A więc tak, w te wakacje mam wiele czasu a więc postanowiłem, że na siłownie będę chodził 5 razy w tyg. robiąc trening: pon: klata wt: biceps śr: barki + nogi czw: triceps pt: grzbiet sob: aeroby Chce też kupić kreatyne (mono) i pierwszy cykl w zyciu zrobic. Teraz pytanie. Czy trenowanie takim treningiem jest dobre czy złe, jeżeli chodzi o mase? [...]
Witam Zacznę od tego, ze trenuje lekkoatletyke pod kątem 400metrów, czyli biegu, który tak naprawde zaczyna się na ostatniej setce - kto ma silniejsze i wytrzymalsze nogi wygra. Chodzi o to, zeby utrzymać prawie maksymalną pracę mięśni (90-95% prędkości maksymalnego biegu) przez blisko 50sekund, a więc o jak najwytrzymalsze mięśnie, bez zbędnej [...]
Witam kumpel trenuje juz rok i postanowil rozpoczac pierwszy cykl na jakis suplementach. Jako iz duzo czytalem na temat diety i troche o suplach poradzilem mu monohydrat kreatyny, glutamine zeby zmaxymalizowac efekty oraz dodatkowo zeby kupil sobie puche jakiegos bialka. Pisze tu poniewaz niejestem pewien jak to ma przyjmowac oraz co jescze [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć co myślicie na temat tej Odżywki czy jest godna zakupu i czy można dobre efekty osiągnąć z dietą na tej kreatynie.:)FA KREATYNA Xtreme Creatine
Mam takiekie pytanie !! Czy oplacasie brac kreatyne i glutamine jak sie ma nadwage ? Boje sie ze bede jescze wiekszy ! Moze polecacie mi cos innego jesli tak to napiscie w jakich dawkach.
Witam , na silce cwicze od jakiegos roku i bylo dobrze i fajnie nawet uroslem tylko od jakis 3/4 miesiecy mam zastuj , nie moge dzwingnac nic wiecej dlatego pomyslalem o kreatynie. Diety nie mam ale staram sie jesc zdrowo tzn.malo tluszczy, duzo bananow , roznych serkow i mam rowniesz odzywke bialkowa ktora jem dwa razy dzienie po 30g. Czy efekt [...]
za jakies gora 20 dni skoncze cykl : kreatyna tauryna carbo białko zha nistety meczy mnie tkanka tluszczowa s, wszczegolnosci an brzuchu, ale troche jest tesh na klacie i ogolnie rozlozona - 176 cm wzrostu 75kg wagi 37 przeszło:P(ale na pompie) na bicu, przedramie prawie 34 :P , klata ok 110 ,udo ok 62, lydka 42, no i niesterty w pasie ok [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie kreatyny? co lepiej stosować na cykl? kreatynę czy stack kreatynowy? Skoro stacki są lepsze i mocniejsze bo mają w sobie pare postaci kreatyn to po co jest sama kreatyna?
Hym, jak w temacie,ktoś wyjasni dlaczego na niektórych kreatynach pisze że woda z która bedziemy pić ma być chłodna, letnia czy jak to kto nazywa, tzn. zimna, nie może być lekko cieplutka?... oczywiscie nie jak herbata:D zdaza mi sie zamiast z mineralka wypic kreatyne z przegotowaną wodą z czajnika która no nie zawsze jest "zimna" czasami mimo [...]
1. pytanko Kreatyna 400 tabl. OLIMP (creapure) czy creatine mega caps. co jest lepsze? chodzi mi o jakość produktu i jego wchłanialność itp. 2. Pytanie do Pana S. Ambroziaka: Co Pan myśli o fazie nasycenia kreatyna i co dzieje się z tak dużo dawką? jeżeli organizm nie jest w stanie tego wchłonąć. a kolejne to jak dawkować kreatynę ? chodzi mi o 8 [...]
