Quart ja ciebie do niczego nie przekonuję, nie mam w tym ani żadnego celu, więc nie jest to moim zamiarem, piszesz, że dobrze jest gdy kreatyna się nie marnuje, więc jeżeli mięśnie mogą jej więcej wchłonąć to chyba lepiej, ja nie wiem czemu sądzisz, że biorąc rano nie można poczuć takiej samej pompy na treningu jak biorąc przed/wg. mnie może nawet [...]
Zinedine Zidane, jeden z najlepszych piłkarzy na świecie, przyznał w wywiadzie dla francuskiego dziennika "Le Monde", że przyjmował kreatynę podczas gry w Juventusie Turyn, ale od kiedy gra w Realu Madryt już tego nie robi. Kreatyna to substancja bogata w proteiny, po zażyciu której nastepuje szybszy rozwój mięśni. Jej sprzedaż jest we [...]
kreatyna okolotreningowo tzn około 5 gram rozdzielone przed i po treningu(silowy) - bierz w dzień treningowy 2x5g, a w nietreningowy 1x5g o dowolnych porach dnia, można też rozważyć dorzucić beta alaninę, która działą synergistycznie z kreatyną ashwaganda polecam https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_+-opis40726.html lub zamiast [...]
no sama kreatyna nie pomoże. A w połąceniu z odpowiednią dietą i treningami aerobowymi?? Kreatyna ma działanie antykataboliczne wiec myśle że dużych spadków nie bedzie, a czy moge liczyć chociaż na jakies minimalne wzrosty?:)
[...] barier z kolei może się przekładać na nowe bodźce dla ciała i postawienie kroku do przodu w kierunku wymarzonej formy. Więcej na temat kreatyny: http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html Wszystko więc zależy od celu jaki mamy i ciężko odpowiedzieć jednoznacznie na ogólne pytanie co jest lepsze. Suplementacje należy [...]
kreatyna + bcaa był kiedys moim ulubionym zestawem !!! przewaznie + 1-1,5 cm w łapie :))polecam !!! obecnie jego miajsce zajął zestaw kreatyna+glutamina+ ewentualnie gainer.
Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną substancją anaboliczną, stąd też wśród osób aktywnych fizycznie preparaty ją zawierające cieszą się wyjątkowym zainteresowaniem. Jej głównym zadaniem jest gromadzenie energii w mięśniach, dlatego im jej poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. [...]
kolego masa idzie ale ty jej nie widzisz jak 8 miechów tylko popylasz na gymie kup sobie białko jedz jajka wołowine ryby a nie świnie i ziemniaki lub twaróg kup sobie aspargin z apteki i 3 kapsy dziennie to tego ZMA na twój staż bedzie efekt z krete to weż jak koledzy wyżej piszą jak bedzie zastój a jaką krete weżmiesz to niema znaczenia [...]
poczekaj jeszcze z tą kreatyną. Masz przyrosty to super, ciesz się tym i chciej więcej. Skup się na ułożeniu dobrej diety - forum sfd w odpowiednim dziale Ci pomoże. Potem kreatyna to sam polecam Creatine Powder od HITEC
Moi koledzy z siłki są po 4 tygodniach cyklu. Zostały im jeszcze 2 tyg. Pierwszy kreatyna Multipower + ryboza Olimpa, drugi kreatyna Olimpa + ryboza Olimpa. Jak dotąd obaj uważają, że bardzo słabo. Nie są zadowoleni z rybozy. Gorzej niż przy cyklu z glukozą. Sam miałem kupić ale teraz to chyba raczej nie. pac-man ... nie pag-man
SEX, gdyby z piśmiennictwa jasno nie wynikało, że powinna działać, na pewno nie ukazałaby się pod marką OLIMP! Jenakże trzeba jasno postawić sprawę: ryboza jest najskuteczniejsza w połączeniu z kreatyną, tak, jak kreatyna w połączeniu z rybozą! S. Ambroziak
a ja moze powiem tak zrobilem moj pierwszy cykl kreatyna ultimate + ryboza pierwszy w zyciu kreatyna 5 g po treningu + 6 kapsow rybozy w dni nietreningowe to samo i co 5 tygodni bralem kretke z ryboza a 6 tydzien kretka z glukoza i wynik lepsze dzialanie kretkaz glukoza po rybozie nic nie czuje to jest moje [...]
najlepiej po 9-12 miesiacu regularnych treningow, wtedy kiedy bedziesz juz czul, ze wykorzystasz w pelni moc jaka ci da kreatyna. Jezeli po 9-12 msc nadal bedziesz mial przyrosty to poczekaj z kreatyna na stagnacje.
[...] – 5g. Jeszcze inną opcją jest przyjmowanie kreatyny w małych dawkach (ok. 3 – 4g) ale przez bardzo długi okres (wiele miesięcy). Do poczytania: http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html http://www.sfd.pl/lepiej_brac_kreatyne_przed_czy_po_treningu____-t25303.html [...]
Wszyscy zaczynający swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki marzą o tym, żeby w jak najkrótszym czasie zbudować jak najlepszej jakości masę mięśniową i o przyrostach siły. W tym celu podstawą będą solidne treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Jednak zakładając, że te dwa aspekty są dopracowane do maksimum, to skupić można się na dobrej [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów. Jak dowodzą badania naukowe, sprawdza się ona najlepiej pod względem budowy masy mięśniowej z wszystkich dostępnych na rynku suplementów. Przy tym jest całkowicie bezpieczna dla osób zdrowych. Kreatyna cieszy się powodzeniem bez względu na nasz cel. Nie tylko w czasie budowy masy mięśniowej, [...]
szybciej macie taki efekty od zmian w diecie . . . wiadomo kreatyna -trzeba, więcej białka dać, by być jak panek Oczywiście wypada do kreatyny dać witaminki . . . do tego bardziej intensywne treningi . To wszystko może faktycznie powodować nasilenie trądziku, ale nie kreatyna Z drugiej strony, jak będziesz sie doszukiwał większego trądziku to [...]
Myśląc o budowaniu masy mięśniowej, pierwsze co przychodzi nam do głowy, to kreatyna. Najsilniejszy, legalny związek, wspomagający nie tylko budowę mięśni, ale również siły, poprawę regeneracji, ochronę mięśni. Sprawdza się idealnie w sportach sylwetkowych, siłowych, czy wytrzymałościowych. Poza tym jest jedną z najlepiej przebadanych substancji [...]
O "pogranicze" właśnie mi chodzi ;) 1) zdjęcia w załączniku 2) 23 lata 3) 80kg/188cm 4) staż treningowy: 5 lat 5) cel cyklu: masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, AAKG, BCAA, DAA 7) stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed Extreme, Johimbina 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna 9) ilość dni wolnych [...]
Wypróbuję dla odmiany :) Taka sprawa, mieszając trening siłowy z treningiem kalistenicznym (pompki, dipy, drążek, guma oporowa itd), warto byłoby coś suplementować? Dodam że nic oprócz białka jeszcze nigdy nie brałem, teraz zastanawiam się nad kreatyną, ale w mniejszych dawkach, dodatkowo kreatyna mogła by wpłynąć pozytywnie na regeneracje, [...]
jak działa D-RYBOZA i jakich mogę spodziewać się efektów?????
