LC

Obli ok, będę zasuwać :-) Anik, Fuxiatka, zocha, Mali - dzięki dziwuszki za miłe słowa };-) DZIEŃ 28 poniedziałek 29/04/2013 2*LC 1D/3T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, herbata z czarnej porzeczki WARZYWA: cebula, ogórek małosolny, kalarepa [...]

[...] solo i do tego spalacz bez stymulantów i ruszyło coś ładnie Powiem Was teraz jestem na diecie CKD i odpalilem ponownie Hyperleana i nie mam zjadów, spadkow cukru itp. Na LC miałem masakre i parcie na słodkie na tym spalaczu, teraz nic. tylko power ! :) Wiec w przyszlości bede mieszał jak kolega i sam dobierał skladniki, dzieki za oświecenie [...]

A można by było normalnie zrobić tak , że na początku LC redukcja i później zwiększyć podać tłuszczy i robić na tym masę? No bo jeśli źle reaguję na węglowodany i bym chciał na masie stopniowo je zwiększać to mógłbym się znów zalewać. Widziałem gdzieś , że Ty też na redukcji preferujesz LC , jak u ciebie wygląda budowanie masy?

King dobra zrozumiałem już :) Mam jeszcze parę pytań : 1.Jeśli na Low Carbie bym robił redukcję i bym miał białka z roślinnym ponad 3g to może tak być, bo ja zawsze sobie liczę żeby 2,5g było z mięsa,odżywki białkowej,jajek,ryby. 2. Jeśli robię redukcję na lc i później chcę wejść na budowanie dobrej masy miesniowej to nie mogę wejść na dietę gdzie [...]

Akurat jestem już trochę czasu na diecie LC i 1x dziennie mam ww tylko, cukrów staram się unikać.. znikome ilości spożywam. Spróbuję wyeliminować je do zera no i zacznę jakieś jogurty pić... Powiem szczerze ,że nalot nie jest ani odstający ani strasznie duży.. po prostu taka przezroczysto biała powłoczka

[...] W 65 z tym, ze ja zuwazylam, ze zawsze tak jest e ja niechude i iechude, a potem nagle ciach spadek.... ciekawa jestem jak zareguje na przejscie na 5 dni niespodzinki i potem LC, mysle to moze cos ruszyc ale juz mam cojakis czas dni kiedy mysle ze dupa z tym wsyztski... tyle ciwcze miske trzymam a i tam walek :/ strzelic sobie w lep mozna....ehhh

To samo sobie pomyslalam wczroaj z córka zrobiłysmy 35kg rekreacyjnie na rowerze, a trójmiasto to zupełnie inna para kaloszy %-) Kinga? jak ci sie zniemi układ kalorii jak przejdziesz na LC bo paktycznie ty juz masz LC :-|

http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany A jeżeli dieta redukcyjna jest LC, to przed spaniem, ale ~3h po ostatnim posiłku najlepiej same węgle. Oczywiście zaplanowane węgle w LC nie przekraczają ~100g(+/- zależnie od wagi).

[...] bułki z serem, wędliną,kiełkami, majonezem i ketchupem + zrobiłem kruche ciastka z masłem orzechowym i wpierdzielałem surowe ciasto, bo tak cholernie dobre to jest z tym masłem w środku..... :)) i później jeszcze z 6x takich ciastek i kawał drożdżowego... %-) ŁADOWANIE WĘGLEM na noc, jak śmietana! Od jutra zdaje się ostre LC i deto dla wątroby.

Ok, pocisne i zobaczymy :) A z ciekawosci przy 15% bf liczac ta sama kalorycznosc (-300kcal) roznica miedzy ckd+if, a LC+if bedzie z jakims naciskiem na ckd, czy rzucilem sie w sumie na gleboka wode bez potrzeby? ;p

Witam. Od 5 dni jestem na ckd i o ile aeroby przy tetnie 75-80%max ida gladko, to silownia juz zdecydowanie gorzej, mam spadki sil, operuje mniejszymi ciezarami niz przy LC i ogolnie samopoczucie slabsze i tu moje pytanie, czy to normalne na poczatek i po x czasie jak organizm sie przestawi to problem zniknie? Dodam, ze jeszcze lece IF i moze [...]