Witam mam jeszcze pytanko odnosnie kreatyny, poniewaz slyszalem pare roznych wersji... i prosze nie odsylajcie mnie na "szukaj" poniewaz wszedzie inaczej pisze, prosze was o odpowiedz w tym temacie jesli to nie jest dla was problemem. dieta jest, trening silowy jest, pilka nozna jest. Wlasnie jutro zamierzam kupic kreatyne, i mam do was pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuję pływanie od ponad 1,5 roku, 8 razy w tygodniu. W wakacje zmienia mi się plan treningowy- 3 razy w tygodniu na jeziorze. Do tego zamierzam chodzić na siłownie (3 razy w tyogdniu, trening na mase), biegać, zrobić jakąś diete. Rozmawiałem z moim trenerem z klubu i polecił mi odżywki z serii gainerów, niby lepiej nadają sie do [...]
Jadlem kreatyne 3 razy w zyciu. Ostatnio 1,5 roku temu. Przy pierwszym i drugim spozyciu mozna powiedziec ze nie cwiczylem (cos w stylu pompek i podciaganie na drazku w domu zadko i niesystematycznie). Gdy jadlem 3 raz cwiczylem tak jak cwicze teraz czyli ok. 3-4 miesiecy w roku systematycznie na silowni, ok. 2-3 miesiecy niezbyt systematycznie [...]
Witam, Ćwiczę regularnie około rok moim celem jest masa, robie właśnie cykl na mono 1250 olimp krecie, taurynie olimp, glutaminie olimp i gainbolicu 6000 olimp, cwicze pon-śr-piątek, chciałbym poświęcić sobote i neidziele wieczór na bieganie po około godzinke, czy to nie zaszkodzi mojej masie mięśniowej ? mija sie to z celem? prosze o pomoc [...]
Witam, na siłowni działam od ponad roku. Mam 18 lat. Wzrost 177 waga 90kg. Na klatę wyciskam 80kg. Dietę to ustawiłem posiłki w równych odległościach czasowych i nie jem byle czego. (np. nie spożywam kawy, herbaty, słodyczy, czekolady, coli, czipsów nic z tych rzeczy, zamiast ziemniaków jem ryż) Zacząłem cykl kreatynowy i zastanawiam się czy [...]
Witam, mam 20 lat. Waga ok 70 kg wzrost 177cm Sprawny, wysportowany chłopak. Miałem już do czynienia z siłownią oraz dietami na masę. Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię. Jednak mam do Was małe pytanie. Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie. Moje pytanie, na sam początek wystarczy [...]
elo.. miesiac temu zaczalem brac kreatyne biotecha. przez tydzien wzialem ok 100gram. po tygodniu stosowania zaczela mnie straszine bolec glowa dokladnie tyl glowy towarzyszyl temu wzrost cisnienia bylo ok 160/90 i wysoki puls. przestalem brac krete. po jakichs 3 tyg cisnienie sie unormowalo ale bol glowy zostal. co robic? bylem u lekarza zaraz [...]
Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć plan na siłe (w wyciskaniu leżąc) i mase na pozostałe partie. Dieta oczywiście jest, a trening hmmm wydaje mi sie optymalnie b. dobry, tj. Plan na poprawe siły wyciskania wg. Jarka Dymka. Jest on cały opisany na sfd, ale nie o tym teraz. I mianowicie mam problem jaką kreatyne wziąść? (dodam że z [...]
Witam. Interesuje mnie suplementacja kreatyną CM3 plus białko. Stosuje dietę około 2000kcal dziennie. Aktualnie ważę 81kg, zrzuciłem około 20kg w ciągu niecałego roku. BTW staram się trzymać jak poniżej Białko - ok 160-180g Tłuszcze - ok 30-40g Węglowodany - w okolicy 220g ( dnt około 200 ) Używam aplikacji Fitatu do liczenia posiłków. W dni nie [...]
Witam. Chciałem sie tylko poradzić która Kreatyna będzie dobra ;f Olimp brałem i nie jestem zadowoln Trec - Creapure +ALA +B1 49zł Trec - Creatine micronized 200 mesh 59zł HI TEC Creatine powder 500g 49zł Już widziałem wiele opini i sam już nie wiem xD obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie 3ba Wiek: 17 Waga: 69-70 Wzrost: [...]
