Wpis 4 W tym tygodniu zaczely sie powazniejsze przygotowania do polmaratonu ktory juz 26. Pazdziernika. Pogoda dopisuje wiec nie zwiekszam dawki witamin i standardowo Vit a Min oraz FlavoVit C 1x dziennie rano. Kreatyna do sniadania i po obiedzie w dni nietreningowe i ok godzine przed i pol godziny po bieganiu. W tym tyg. Przekroczylem [...]
a czy koniecznie chcesz przeprowadzać eksperyment z kreatyna? w bardzo wielu testach an forum jest używana kreatyna, dość sporo o niej wiadomo , z punktu obserwatora ciekawiej prezentował by się eksperyment na innych suplach , które mało kiedy występują w testach użytkowników, może bostery testosteronu?
news123: a czy koniecznie chcesz przeprowadzać eksperyment z kreatyna? w bardzo wielu testach an forum jest używana kreatyna, dość sporo o niej wiadomo , z punktu obserwatora ciekawiej prezentował by się eksperyment na innych suplach , które mało kiedy występują w testach użytkowników, może bostery testosteronu? Dokładnie tak jak powiedział [...]
jedna rzecz jest nieprecyzyjna , mianowicie czy w pierwszej probie , chodzi o to ze kreatyna jest podawana z bialkeim w sensie ze w jednej porcji czy ze po prostu ta osoba , je bialko , no i kreatyne ?
pozwole sobie uzupelnić, jesli mozna w kilka badan: Badanie w ktorym stwierdzono, ze dobowa dawka D-pinitolu wysokosci 1g (2 x 500mg) wykazywac moze korzystny wpływ na suplementację kreatyną (porownywalny do tego jaki osiagnieto w badaniach przy dodatkowych porcjach wegli /90g/ lub wegli i bialek /50 i 50g/). Konkluzja jest jednak taka, ze [...]
sa badania prof. Ostaszewskiego, entuzjasty HMB, ktore swiadcza wyraznie na korzysc polaczenia HMB z kreatyną. MOze jutro wrzuce, dzis nie chce mi sie szukac. Jestem po fromacie i nic nie mam w zakladkach... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-26 23:34:19
tutaj też znajdują się opisy mixów: http://www.creatinemonohydrate.net/insulin.html w tym mieszanki węgli, białka i kretki. link do tematu na portalu www.kulturystyka.pl: http://kulturystyka.pl/kreatyna-dodatki-badania/ Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-02 17:46:18
no ja brałem tak teraz jestem na mono i też łykam zaraz po posiłku kreatyna DZIAŁA a nie tracę czasu na bawienie się w przyjmowanie porcji przed posiłkiem. Łykam wszystko po jedzeniu i mam spokój.
Heh - sprawa jest banalnie prosta. W 2004 i 2006 startowałem w zawodach muay thai (z w miarę dobrym rezultatem 2:1). 2005-2006 - to też treningi BJJ. Niestety odniesiona na macie kontuzja barku uniemożliwiła mi jakieś starty w BJJ/SF i na dobre wyłączyła mnie z gry mniej wiecej od kwietnia do wakacji 2006. Potem kolejny start w MT po krótkich [...]
Ot wycisk wąsko - był zastój, wznosy bokiem stojąc, zwykłe młotki, prostowanie ramienia jednorącz na wyciągu (o wiele bardziej skatowałem trica - prostowaniem zza głowy oburącz); ot - mała rotacja i potem wracam do nich znowu - tym bardziej, że kreatyna teraz. MC- teraz dorzuciłem z podstawki, bo osiągnąłem pewną granicę. Zmieniony przez - _Knife_ [...]
Jestem właśnie w trakcie stosowania XS, nie mam porównania do pierwszej serii, ale obecna bez rewelacji. Owszem nabija mięcho i pompuje nie najgorzej, ale nic więcej. Żadnego pobudzenia, zwiększenia skupienia czy wytrzymałości. Działanie określe jako nic ponad, kreatyna + jakiś pompowacz. IMO nie warty pieniędzy.
DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 2 x 110 kg (REKORD) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg + OD RAZU (tylko czas dorzucania obciążenia) 3 x 170 kg 5 x 190 kg 3. Martwy ciąg sumo, spod kolan - DOCIĄGANIE 2 x 200 kg 2 x 210 kg 2 x 220 kg [...]
XTREME STACK - już nie taki dobry jak dawniej - ale nadal go polecam. Nie rozumiem wypowiedzi o wytrzymałości, bo z samej swojej specyfikacji kreatyna zwiększa wytrzymałość w pracy z ciężarami (beztlenowej . Oczywiście, ale chodzi mi o efekt doraźny jaki mi dają niektóre dopalacze przedtreningowe. Łykam porcję i na treningu jestem wstanie skrócić [...]
DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg (drugi raz niestety trochę zabrakło przy zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki [...]
sugerujesz że jakby WODYN trenował głównie na modlitewniku to jego biceps byłby inny? masz racje, byłby mniejszy hehe bo kształtu mięśni nie da się zmienić JUNIOR wymieniłeś Colemana jako przykład, cóż był on wczesniej trójboistą, ale dźwiga on na tym filmiku oczywiście w kostiumie i bandażach i to chyba tych 3 metrwoych a nie takich jakie są w [...]
[...] siłowy/podrzut 5 x 5 Przysiad przedni 5 x 5 Pompki na poręczach 5 x 5 Martwy ciąg 5 x 5 SUPLEMENTACJA W PODPISIE DUŻY ARTYKUŁ + rozpiski suplementacji dla SW w sklepie SFD. KREATYNA, białko/gainer; witaminy, minerały - to raczej wszystko. ** DZISIAJ / 2009.02.10 1. Ver 1: SPRINTY bez obciążenia: odcinek 11 m, na maxa, z nawrotem 10 odcinków po [...]
Heh, zobacz sobie ważność tych produktów... Niektóre krótko, większość długo. Chodzi zapewne o całkowitą likwidację sklepu aminy, nie wnikam dlaczego. HEH - i jeszcze KREATYNA VITALMAXA 1.2 KG ZA za 30 zł, nie mam pytań Tak samo jabłczany, ech żyć nie umierać Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-17 21:32:27
Świetny dokument o SVENDZIE KARLSENIE, VIKING POWER! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=77432#post77432 *** NORRIS - MASZ ściągnięty ze strony WIELKI artykuł o przygotowaniach do zawodów. Taka filozofia poczytać? Starczyłoby 3 miesiące. 1-4 biegi 20-40 minut 4-8 biegi 15 min. + interwały lub wg rund (3 minuty szybko, 1 wolno) 8-12 [...]
Ten bieg, to dla mnie relaks... Kiedyś przed każdym treningiem robiłem 2-4 km biegu (5-10 okrążeń stadionu). Gorzej, jak podkręcę tempo do 20 km/h PS. biorę to co wklejam na foto. Kreatyna, venom, BCAA, białko - nic tajemniczego... Dostępne w każdym sklepie. No, oprócz VENOMA bo go wycofali... z powodu składu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
Może i bym miał siłę na najcięższe robiąc wszystko po 10 powt., ale po co mi to? Serie pośrednie są właściwie tylko by oswoić się z ciężarem. Jak wchodzi sprzęt to nie ma ceregieli tylko np. przeskoki 120 - 150 - 170 - 190 ;) Tak do 160 kg robiłem wszystko po 10 powt. To samo martwy do pewnego ciężaru na 10-tkach. *** 2009.04.26 1. Siedemnasty [...]
Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)