Okej, coś pokręciłem. Teraz wyszło że, żebym utrzymał wagę potrzebuję 2294.82kcal więc jak będę spożywał 1900kcal to będzie git? Niby mam niską wagę ale cały czas w okolicy brzucha jest trochę tego tłuszczu i zastanawiam się czy zastosować IF albo LC żeby wyciąć tłuszcz a nie mięśnie (których i tak mam mało)? Bardzo zależy mi na kratce na brzuchu.

[...] wrócę później. Zdaję sobie sprawę, że jego jakość jest bezkonkurencyjna, jednak z dostępnością kiepsko. Nie miałam czasu na kombinowanie. DZIEŃ 27 niedziela 28/04/2013 2*LC 7D/2T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B/93g T/150 ww/ ładowanie/ 1700kal POMIARY: http://img42.imageshack.us/img42/4863/wklej.png ODCZUCIA: nawet [...]

ja np uważam że 2kromeczki chleba orkiszowego (około 40g ww) są dobrym rozwiązaniem na każdej diecie lc ;) znam zresztą osoby które i na ckd wtryniały chleb, w małych bo małych ilościach - ale np pół kromki do jajecznicy rano - dla smaku ;)

[...] żołądkowe. Co do treningów, tylko w jednym miałam totalną załamkę (100 pompek) bo się porównywałam do innych %-) Siły jeszcze są :-) Zobaczymy co to będzie się działo na LC i te 5 dniowej głodówce |-) Nie mam już zakwasów po treningach, pewnie pomogło bcaa w takich ilościach jak Ruda zaproponowała. Zrobiłam mleczko kokosowe, dość tłuste mi [...]

[...] czy płatków też wliczamy ;-) zbyt monotonną masz tę dietę-kurczaka zamień na inne mięsa i ryby-szczególnie tłuste ryby mile widziane Zadbaj również o to,by warzywa były jak najbardziej różnorodne Dodaj równiez do diety źródła wapnia-w dzień LC możesz sobie pozwolić np.na trochę sera żółtego/pleśniowego a w dzień HC np.na jogurt naturalny/kefir

DZIEŃ 26 sobota 27/04/2013 2*LC 6D/2T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T 1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, mięta WARZYWA: cebula, pomidor, kapusta pekińska, ogórek małosolny, kapusta kiszona, czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit [...]

Uwagi dotyczące cyklu 3-ciego Dziewczyny po zakończeniu diety niespodzianki, przechodzicie na dietę LC proszę przyjmijcie kaloryczność o 100kcal wyzsza niz ta na której kończycie teraźniejszy cykl. Białko zostawiacie na tym samym poziomie co macie teraz. Jeśli będę miała specjalne uwagi do którejś dam znać osobiście jeszcze w tym tygodniu :-)

[...] Wiec przyjmijmy ze to ostateczny szlif jak na amatorkę. Jestem zdrowy jak ryba. Po geranium mam czasami spadki cukru , choc na CKD jej nie testowałem wiec spróbuje, bo na LC mialem zjazdy ze chodzilem po scianach przy 100g WW dziennie. Na CKD czuje sie świetnie :) a jem max 20g wegla z warzyw. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-27 [...]

[...] na poziomie 2100-2200kcal. Te 1400kcal, które jesz to okolice Twojego BMR. Jedząc tak mikroskopijnie wpędzasz się w niedobory składników odżywczych, bo nierealnym jest, aby dostarczyć je w odpowiednich ilościach z takiej garstki jedzenia. Dlaczego jesz tak malo węglowodanów? Czyżbyś płynęła z głupawym nurtem internetowym fascynacji dietami LC?