LC

Cel masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push pull legs Cel : masa rozłożona w czasie [...]

[...] , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA cypio , fajnie poszlo wyrzezbilem sie wyciolem , w pasie 81.5 cm , [...]

Witam Jakiś tydzień wstecz zakonczyłem redukcję. Chudo jest i trochę mięsa by się przydało. Wstępnie zamierzałem budować w miarę suchą masę mięśniową stosując LC z ładowaniami węgli potreningowo w iloścach 150-250g , czuję jednak że możliwości i potrzeby mojego organizmu są znacznie większe :-D i CBL wydaje się w miarę skutecznym sposobem na to by [...]

Cześć, Niedawno pisałem temat o próbie przejścia na dietę LC, która ostatecznie spowodowała u mnie spore problemy żołądkowe (podobno to normalne przestawianie się organizmu), ale ze względu na pracę i inne obowiązki nie mogę sobie pozwolić, na latanie co 15 min do toalety. Dlatego wróciłem do zbilansowanej diety. ANKIETA Cel: Widoczne mięśnie [...]

Witam Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu dietetycznego. Naszło mnie ostatnio w dni LC na karkówkę z kiszoną bądź surową kapustą, znaczy się pół kilo karkówki i ok.250g kapusty. Wydaje się iż zdrowo, tłusto tak jak w dni LC być powinno, jednak trochę męczy mnie fakt iż wszelkie źródła wskazują tę kompozycję jako nieodpowiednią. I jak tu żyć? [...]

[...] 2 tygodniowe wakacje i obecnie szykuje się do powrotu na crossfit. Podsumowując ostatnia dieta to był Carb Cycling, pierwsze posiłki b+t, węgle wokół treningu, HC/LC/MC. Dieta która ułożyłem ma cel:redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 10% (obecnie jest 16-17%), cchę spróbowac podejścia lc-mc nie ketozy. Cele i Wymiary Cel: redukcja [...]

[...] Witam Chciałbym zakończyć okres redukcji i przejść na masę aby jeszcze gdzieś w okolicach marca wyrzeźbić się do wakacji. Obecnie dietę jaką stosowałem to dieta redukcyjna LC: zszedłem do 1800kcal B: 113g WW: 100 g T:106 g i teraz pytania: 1) czy mogę od razu wskoczyć na zerowe zapotrzebowanie czy sukcesywnie dodawać kcal?? 2)jak przejść z LC [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacz, Kreta, Białko, BCAA, EAA, BA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana, LC, LC+ IF Witam, mam pewien problem, a mianowicie nie potrafię znaleźć tylu kalorii ile powinnienem zjeść. Robię już wszystko by upchać to gdzie się da, ale przy IF jest to [...]

[...] dokładne zapotrzebowanie) ,ale ja nie przejmowałem się liczeniem kcl tylko makroskładników. Robie rotacje weglowodanami która wygląda nastepująco 2dni MC 2g ww/kgmc 2dni LC 1g ww/kgmc 2dni HC 3-4 ww/kgmc I tylko podczas dni HC ta kaloryka wyglada jako tako (czyli delikatnie ponad 2k kcl) Średnio wiem jak dalej ucinać kcl czy ucinać z dni [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4 x hitt, 2 x cardio Odżywianie : LC Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] robię regenerację) Pytanie 3. Czy ewentualnie rozsądniej byłoby spróbować rotację węglami o której również myślałem ? Pytanie 4. Czy ewentualnie jeszcze jakieś rady co do LC/ bądź ogólne sugestię ? Dawniej redukowałem -40kg kiedy byłem otyły na LC, więc w miarę mi służyło Aktualnie sylwetka wymaga odtłuszczenia, coś tam mięsa mi zostało mimo [...]

Cypio leci 2lata, skończę za pół roku 1-20 500mg deca Hcg co 5-8tyg Nie miałem wcześniej z nia styczności Jestem na tkd jakoś parę miesięcy, zaczynam 1 tydzień deki i chciałem lecieć na tkd, ale jak poczytałem to się tylko wkur.. Bo mało kto z jednej strony dobrze trzyma tkd/lc/ketoze a z drugiej każdy cisnie że szkoda soków na masowanie w [...]

[...] in the Basic Panel and more. This panel is ideal for those looking for a detailed understanding of their health status. It includes: Sex Hormones: Total Testosterone (LC/MS) Free Testosterone (Equilibrium Ultrafiltration) Estradiol, Sensitive / Ultrasensitive (LC/MS) Sex Hormone Binding Globulin (SHBG) Progesterone Prolactin Cortisol [...]

Ja mysle nad LC - wegle rano na sniadanie - drugi raz PWO oraz ewentualnie PPWO. Reszta posiłków czyste pro/fat. Mowie o diecie masowej LC. Nadwyzka kcal moze 500kcal. Chyba, ze z tluszczem przesadze... ale T3 bedzie.

przez kogo np ?? co do artu nowosci nie widze ale dobra rozpiska, sam moze wejde na lc... no dobra nie wejde nie mam tak silnej woli i czasu na lc a majonez wywalic to grzech smiertelny jesli kreatyna do cyklu to dalbym jakies jablko w malej dawce ale na caly okres cyklu

No podobno przed stosowaniem LC nalezy zrobic 2 tyg wprowadzenia na CKD, zeby organizm nauczyl sie spalac tluszcz. Wiem co to CKD, kiedys robilem :P No i jeszcze mam pytanie odnosnie LC. Czy jest to dieta silnie oparta na miesie? Tzn jesli mam 3 posilki z chudym miesem, a tluszcz z innych zrodel (oliwa, orzechy, nasiona, wiorki, jaja, maslo) to [...]

Glikogen i woda poszły sobie od Ciebie Ja osobiście na LC (czasami lekko w stronę paleo) czuję się dobrze, jestem na niej od około 2 lat za radą Binia kiedy wracałem do formy i uważam, że dla osoby aktywnej fizycznie chcącej kontrolować swoją wagę i wygląd jest jednym z lepszych rozwiązań. Węglowodany w diecie człowieka pojawiły się na dobrą [...]

[...] rozpoczęciem 2 tyg SD). Dodatkowo Peponent będzie Cię wspomagał swoim doświadczeniem, bo jest niekwestionowanym ekspertem w dziedzinie HST, ja naturalnie swoim też Dieta LC jak widać nie jest taka straszna. Mimo nie stosowania SAA nie poleciało Ci mięso jak niektórzy złowieszczo głosili. LC jest świetnym rozwiązaniem, tylko trzeba wiedzieć [...]

[...] ok. 3,5zł, twaróg chudy ok. 3 zł, 10 jaj 5 zł, dzienna porcja świeżych warzyw ok. 5 zł Zważywszy na to, że 1 kg kury starcza na 2-3 dni, dziennie na kuraka wydasz 5 zł, + na LC 2x dziennie ryż, (3,5zł podziel na 2), czyli 1.75, do tego 5 jaj (2,5zł), 1 kostka twarogu (3zł) + warzywa (5zł), podstawy Twojej dziennej diety kosztowałyby: 5 + 1,75 + [...]

Bartekkd wcinasz sie tu z zupelnie inna dieta i mieszasz. Czy mowimy o LC od poczatku ? Nie, wiec zostaw swoje komentarze dla siebie, bo nie pomagasz. LC nie jest dla poczatkujacych!!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-28 09:16:33