KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Jeśli możesz to staraj się dłużej spać np. rób popołudniowe drzemki. Co to suplementów to z pewnością kreatyna, beta alanina, no i bcaa. Jeśli chcesz to możesz na noc ZMA dołączyć albo melatonine, gabe, tryptofan.

Właśnie dobrze,że jest z kim pisać a nie dla samej siebie ;p Woda powoli schodzi,ale waga nadal spora a przecież nie jest możliwe by w 10 dni przybrać 5kg tłuszczu gdzie nawet nie wariuję z węglowodanami od soboty... niestety,ale organizm robi sobie efekt jojo po tej walce i nastu treningach tygodniowo. po każdym treningu jest lepiej,bo czuję jak [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 57 Staż treningowy:5,5 miesiaca Obwód pasa 74 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 50,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

http://cdn.arwrath.com/6/64517.gif Ma działanie prozdrowotne. Jak się upierasz to jakaś przed treningówka/pobudzacz i/lub kreatyna.

Nie że się upieram, ale się zastanawiałem czy nie warto czegoś dodać. Zastanawiałem się nad kreatyną, ale nie wiem czy warto. :P

kreatyna -> więcej siły -> intensywniejsze treningi

Kreatyna nie ma działania doraźnego. Dobrze wykorzystana podnosi efektywność treningu w ciągu cyklu. Możesz prowadzić jej stałą suplementację, chociaż ja proponuje cyklicznie.

Yhym rozumiem. Właśnie słyszałem, ze niektórzy stosują cyklicznie niektórzy stale tylko w dni treningowe (jak już to ta opcja by mi odpowiadała). Tylko czy jest różnica miedzy kreatyną w proszku a w tabletkach (mam problem z połykaniem tabletek :P) Sorki, że tak wypytuję, ale jestem zielony odnośnie suplementacji. :)

Różnica jest podstawowa, jedna jest w tabletkach, druga w proszku:P Tabletki 4-5 na porcje byś łykał, a proszek albo w wodzie mieszasz albo porcje do ust i popijasz wodą. Kreatyna nie rozpuszcza się w wodzie, także do picia zawiesina.

http://img30.imageshack.us/img30/3205/grd9.JPG http://img11.imageshack.us/img11/8714/27d7.jpg + kreatyna w tabsach z Activ (mała - ale jaki lemon :P ) mała dostawa - większość dla wyrobienia sobie opinii

sama kreatyna czy stack?

kreatyna nie bedzie miala wplywu. inna kwestia w przed treningowkami by byla. tak to smialo mozna stosowac

No przeciez Ci napisałem, że nie ma żadnych przeciwskazań. Kreatyna nie powoduje interakcji. Tak an marginesie to czytałe mjakiś czas temu badania, które wykazały, że paroksetyna blokuje jakieś białko czy enzym i jest pomocna w leczeniu niewydolności serca :-) Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-10-21 22:50:41

Mój pierwszy cykl na masę. Gainer jako uzupełnienie diety, a kreatyna pójdzie w ruch po nowym roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ce33ee1d2a4191a58135c064615707.jpg

Hi-Tec BCAA Powder. Ostatnio Ostrovit wypuścił bardzo ekonomiczne BCAA, więc też godne polecenia (ale nie wiem jak ze smakiem). Kreatyna też działa antykatabolicznie, więc będzie dobre połączenie. No i oczywiście podstawa to odzywianie.

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta + skos górny, Wyciąg górny i dolny, sztanga sztangielki, Dieta : na masę z nadwyżką kalorii około 500 Przeciwskazania medyczne [...]

Gwid, nic nie wiem o tych kryształkach. Ale skoro MaGor przy +180kg tak jadł i stawy nie siadły, a wymiata teraz jak ruski komandos to wiesz %-) 26.10.2013 – DNT - Interwały Menu: http://img62.imageshack.us/img62/7030/uchc.png Trening: http://img12.imageshack.us/img12/7900/33lo.png Opis: Menu: Ciężko mi wyszła miska w ten dzień. Rano wyszedłem [...]

Napisz jakiego masz gainera i ile gram dziennie go bierzesz. Prawdopodobnie w jego składzie jest kreatyna więc masz wszystko co jest Ci potrzebne do łapania masy.

W nie kazdych gainerach jest kreatyna to po pierwsze Po drugie na mase jest dieta i nic wiecej nawet jak suple pomoga a micha nie bd trzymana efekty szybko znikna

Napisz jakiego masz gainera i ile gram dziennie go bierzesz. Prawdopodobnie w jego składzie jest kreatyna więc masz wszystko co jest Ci potrzebne do łapania masy. raz ze autor z takim stazem to jeszcze z kreta niech sie wstrzyma, a dwa ile tej krety musiało by tam byc zeby faktycznie cos z tego bylo?