KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kreatyna nadaje się do obu celów. Chyba logiczne że jak robisz rzeźbę to tracisz ileś kilo nie? %-)

bez sensu brac kreatyne na poczatku cwiczenia. dopiero co zaczynasz z silownia wiec efekty bede dobre przy odpowiedniej diecie. jak dieta bedzie lezec to kreatyna niewiele pomoze. jak dla mnie kase w bloto wyrzucasz. co do obciazen nikt Ci nie pomoze bo nikt nie wie ile dla Ciebie to bedzie duzo. sam musisz wyczuc. radze zapoznac sie z tematem [...]

21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

Ok dzięki, a ta kreatyna jest na masę mięśniową czy na rzeźbę? Czy po prostu to jest na mięśnie, a rzeźbę robić w kuchni

z doświadczenia nie polecam przedtreningówek, kawa starcza, dieta, białko w uzupełnienie, bo zazwyczaj ciężko ogarnąć + kreatyna. BCAA ewentualnie.

22-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Foto jedzonko + wczorajsza bieżnia. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/401/4f58.jpg [...]

Ale czytacie dla kogo to ma być? Cross fit itp., więc będzie kofeina, beta alanina, zapewne kreatyna i witaminki. Bez szału za ponad 100 zł.

Ale czytacie dla kogo to ma być? Cross fit itp., więc będzie kofeina, beta alanina, zapewne kreatyna i witaminki. Bez szału za ponad 100 zł. a BB?:-) BobBudowniczy?%-)

5g WPC? To nie kreatyna. Daj z 15g, albo wcale. Po treningu banan i 30g WPC będzie ok. Zapotrzebowania nie licz kalkulatorem, bo go nie wyliczysz. Dietę dobieraj sobie na podstawie obserwacji własnego organizmu, a nie wyliczeń. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-03-22 22:27:40

J/w klasyk kreatyna+ beta alanina Przedtreningówki fajna sprawa żeby wpłynąć na jakość treningu ;-)

Dexter kreatyna 10 mg/d bo tak wyczytalem co proponujesz?

Popieram powyższych. Jednak o wiele więcej da Ci dieta dopięta na ostatni guzik niż sama kreatyna.

kolego to ma być dieta redukcyjna??? Tak jest, z tym że w planach jest ucinanie węgli o 25 gram, co każde pól tygodnia, chcę wyczuć jak ujadę. :-) co z tą kreatyną? Mono zatrzyma wodę, którą zredukuje clen, więc wszystko się ustabilizuje. Czy może jabłczan byłby korzystniejszy?

Dzień 146 MASA Wczorajsza wypiska: Wczoraj nie dałem wypiski bo wieczorem akurat internet nie działał rtano trzeba było dzwonić i włączyli spowrotem mieli jakieś problemy techniczne . Wczorajszy dzień fajny , poszedł biceps + przedramie :-) Regeneracja: Osiem i pół godziny . Domsy: Nogi bardziej obolałe niż wczoraj na czwórkach i łydkach i jeszze [...]

Miska btw 135/60/250 1. biała buła z jajcem sadzony, serem, warzywami trening 2. pomarańcze; fasola czerwona z jajcem sadzonym 3. kurak noga + bataty + warzywa 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Split squat na smithcie gryf//gryf+5kg/gryf+5kg/gryf+5kg x 12 ić pan w ch.i zamiana na wyciskanie ściany 3 x 30sek na nogę -> walczyłam, ale było mniej niż 30 [...]

Dziękuję Wam bardzo za wszystkie odpowiedzi. Zakupię dodatkowo do tego zestawu kreatynę i beta-alaninę. Powiedzcie mi tylko czy kreatyna w kapsułkach jest w czymś gorsza od tej w proszku? I czy jest sens płacić więcej za kreatynę ze Sci-tec czy wybrać zwykłe CM3 z Treca?? Zmieniony przez - Hanni46 w dniu 2014-03-23 16:23:40

kreatyna w kapsułkach nie jest gorsza ;-)

Podbiję temat, bo chyba nie ma sensu zakładać kolejnego. Kupiłem ostatecznie S.A.W i teraz mam pytanie. Czy przed treningiem brać ten specyfik wraz z kreatyną, czy z racji tego, że ma już ją w składzie brać tylko kreatynę po treningu?