LC

[...] były frytki z udkiem. Przed siłką coś nowego - sałatka ze schabem %-) plus hmmm... pół czekolady prawie, potem (ale też przed siłką) 200g twarogu mielonego sernikowego (LC, 2,8g WW/100g) z truskawkami i prochem. I wracając do miski potreningowej oczywiście na początek szejk z czekoladą studencką (w ilości dwukrotnie większej niż wskazuje na [...]

[...] nie pamiętam czy krótsza czy dłuższa. Redukcja masa, masa, redukcja, obieg zamknięty. Masa, waga w górę, redukcja, waga w dół. Pięć guzików, trzy guziki. Dieta - obecnie LC poniżej 30g węgli, jeszcze ze dwa może trzy dni, następnie dorzucę węgli w postaci ziemniaków i rodzynek przed snem, a po treningu Trening - taki jeden zaraził mnie [...]

Ktoś/coś, może jakieś wskazówki? Od weekendu chciałabym wskoczyć na LC ;)

[...] się do łóżka to powinienem się trzymać węgli tylko podczas ładowania? A jak nie odczuwam reakcji po węglach jestem żywy itp to z nimi mam się trzymać ? Skąd np ktoś ma wiedzieć że dla niego dieta LC będzie dobra po czym to widać w sumie ? Bo Masę się nabiera i traci raczej od ilości kcal Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-04-27 17:20:11

[...] myślicie? Jeśli tak to zawsze jadłem półtłusty może lepiej zamienie teraz na tłusty? Co myślicie o smalcu? Mogę śmiało włączyć? I ostatnie dużo osób mi gadało, że mam zrezygnować z LC, bo bardzo obciąża organy, wątrobę i nerki wiecie coś o tym? czy to tylko powtarzanie stereotypów? Ile wody pić? Przyjmuje około 2l płynów nie będzie za mało?

Witam tak ostatnio się zastanawiam po co są diety LC, HC i zbilansowane. Skoro każdej z tych 3 można redukować tłuszcz, budować masę mięśniową bez zalewania woda/tłuszczem nadmiernie. Swoją ciekawość mam stad bo coś ostatnio głośno o dietach z ilością tłuszczu 30-40g na dzień jak np też węglowodanami w takiej ilości. No rozumiem że węgle to [...]

[...] a raczej tłuszcz z nich. Gdyby tak kokos i ziemne dodać... Cisnelismy mamę na dietę, czasem ma chęć ale brakuje silnej woli. Powiedz mi, kobiety mogą normalnie redukować na LC czy to wam nie służy? Mama ma 50lat i że 100g chyba, siedzi w biurze 8h w domu coś ogarnie i śpi/leży... Mało tu imo miejsca na węgle, tylko czy kobietom można je tak [...]

J.w ogólnie źle nie wygląda, ale drób na LC to raczej się nie kalkuluje, by podbić tłuszcze fajnie właśnie wrzucać tłuste mięśa i ryby. Szynki wymień na mięso/ryby/jaja. Majonez też razczej od czasu do czasu (sam też możesz zrobić)

[...] nikłe, bo jaja naświetla się specjalną lampą by salmonelle zamordować ;-) Ale parzę i tak przez zjedzeniem. skądinad już kiedyś taka jadałęm, ale wtedy preferowałęm śniadania LC: http://potreningu.pl/articles/27/niskoweglowodanowe-sniadanie-dla-odwaznych Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-27 10:53:57 Spróbuję jutro na śniadanie. Dzięki.

[...] a raczej tłuszcz z nich. Gdyby tak kokos i ziemne dodać... Cisnelismy mamę na dietę, czasem ma chęć ale brakuje silnej woli. Powiedz mi, kobiety mogą normalnie redukować na LC czy to wam nie służy? Mama ma 50lat i że 100g chyba, siedzi w biurze 8h w domu coś ogarnie i śpi/leży... Mało tu imo miejsca na węgle, tylko czy kobietom można je tak [...]

[...] - to ryzyko zatrucia salmonellą jest nikłe, bo jaja naświetla się specjalną lampą by salmonelle zamordować ;-) Ale parzę i tak przez zjedzeniem. skądinad już kiedyś taka jadałęm, ale wtedy preferowałęm śniadania LC: http://potreningu.pl/articles/27/niskoweglowodanowe-sniadanie-dla-odwaznych Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-27 10:53:57

No to, że mówi to ten, któremu na 1kg mięsa przybywa 0,000001kg tłuszczu :D BTW: Też kończę drugi dzień LC pod rząd. Bajka ;)

Mija dziś drugi dzień LC, na razie poszło (licząc węgle) mała pomarańcza. Zleciala przez te 36h chyba połowa wagi, a przynajmniej tak to wygląda. Takie dwa dni offu pod rząd i LC to zabójstwo dla psychy. A im dłużej robię tą masę tym gorsze wahania. Na koniec tygodnia jestem wielki jak dąb, by dwa dni później wyglądać jakbym nie ćwiczył. WTF? [...]

Wiadomo że źródła ww mają znaczenie. Jeśli je się węgle proste jest szybki wyrzut insuliny która blokuje teścia. Ja staram się dostarczać ww złożonych. Nie licząc czasu po treningu. Na keto bym nie wchodził, LC wystarczy.

[...] wypiske, zaraz będę musiała go obudzic... /SFD/Images/2016/4/25/2187ebba13fa4a1cbb0cec5c2443154a.png DNT /SFD/Images/2016/4/25/7fa63e437afd4b04a86185b111b3ea82.png Dziś LC /SFD/Images/2016/4/25/d83f44b55d8d4db4b4b206f0b750777f.jpg /SFD/Images/2016/4/25/894696c76d1e452aa16aa13610233e31.jpg [...]

[...] z powyższych tez. Zastanawia mnie to ile można wytrzymać na takiej diecie trzymając węgle na poziomie 150-200g/24h. (np przy wadze 74 jak u mnie). Wiele ludzi w komentarzach wypisuje różne cudowne efekty zdrowotne po przejściu na diety LC. Jednak cały czas się zastanawiam jak jest z tym teściem? Pozdrawiam i zachęcam do dyskusji! Piona! :-)

Pamiętam jak byłem na podobnych makrosach ze dwa miesiące temu, teraz redukujesz a ja już na 700 g węgli :D i masa dalej powoli do przodu . No to elegancko.. 700 ww to dla mnie póki co za wysoka poprzeczka;-D Właśnie wróciłem z urlopu 3 zupełnie nie liczone dni, zapewne za mało białka za dużo węgli i alko do tego, Rano w lustrze góra brzucha jakby [...]

[...] ziemniaki, banany, jabłka, chlebek, cukierki, a nawet cukier. Zapchałem się boczkiem, jajami i golonką, popiłem smalcem i przegryzłem kapustą. innymi słowy zainaugurowałem LC. Żona się wściekła, że kapuśniaku zjeść nie chcę, bo ziemniaki, ja się wściekłem że ziemniaki w kapuśniaku Pomarańcze się uśmiechają. Zagryzę twarogiem ze śmietaną i spać.

Jakieś rady? jestem obecnie na LC

1 gram węgli? To coś pod LC będzie grane? Czy może nawet jakieś keto?