KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Dieta, Kreatyna (obojętnie jaka np. TCM od Activlaba, Cm3), beta alanina (np. od sfd.) i możesz trenować.

http://allegro.pl/olimp-tcm-jablczan-kreatyna-400kap-kurier-o-w-24h-i3832939992.html Znalazłem takie cuś.Jak dawkować???

Kreatyna w jakims stopniu wspomaga przyrost masy, mozesz rowniez byc np. w malym stopniu na ktorys skladnik, jednak nie sadze abys puchł. Poza tym sam to powinienes zauwazyc. :-)

nie ma nic wspolnego z hormonem wzrostu, trzeba trzymac diete, a inne suple mozna stosowac, ale nie sa az tak bardzo potrzebne %-) na logike, jak by trzeba bylo to by robili takie pakiety np. kreatyna+bcaa albo +glutamina tak jak piszesz :-)

Może nabrałeś troszkę masy i Ci się buzia zaokrągliła, bo wątpię, by kreatyna spowodowała taką retencję wody

ale głupoty gdziesz kreatyna hamuje wzrost:D

to bym sie wstrzymal jednak z tą kreatyna ;-)

to bym sie wstrzymal jednak z tą kreatyna ;-) Ale strasznie mi zależy na tym, żeby urosnąć w te 6 miesięcy, bo robiłem rok temu i miałem małe efekty.

to bym sie wstrzymal jednak z tą kreatyna ;-) Ale strasznie mi zależy na tym, żeby urosnąć w te 6 miesięcy, bo robiłem rok temu i miałem małe efekty. To zadbaj o dietę, bo tu leży twój problem. Jeśli jej nie będziesz miał to nie urośniesz ni centa

no to nie kreatyna 5g ze da sie zapic bezproblemu

W dodatku kreatyna raczej nie ma smaku, bcaa juz są niedobre przy wsypywaniu, co dopiero takie neirozpuszczona w wodzie mieszanka ze wszystkimi polepszaczami smaku, no i dawka... Wymieszaj to z mlekiem i powinno być smaczniejsze, albo pij z wodą wstrzymując oddech podczas picia i przełykaj, suplementy nie mają smakować tylko działać :D :D jak coś [...]

dzisiejsze pomiary %-)... 6 stycznia ostatni trening, miska od 7 stycznia nieliczona /około 2400 kcal, ale nie dam sobie głowy uciąć, że nie było więcej/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2588a1acfa4fbcbcf0f20bffe98c23.JPG No to jedziemy %-) Wiek: 29 Waga: około 60 Wzrost: 170 Obwód w biuście(1): 85,5 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

witam, mam pytanie. Jestem teraz na low carb na mase, jem 130g WW przed (złożone) i po treningu (proste-banan). Kreatynę 5g olimpu biorę na czczo rano (sniadanie bez WW), potem po treningu kreatyna 5g z bananem. Teraz pytanie, czy kreatynę należy przyjmować koniecznie z WW? Problem jest w tym ze rano nie mam w diecie WW a kreatyne biore.

Bardzo dziękuję wszystkim za miłe słowa };-) to bardzo budujące i dające kopa do dalszej pracy a będzie Jej sporo /-)_ Chciałabym jeszcze podziękować Rudej i Viki za pomoc przy pozowaniu, za mnóstwo wskazówek. To wcale nie takie proste i sama na pewno bym nie dała rady się odpowiednio ustawić :-)) DZIĘKUJĘ };-) Jeszcze nie jest idealnie, ale w [...]

bardzo dobra kreatyna :-))

po co ci nitro i cm3 przed treningiem jak w nitro jest kreatyna:)

kreatyna to tylko suplement ,więc nie oczekuj cudu dieta+ trening to jest podstawa jak to dopniesz to możesz pomyśleć o mono/jablko

Czytalem przed chwila że 5g kreatyny dziennie w zupełności wystarcza jesli sie nie jest kulturysta albo jakims zawodowcem i były jakies badania na 100kg gościach ktorzy brali 10g krety dziennie 46% z tej dawki wydalali z moczem. Cos wiecie na ten temat? prawda to? I pisali tez ze nie jest udowodnione ze kreatyna lebiej dziala w cyklach i uzywac do [...]

Dzień 109 MASA Jestem strasznie dobity brakiem treningów mam nadzieje że te tydzień szybo zleci a wolny czas wykorzystam w jakiś pozytywny sposób . Regeneracja: Strasznie trudno było mi dzisiaj spać , budziłem sie pare razy , wkońcu przespałem jakieś 5 godzin . Suplementacja: Kreatyna 5 g Zma x 2 Wit C + Cynk Dieta: [...]

12.01.2014 DT niedziela Trening popołudniowy o 18.00 - po 4 posiłkach. Postanowiłem dziś zdać się intuicyjnie na ciężary, w których będę w stanie utrzymać cały czas napięcie mięśniowe w każdej fazie ruchu. Wyszło całkiem ok. i niewiele odbiegało od standardu wcześniejszego. Była natomiast mega pompa długo jeszcze po treningu się utrzymująca. Od [...]