Wiem że mało. Kreatyna zamydliła mi oczy z taką małą klatą chciałem jak najszybcjej nabrać masy. Dowiedziałem się o kreatynie więc ją kupiłem. Ja cwicze tak intensywnie(co 2 dzień) dopiero 2,5 miecha. Wtym 1 miesiąc z kreatyna. I na moje nieszczęście to był ten pierwszy miesiąć.Żałuje że ją wziołem tak wcześnie. APELUJE DO WSZYSTKICH NIE [...]
Hmmm... mylny raczej, bo sprawa sie ma tak: Postepy i osiagi sa super na poczatku - ale do czasu! Potem zonk, bo wszystko nie chce juz tak isc jak szlo i wtedy mozesz sobie pomoc suplementami takimi jak kreatyna, zeby nie stanac w miejscu ino sie dalej rozwijac. A skolei jesli wczesniej zaczniesz z kreatyna, to pozniej nie bedzie ona juz dzialac [...]
mpacko kreatyna w tym wieku moze ci tylko zaszkodzic . Jesli nie bedziesz podczas cyklu duzo jadl i pil to bedze to strata suplementu a jesli bedziesz duzo jadl i pil i dobrze wszystko robil to nabierzesz w miesnie duzo wody ktora z czasem i tak zejdzie ale miesnie napewno urosna choc beda napewno slabej jakosci , nie mowiac juz o tym ze zlapiesz [...]
magik_xx juz zaczolem z ta kreatyna wiec teraz nie przestane (szkoda ze sie wczesniej nie zorientowalem). Biore ja razem z Venadylem (hitec). Mam nadzieje ze jesli nawet nie pomoze to nie zaszkodzi. Pozniej ewentualnie kupie sobie odzywke bialkowa albo mass geinera, a z nastepna kreatyna zaczekam te 6 miesiecy.
[...] powinno to wygladac mniej wiecej tak 1.dieta-2.dieta+bialko/gainer-3.dieta+bialko/gainer+aminokwasy 4.dieta+bialko/gainer+aminokwasy+hmb-5.a pozniej wszystko inne LACZNIE Z KREATYNA Co do diety to najlepiej popatrz sobie na tabele skladu produktow i sam sobie uloz taka diete zeby miala conajmniej 150g bialka i 400-450 g weglowodanow przy [...]
Przepraszam was wszystkich za to ze powtarzam tylko opinie ludzi odemnie i od was wszystkich o wiele madrzejszych np lucka albo bulmastifa przy ktorych moja wiedza jest jak kropla w morzu . Pozatym moj ojciec zna sie na suplementach o wiele lepiej odemnie , moze nie ma takiej praktyczniej wieedzy jak eksperci z dzialu suplementacja ale naukowa [...]
Dariuszb... teraz ja ci powiem co o tym sadze wszystkim... po kolei 1. z tym co masz w domu to nie bedzie sie dalo zrobic masy a jak ktos zaczyna cwiczyc to najpierw musi jechac na mase by pozniej z czegos zrobic rzezbe(to jest logiczne ) chcesz brac kreatyne?? - to kup sobie kreatyne 1000 olimp'a (najtansza jest w aptece bo okolo 52zl a w sklepie [...]
Hooligans w treningu nie uwzględniłeś nóg!!! NIe olewaj ich, bo będziesz żałować. Lepiej w środę zrób plecy z bicepsem, a w piątek barki, kaptury i nogi. Przedrami możesz olać, bo ono same się robi przy każdym ćwiczeniu! Co do tych 12 serii to pewnie mówisz ogólnie na wszystkich ćwiczeniach, ja robie 24 serie ogólnie na klate nie biorąc pod uwagę [...]
Cannon niezły jestes jak masz 16 lat mały starz, a ze zdania: "Ale juz po pierwszym miechu zakupywalem moje pierwsze odzywki typu Gainer, TopMass, MassGain w pozniejszym czasie doszla kreatyna, HMB, Lecytyna, Kolagen, Glutamina, oczywiscie dextroza tez do kreatyny." wynika że już brałeś najmocniejsze suplementy. Potem zostanie Ci tylko [...]
