Poniedzialek Mega trening dzis wpadl , a to za sprawa ze jelita juz elegancko pracują , wrocilo nabicie , checi i lekkość , odrazu ciezary w gore . Jednak wegiel w dawcę xxl pomogl bardzo. Specjalnie dla Pana Jana ręczna wpiska z treningu . Trening PULL 1.Ściąganie drążka wąsko do mostka 4serie 2.Wiosło sztanga w opadzie tułowia 4serie 3.Ściąganie [...]
Wtorek Mega trening nóg wpadł , tak dobrze giry to mi sie juz dawno nie trenwało , max power na treningu w wiekszosci dołożone ciezaru . Samopoczucie bardzo dobre . Duzo siły i duzo energii. Trening Nogi 1.prostowanie podudzi siedzac 5x20 2.przysiad suwnica smith 1x12 , 2x10 , 1x6 3.wypychanie na suwnicy skosnej stopy nisko wasko 1x20 ,2x15, 1x8 [...]
Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]
Zaległa wpiska z niedzieli. Niedziela Rzadko trenuje w niedziel ale poszedłem na siłownie bo w sumie nudziło mi sie . Ogolnie siłowo petarda w duzo cwiczeniach dołożyłem ciezaru , ale jakoś tak mozolnie szedł mi trening co bedzie widac na zrzucie ile trwał. I wlasnie po tym treningu zaczał sie ból z plecami , juz 2 noce słabo przespane mimo [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy dziennik, może kogoś zainteresuje :) Swoje pierwsze starty miałem w 2018 roku : 1.Debiuty - 4 miejsce 26 zawodnikow w kategorii. 2. Mistrzostwa Śląska - 5 miejsce na 17 zawodnikow. 3. Mistrzostwa Polski - nie dostałem się ponieważ mogła jedna osoba z klubu startować a był to Piotr Zieliński. 4. Kunice - 8 [...]
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
Jeszcze takie pytanko apropo kreatyny kreatyna jak alkohol bo już się pogubiłem Jak wypije czasem jakiś alkohol na cyklu to od razu wyjdę tak jakby na 0.. z kreatyną? tzw tym czym nasycilem organizm stracę i wyjdę na 0 ? Hmm.. ale z drugiej strony po cyklu kreatyna opuszcza organizm 30+ dni to jak to z tym? oczywiście nie mówie o notorycznym [...]
Jeszcze takie pytanko apropo kreatyny kreatyna jak alkohol bo już się pogubiłem Jak wypije czasem jakiś alkohol na cyklu to od razu wyjdę tak jakby na 0.. z kreatyną? tzw tym czym nasycilem organizm stracę i wyjdę na 0 ? Hmm.. ale z drugiej strony po cyklu kreatyna opuszcza organizm 30+ dni to jak to z tym? oczywiście nie mówie o notorycznym [...]
20.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 37 DNT mix sałat, cukinia c, d3, k2, omega3, b12, magnez, selen, cynk, spirulina /SFD/Images/2015/10/23/ae947b0a2deb4fee9d55ae2e6ae234ba.jpg Miało być bezweglowo. Nie wiem czy mam wytłumaczenie... po prostu @, niewyspanie, zmeczenie i o, musiałam, po prostu musiałam. 21.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 38 DT sałata, szczypiorek, [...]
W przypadku połączenia tych suplementów, czyli kreatyny, beta alaniny, argininy i cytruliny smak jest całkiem dobry. Osobiście wybieram smakową cytrulinę (tylko dlatego, że nie ma bezsmakowej), z kolei arginina, beta alaninia i kreatyna bezsmakowe. Mieszając wszystkie wychodzi lekko posmak danego owocu w zależności od tego jaki wybiorę. Najlepszym [...]
W przypadku połączenia tych suplementów, czyli kreatyny, beta alaniny, argininy i cytruliny smak jest całkiem dobry. Osobiście wybieram smakową cytrulinę (tylko dlatego, że nie ma bezsmakowej), z kolei arginina, beta alaninia i kreatyna bezsmakowe. Mieszając wszystkie wychodzi lekko posmak danego owocu w zależności od tego jaki wybiorę. Najlepszym [...]
Podałem Ci przykładowo akurat jablczan .Mozesz spokojnie kupić inna forme np mono . Nie istnieje ani jedno badania naukowe mówiące o spektakularnych efektach związanych ze stosowaniem „najlepszego” rodzaju kreatyny. Nie istnieje silniejsza i słabsza kreatyna. Ciągle pojawiają się nowe formy tej samej substancji – niestety największa różnica [...]
Musisz obserwować . Problemy jelitowe przy suplementacji kreatyną moga występować u pewnej części osób ją stosujących. Nalezy obserwować i jeżeli problem będzie się powtarzał to może niekorzystnie wplywac na obniżenia komfortu życia, ale potencjalnie również do zaburzeń mikrobioty jelitowej. W celu zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia [...]
Więc tak może faktycznie na czczo albo za szybko po posiłku i wszystkiego na raz za dużo, bo tak i kawa na czczo i kreatyna i beta alanina moze tez spowodowalo ? albo sie to wszystko tak skumulowało. Rano przeczyściło poźniej dawki w ciągu i było okej dzisiaj zaraz pije kolejna dawke kreatyny. Myślę ze nie ma co się śpieszyć i ładowac wszystkiego [...]
Nie bardzo wiem o co pytasz. Jeżeli masz na myśli połączenie kreatyny z beta alaniną, to jak najbardziej można je ze sobą łączyć i pić w jednej porcji. W zasadzie każdy inny suplement również można łączyć z kreatyną. Nie widzę tutaj żadnych przeciwwskazań. Kreatynę jak i beta alaninę można stosować stałe, przez cały rok. Polecam poczytać więcej na [...]
Konkurs ramion i nogi sierpień 2021 wg rutkow
