KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Sławku ale chyba antyutleniacze niezadobrze jest brac przed trenigiem ;) Jakim cudem zwieksza insulina zwieksza pojemnosc na kreatyne ?(w retikulum tak ?) Co do przenikania to tylko przyspiesza, nie zwieksza ilosc kreatyny ktora przeniknela przez blony, do tego gdy bierzemy kreatyne 30 minnut przed trenigiem(najbardziej optymalna pora, ajak) wtedy [...]

- Kreatyna - 5g przed trenigiem, w nietrenigowe 5g rano - Carbo - 50g po treningu - Taurine - 1g rano, 1g przed trenigiem, w nietrenigowe 1g rano - Gluta - rano 2g, przed trenigiem 2g, po trenigu 2g, przed snem 2g(radze jej troche dokupic z tym co napisalem wczesniej, po chorobie masz obnizona odpornosc) - Zma - 3 kaps na noc oto moja wizja ;P

Generalnie, Twój tok rozumowania jest poprawny, i reprezentuje jeden z poglądów na sposób suplementacji kreatyny. Tak stosując kreatynę, unikamy jej strat przez nerki, bo podczas wysiłku nerki prawie nie pracują. Jednak wadą suplementacji kreatyny przed treningiem jest to, że podczas wysiłku zostaje ona zużyta na bieżąco, na zaopatrzenie [...]

A co powiecie na tak a wersje !!! Kreatyna - 5g rano ,5g po trenigu , w nietrenigowe 5g rano ( mam 500 g kreatyny wiec starczy na 8 tyg - Carbo - 70g po treningu - Taurine - 2kaps rano, 2kaps przed trenigiem, w nietrenigowe 2kaps rano ( mam tauryne co w jednej kap zawiera 0,850 g ) - Gluta - rano 2g, przed trenigiem 2g, po trenigu 2g, przed snem [...]

Ograniczyłbym nieco tauryne o ok 2 kaps w treningowy, troche jej dużo Gluta OK Kreatyna - jeśli koniecznie sie uparłeś na 2 porcje w treningowy to bierz ale wg mnie nie potrzeba

moze byc jak najbardziej tylko kreatyna, mozesz sprobowac ciaglej suplementacji jak chcesz ? najpierw ladujesz 5 dni po 20g, potem 0,03g na 1 kg masy ciala przez dluzszy czas(napewno o tym czytales), jezeli nie chcesz to mozesz zostawic jak jest :)

cykl bedzie dobry bo kreatyna powstrzyma spadki... a mozesz jeszcze zjesc stylimarol bez recepty jest pozdro

Po co te piramidy na takim cykliku, jdz prosto po 3 tabdy dziennie o po cyklu kreatyna i clomid. Sylimarol is a must.

Tak możesz brać. Ale wszyscy na forum doradzają z kreatyną .Ja wezme Z :D

Czy można spożywać kreatynę i MASS XXL razem?? Jeśli mój dzień treningowy wygląda tak: 6.00- wstaje i zjadam 4gr kreatyny 6.30- śniadanie 7.25- 60g mass xxl 9.40- posiłek} 10.30-posiłek} jestem w szkole przeważnie to są kanapki z wędlina i białym 13.30-posiłek} serem 15.25-mass xxl 60g 17.00- obiad 18.00-trening 19.30-koniec trningu 19.40- 4gr [...]

Witaj, bierz codziennie rano na czczo 5g kreatyny (sprawdź, ile kreatyny zawiera 1 tabletka) + 5g kreatyny bezpośrednio po treningu. Cykl pociągnij 8-10 tygodni. Jeżeli masz taurynę, to dorzuć 1g do porannej porcji kreatyny, możesz ją jeszcze zarzyć na 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu z kreatyną. Po treningu z kreatyną i ew. [...]

Matip, spox możesz już spróbować kreatyny, ale pod warunkiem, że masz już ułożoną dietę. Gainerka możesz wziąć razem z kreatyną po treningu Równie ważne, jak nie ważniejsze jest natychmiastowe uzupełnienie glikogenu w mięśniach, a ktreatyna i tak się przyswoi, tyle że może trochę dłużej. Pozdro Dareckyy

mam pyt. kupilem po raz pierwszy kreatyne multipower i gosc w sklepie polecil mi do tego gainera multipower(jest w nim tez kreatyna). niestety nie wiem jakie dawki mam stosowac, producent radzi przez pierwsze 5 dni 2*5g, a potem nie wiecej niz 2g dziennie. w odzywce(porcji 150g) jest 1.8g kreatyny i tam tez napisali nie wiecej niz 150g dziennie!! [...]

Witaj Don, czyli sprawa odmierzania już się wyjaśniła. Ja proponuję brać kreatynę po aerobach razem z gainerem! Godzinkę później posiłek. Ważne, żeby uzupełnić glikogen po treningu, a kreatyna i tak się wchłonie (choć może trochę dłużej). Pozdro Dareckyy

prawda cichy - wszystko jest dla loodzi; wazne jedynie, aby tych odstepst nie bylo coraz wiecej i wiecej... i aby 'masoowka' /kreatyna/ nie zamienila sie w redookcje /karnityna/ pozdr :)

ja nie odradzam:D wiekszosc poprostu mowi ze kreatyna przelamuje zastoje :D ja znam lepszy sposob na zastoj :D jesli celem jest wielkosc miesni nie sila np :D

zaszkodzic moze tylko jak jestes chory na dosc konkretne choroby n niewydolnosc nerek (z pamiei jade) kreatyna to jedne z najelpiej poznanych supli i jednen z najbezpiecznujszych jesli brany w rozsadnych dawkach :D bierz smialo :D

a skad wziales ze kreatyna przsataje sie dobrze wchlaniac ?? :D

ja piłem whey pro isolate i też do przyjemnych nie należał (czekolada, za słodka). dobrze wspominam smakowo stare dobre sp 80 banan. nie wiem jak nowe smaki. pyszna natomiast jest mieszanka pro gf doriana yatesa, smak malinowy. po prostu gdyby nie ta kreatyna to bym mogl wypic 10x wieksze procje dziennie :-d

w tym roku w lutym wzielem 100 metki byl to moj bląd ale no wzielem puzniej po jakims czasie kreatyne bralem 2 razy prawie nic mi niedało moze delikatnie waga skoczyla ale miesnia nic czy jak juz wzielem ta metke to kreatyna namnie niedziała juz wogule?