kreatyna podobno jest O.K. co wy do niej macie ja jej nie bralem ale ona zatrzymuja wode w miesniach podobno i jest ok... trener mi na siłowni ja zalecał (mass gain+kreatyna z tych droższych) Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
Grzybs magik ma racje, ze bedziesz zalowac, poniewaz kreatyna z kazdym cyklem przynosci coraz mniejsze efekty, wiec nie warto jej stosowac na poczatku, poniewaz poczatkowo sila i masa naturalnie rosnie. W monemncie kiedy bedziesz cwiczyl rok lub dwa i zaczna cie gnebic zastoje wtedy jest najlepiej uzyc kreatynki, a jesli zyjesz ja na poczatku [...]
shhadowman --> Co ty wymyslasz?? Jakie HMB, jaka kreatyna!!?? Po poerwsze: powiedz ile juz cwiczysz, jakie masz warunki. Po drugie: na HMB NIE ZROBISZ MASY, a juz napewno nie teraz - to jest suplement dla zaawansowanych. Oni moga na tym osiagnac miesnie, ty nie - kasa w bloto. Po trzecie: kreatyna to tak po roku cwiczen jak bedziesz mial [...]
[...] chcialbym spalic troche tluszczu!) i w miare mozliwosci nabrac sily - wiadomo. I teraz pytanie : JAKI MAM MIEC TRENING, I JAKIE KUPIC ODZYWKI DO 150ZŁ ? MYSLALEM O HMB+KREATYNA, LUB KREATYNA + AMINOKWASY + GAINER Proszę Was o pomoc i z góry Wielkie (JOŁ) Dzięki!:) Pzdr. <--- - D - ] D ! ---> Zmieniony przez - Liam16 w dniu [...]
siema chlopaki, enduroman powraca :) hmm co do dietki to nie wiem narazie nie mam bo sami wiecie, szkola ... a kto w niej bedzie jadl jakies takie posilki typu ryz czy cos tam, ale myslalem aby kupi taki zestaw : kreatyna powder olimp 300g, olimp kreatyna citrate 100 kaps, 400g glutaminy i przez zime zrobic sobie takie 2 cykle, ps. cwicze ponad [...]
Kreatyna + dekstroza to nic innego jak kreatyna + glukoza ktora mozna kupic w sklepie spozywczym , masy da ci tylko troche ale bedziesz mial wiecej sily napewno a jesli nie masz duzej masy to cie troche wyzezbi najbardziej to na lapach. Pozdro.
Yarek brzuch masz niezly, a najlepsza kreatyna, ktora nie uwadnia to pirogronian kreatyny. Ekipa powiedzialews ze kreatyna treca i olimpa jest taka sama, ale to nie do konca prawda, poniewaz olimp nie ma mikrorozdrobnionej kreatyny Elmin na wytrzymalosc najlepsze jest hmb. Specu widze duze postepy! Barki lepsze, bic tez fajnie wyglada. Ostatnia [...]
Specu ja też ni kumam, ale to zrycie od siłki Strong07 ostatnio zagłebiłem sie w lekturze kreatyny i to że kofeina pogorsza wchłanialność kreatyny nie zostało udowodnione naukowo. Poprostu jedna firma wypuściła (nie pamietam nazwy) kretkę z kofeiną, a inna firma (też nazwy nie pamiętam) napisała że kofeina utrudnia wchłanianie kreatyny i [...]
Mottor:jak u ciebie bylo z kreatyną,bo u mnie jest tak: jem to juz ponad 2 tygodnie a efekty jakoś słabo,przez 2 tygodnie razem z dextroza brałem,bez fazy nasycania.rano 5 g i po treningu 5g, a jak bez treningu to gdzieś tak jak mam trening 5g( o tej porze) zapijam szklaką wody a później jeszcze pije ostro że az biegam do kibla,trening na mase,po [...]
Najlepsza kreatyna to creapure. Jest to kreatyna z niemieckiego laboratorium SKW. Nie ma znaczenia czy kupicie creapure z olimpa, hiteca czy treca, bo to to samo, moga sie jedynie roznic rozdrobnieniem. Ja kupilem monohydrat z olimpa bo jest pakowany po 300 i 600 g. Nie wiem za wiele o kreatynie z Vitalmaxa, ale napewno nie kupilbym tego swinstwa [...]
"kurcze jak tak dalej pójdzie to nei zrobie tego cyklu policzmy -kreatyna bez dekstrozy 400g ok. 50zł -carbo 2kg olimp 40 zł -glutamina 0,5kg 70zł -zma mam wiec nie licze podsumując 160 zł + przesyłka =180 zł " Wystarczy: kreatyna vitalmax 300g 30zł carbo 2 kg 40zł przesyłka 10zł razem 80zł... [...]
Dla 16 latkow
