LC

Pierwszy dzień blogu ;) Trening FBW, zgodnie z zaleceniem wywaliłem modlitewnik. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw + 2 ciastka kokosowe (z jajek, wiórków, mleczka, odżywki bialkowej) IV posiłek - kurak z [...]

2 dzień Dzień wolny od treningu Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko,warzywo, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - jw Na noc - [...]

3 dzień Pierwszy dzień blogu ;) Trening FBW. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem, 2 ciastka kokosowe Przed snem - tuna [...]

Dzień 5 Trening FBW. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - tuna Suplementacja: Rano - Therm [...]

"prawda jest taka ze nie mozna zrobic masy miesni ani sily,diety niskoweglowe nie sa dla spotowcow ktorzy chca robic postepy,owszem przecietny czlowik odnotuje wiele korzysci na low carb ale dla sportowca oznacza to zero postepow" prawda jest taka, że jak najbardziej gadasz od rzeczy. ww złożone typu zboża itd. są mniej naturalnym [...]

ja bym dał samego testa metki ew 10 mg do sniadania dodatkowo i poleciał na vlcd bo na LC katorga test zabezpieczy mięso z 10 mg metki do sniadania i vlcd szybko i skutecznie

ja bym dał samego testa metki ew 10 mg do sniadania dodatkowo i poleciał na vlcd bo na LC katorga test zabezpieczy mięso z 10 mg metki do sniadania i vlcd szybko i skutecznie Zostac narazie na 2tys kcal czy odrazu zbic wegle do 0 ? 1500 kcal xoxo :S 1-12 - 250 ed3 enan 1-12 10mg ed metka tak to zrobic ?? ile czego kupic i jak rozpisac? jak z [...]

Zamierzam od kwietnia na LC przejść.Trening FBW do oceny wrzuciłem tutaj:http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_do_oceny_LC-t1108789.html. LowCarb już mam też rozpisany jak znajdę czas to wrzucę. Zmieniony przez - KaboomPL w dniu 2016-03-10 16:11:16

LC to nie jest zła opcja, ponieważ dobrze uwrażliwia na insulinę, można zacząć ze stosunkowo wysokich kcal, aby potem mieć pole manewru, a kręcenie cardio jest zbędne. lepszą opcją są interwały 1-2xtygodniowo. więcej korzyści, mniej czasu

Również wcześniej tak mi pisali LC: zacząłem od 2500 kcal i do tego interwały. Ale mniejsza z tym... W co zrobić teraz przed świętami? zwiększyć kaloryczność? Wskoczyć na zerowe zapotrzebowanie? Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-12-12 08:47:22

[...] któa obniża wrażliwosć insulinową i on uwalnai najwięcej WTK do krwi. LowCarb to moze byc dobra opcja w redukcji, ale nie jest to opcja jedyna,m ale wartoi pamiętać, że LC może niekiedy także OBNIŻAĆ WRAŻLIWOSĆ INSULINOWĄ. Jest to udowodnione naukowo ;-) Jesli chcesz wychodzic z redukcji z takiego pułapu to - ale uwaga ja nie jestem [...]

Jesteś w okolicach LC. Osobiście podniósłbym ww, a lipdy obniżył do 25-30% kaloryczności diety. Niemniej, jeśli czujesz się na wyższych tłuszczach dobrze to kontynuuj to. Warto jednak zaznaczyć, iż nie trzeba ciąć restrykcyjnie ww aby efektywnie spalać tłuszcz zapasowy. Sugeruj się obwodami, ogólną kompozycją sylwetki - nie jedynie wagą. [...]

boczek na LC dobry

Na ckd dostarczasz okolo 40g ww, max 100g, natomiast na lc zaczynasz od 2,5-3 g/kg ww

jak bym miał ładować 3g węgli na lc przy redukcji to bym zrobił z siebie jeszcze większego prosiaka. pzdr/

Na low carbie przy redukcji max 150-200g, a potem stopniowe ścinanie wungla. Powyżej już masz zbilansowaną i kalorie będą grały pierwsze skrzypce. "jak bym miał ładować 3g węgli na lc przy redukcji to bym zrobił z siebie jeszcze większego prosiaka. " Na masie tyle dam maksymalnie Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-23 14:02:52

Ładna przemiana, gratulacje. Nie pozostaje mi nic innego, jak tylko samemu przetestować ten schemat na sobie - info w necie jest bardzo mało, a jak już są, to raczej pozytywne. Podoba mi się SD - idealny moment, by wchodzić na LC, nie bać się zalania biegając rekreacyjnie z odpowiednim zabezpieczeniem ;)

[...] nie stać(pomijając dodatki w wypłacie). Randy napisałeś że pewnie się dziwimy, że 16-latek pisze takie rzeczy-nie nie dziwię się, masz 16 lat i myślisz że mamy XVII wiek i wystarczy ubrać mundur żeby służyć krajowi i być szlachcicem ;D Zawsze można szlifować języki i próbować w XE(byłym Blackwater) albo innej armii obcej(w ostateczności LC ;) ).

W dni HC mam 2779cal a w dni LC 1769cal. Jak bedziesz mial czas zerknij dokladniej na to wszystko. A jak uwazasz 1.1g/kg tluszczu wystarczy czy podbic a jak tak to w ktorych posilkach.Jeszcze jest mala zmiana w posilkach gdzie jest ryz brazowy bo jest tam 78ww. Z gory dzieki Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-05-16 08:42:30

150g twarogu półtłustego,trochę papryki w proszku, garść orzechów ziemnych. : ) Jutro, pewnie na obiad spróbuję zrobić naleśniki LC z przepisu Koniu151, wątpię , że za pierwszym razem wszystko wyjdzie, ale zobaczymy. :)