LC

30g węgli to już ketogenne diety wszytsk ozalezy od Twoich parametrów dla jednego 100g to b edzie lc dla innej osoby 200g węgli

Także na razie zostaje przy LC, za miesiąc zobaczymy. Dziękuję za pomoc :)

zerknij do działu kuchnia i temat pojedyncze pytania, w wyszukiwarkę w dziale wpisz też sos LC moze coś wyskoczy

ale jesli jesteś na LC a nie na KD - to średni pomysł by w ogóle robić ładowanie...

ładowania na low carbie? bezsens. wbijaj na keto, lc jest moim zdaniem bezsensu, za duża ilość węgli żeby wywołać ketozę, za mało żeby się dało efektywnie ćwiczyć..

Pomidor spokojnie moze być, raczej jak dodasz pomidora to nadal będzie low carb, ile ich musi być trudno powiedzieć, jak ok 30% węgli z zapotrzebowania na śnaidanie to bym powiedział że to LC

[...] Na co dzień nie używam soli i przypraw ją zawierających, a straty sodu mam zapewne dość wysokie. W zeszłym roku dopracowałem się hipertonii orostatycznej (co prawda na LC), czyli każda gwałtowna zmiana pozycji powodowała u mnie zawroty głowy. receptą na ten stan było zwiększenie ilości sodu w diecie ;-) Solaros - właśnie alergię mam, na [...]

jak jestes na lc ze 100gr dziennie to wolalbym zeby to bylo niskie ig ww zlozone a nie jakis szajs :/

Idea jest powiedzmy, ze dobra, ale ameryki nie odkryli bo diety LC, katogeniczne istnieja juz jakis czas... Do tego taki sposob odzywiania jest stosunkowo drogi i nie kazdemu bedzie odpowiadal. MH jak zawsze bez szału ;] Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-28 16:57:24

Zalezy jaki rodzaj diety stosujesz jak jakieś lc czy ketoza to wiadomo posiłki będa białko + tłuszcze, jak masz zbilansowana to białko wegle i tłuszcze. Co do dni treningowych jak je dzielić, jak masz małą aktywnosc to traktuj jako nietreningowy. jak tam się pokrecisz 20-30 minut to nie ma co robić z tego dnia treningowego

jeśli to masa na LC nie powinieneś mieć takich objawów zakładam że ww masz ok 130g podbij po prostu fatu

Kuchnia sfd. Tam jest pelno lakoci na lc. Odnośnie sosób nie mam zdania. /pozdr

Jeśli patrzymy pod kątem kulturystycznym to zakładam, że zwykle masz zaplanowane kiedy będziesz na gastro. Wcześniej możesz ogarnąć np. tortille/naleśnik lc/naleśnik z mąki typu 2000 i wrzucić do środka mięso, warzywa, sos, zostawić w lodówce, spokojnie może postać dzień-dwa. Albo lepiej 3-4 takie tortille %-)

w jaka diete celujesz? LC, HC idt?

Tak, zdecydowanie za duzo, juz przerzucilem trochę kury na posiłek z indykiem. Robiłem LC rok temu, teraz próbuje HC ;)

Cykl ok. Jaki cel? Miesko + zrzucenie fatu? Ja bym dal ciut wiecej testa, zamiast eca/clen.. t3 tak 12,5mg, LC i cardio.

czyli np przykładowo. HC 220g węgli 180g białka reszta zapotrzebowania to tłuszcz a w LC 120 g węgli 180 g białka reszta tłuszcz ?? Zmieniony przez - cylo24 w dniu 2016-09-15 12:06:28

HC stosowac w dni w które trenuje wieksze patrie ciała np plecy/ nogi a LC gdy nie trenuje / trenuje małe partie ? Zmieniony przez - cylo24 w dniu 2016-09-15 12:10:43

zapytam najpierw tak jaki jest cel lc przy takiej wadze ? można zdjęcie? ?? i co ty kombinujesz? jeszcze jedno posiłek 1 z 14 i 18 nie mają dobrego źródła białka..... ale to już pomijając fakt Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-17 07:36:06

LC W- 80vgram i tłuszczu 80 gram ( docelowo ścinał bym do 30 gram powiedzmy z warzyw) MC W-160 gram ( ścinałbym do 100 gram ) T- 60-70 HC W-240 gram T-60/70 gram