego wolałbym dać je przed [...]

[...] jest taka że masz za mało węgli i lecisz na granicy keto i nie możesz się przełączyć pamiętam, że jak stosowałem keto to przełączania źródła energii z węgli na tłuszcze (przed wejściem czy po ładowaniu) to najbardziej zyebany okres jaki mógł być jeżeli chcesz stosować LC to musisz się zdecydować bo najlepiej wtedy jest zrobić okres adaptacyjny

morfo swoja droga, ale zajmij sie lipidami bo sa... jakby to ujac.. tragiczne :( Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1182244&pid=18870524 No brzydko to wygląda. Cholesterol spadł przez ten miesiąc o 30 oczek, hematokryt wzrusł o kolejne dwa i już mnie to martwi teraz (aktualnie ok 500 testa, 400 dd, 350 mastera, którego ma jeszcze [...]

[...] i filmik. Jedynie wkur mnie te syfy ale jestem dobrej nadziei że w poniedziałek trafię na kompetentną osobę i mi pomoże. Z tygodnia na tydzień co raz lepiej się czuje na LC, to też jakiś plus. Jutro lecą pomiary dla Przema, zdjęć nie będę dawał bo lipne światło u mnie jest Pozowanie 30 sek wszystkie pozy + filmik [...]

raz zjedz sobie twaróg innym razem np coś takiego https://www.sfd.pl/_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html

[...] - 10 min pracy bez przerwy. Zdjęć jedzenia nie ma co wrzucać, bo to głównie indyk wymiennie z rybą i cukinia/rukola +wafle ryżowe/ awokado/ orzechy - zamiennie w dni LC i HC. W głowie już sobie poukładałam, bo ta porażka bardzo zabolała. Szczególnie, że widziałam jak prezentowały się inne zawodniczki i cięzko było się pogodzić z takim [...]

Tutaj też wpadają z jednej skrajności w drugą. Raz są na LC aby przejść potem na HC. a kto konkretnie? ;-)Nie pamiętam :-) - "nie wiem co z tego wyjdzie, bo nie stosowałem takich ilości tłuszczy na masie (tylko redu kiedyś robiłem na LC, ale od jakiegoś czasu tylko na HC jadę czy masa czy redu) " słaby przykład, ja na LC byłem w 2015 ostatni raz [...]

Tutaj też wpadają z jednej skrajności w drugą. Raz są na LC aby przejść potem na HC. a kto konkretnie? ;-)Nie pamiętam :-) - "nie wiem co z tego wyjdzie, bo nie stosowałem takich ilości tłuszczy na masie (tylko redu kiedyś robiłem na LC, ale od jakiegoś czasu tylko na HC jadę czy masa czy redu) "

Tutaj też wpadają z jednej skrajności w drugą. Raz są na LC aby przejść potem na HC. a kto konkretnie? ;-)

Tutaj też wpadają z jednej skrajności w drugą. Raz są na LC aby przejść potem na HC. Ja jem wszystko tylko z większą ilością białka. Gdy mam za dużo tłuszczu to ograniczam węgle i tłuszcze a dodaję aktywności w postaci marszu (dawniej dochodził rower ale teraz mi się nie chce :-) ).

[...] niedoczynność też może być chwilowa i spowodowana brakiem węgli właśnie, które napędzają tarczycę ja bym z tymi badaniami poszedł do endokrynologa, ewentualnie powtórzył badania z jakiego okresu te badania? na LC czy na węglach? jak będziesz powtarzał to testosteron zrób wolny, a nie całkowity Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-02-28 10:46:26

ja dosc czesto u podopiecznych robie wtedy DT HC dni wolne pomiedzy silowymi MC a weekend na LC jak jest wolny

[...] też więcej 2-2,5g/kgmc, resztę tłuszczy i staraj się nie mieszać mocno węgla z tłuszczem, nie wiem co z tego wyjdzie, bo nie stosowałem takich ilości tłuszczy na masie (tylko redu kiedyś robiłem na LC, ale od jakiegoś czasu tylko na HC jadę czy masa czy redu) potestujesz z tydzień dwa to będzie można coś wywnioskować jak to na Ciebie działa

wtedy zrezygnowałbym z LC

[...] wkrecam się powoli w nowy trening, dużo zmian. Dlatego nagle te 320-420g jest problemem, tym bardziej iż nie jadłem takich ilości od bardzo dawna a już nigdy chyba w DNT , ostatnie lata w dnt leciał typowy LC lub max 150g ww Tak więc wszystko przede mną, jak chcę coś na siebie wrzucić kilogramów to wiem,ze musze jeść i to dopiero początek :)

Niekoniecznie HC można ustawić jako partie priorytetowe natomiast MC pozostałe dni tygodnia dni wolne lc

hc high carb mc medium carb lc low carb

Mógłbyś mi wytłumaczyć skróty hc lc i mc?

zrob rotacje na HC, MC, LC HC daj na zero kaloryczne MC -20% wegli LC -20% z MC wegli