Dawkowanie kreatyny i gainera.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174

Witam, chciałbym dowiedzieć się jak dobrze dawkować kreatynę oraz gainera.

Kreatyna - https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html

Gainer - https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Chciałbym się zapytać jeszcze, czy odżywki powyższe są dobre. Mam 16 lat, ważę 61kg, mam 172cm wzrostu i zaczynam robić aktualnie masę. I czy ten gainer nie wyleje mnie tłuszczem, bo tego się najbardziej obawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

dział junior bedzie odpowiedni dla Ciebie, przenosze
zacznij od czytania tematów podwieszonych w dziale

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-12 23:08:20

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Joooooker18
Witam, chciałbym dowiedzieć się jak dobrze dawkować kreatynę oraz gainera.

Kreatyna - https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html

Gainer - https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Chciałbym się zapytać jeszcze, czy odżywki powyższe są dobre. Mam 16 lat, ważę 61kg, mam 172cm wzrostu i zaczynam robić aktualnie masę. I czy ten gainer nie wyleje mnie tłuszczem, bo tego się najbardziej obawiam.

Odżywki są okej. Gainer nie zaleje Cię tłuszczem jak będziesz miał dopiętą dietę.

A odnośnie dawkowania to kreatyna:
- Dni treningowe: 5g na czczo, 5g po treningu
- Dni nietreningowe: 5g rano

Gainer możesz zastosować np. po treningu (dawka - zależna od Twoich braków w diecie)

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

tylko czy będziesz potrafił wykorzystac potencjał kreatyny?

jest dieta? jaki staż? 16 lat widze dopiero

...

Joooooker18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174

Nie za mało te 5 g? Bo jest napisane, że dla osób rekreacyjnie 5-10, a ja na siłowni kuję 6-7 razy w tygodniu :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

W dni nietreningowe stosuje się 5 g, tyle w zupełności wystarczy. Treningowe 10g.

...

daniel97n

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3098 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19419

nie patrz nigdy co jest napisane na etykiecie;)
Dawkowanie masz dobrze rozpisane przez kolegę wyżej;)

...

Joooooker18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174

Remik7
tylko czy będziesz potrafił wykorzystac potencjał kreatyny?
jest dieta? jaki staż? 16 lat widze dopiero

Myślę, że tak. Jeszcze nie mam diety, staż, rok temu 6 miesięcy i teraz też robię 6 miesięcy, ale zaczynam dopiero.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

to bym sie wstrzymal jednak z tą kreatyna

...

Joooooker18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174

Remik7
to bym sie wstrzymal jednak z tą kreatyna

Ale strasznie mi zależy na tym, żeby urosnąć w te 6 miesięcy, bo robiłem rok temu i miałem małe efekty.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Joooooker18
Remik7
to bym sie wstrzymal jednak z tą kreatyna

Ale strasznie mi zależy na tym, żeby urosnąć w te 6 miesięcy, bo robiłem rok temu i miałem małe efekty.

To zadbaj o dietę, bo tu leży twój problem. Jeśli jej nie będziesz miał to nie urośniesz ni centa

...

Joooooker18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174

A czy ktoś z panów powyżej umiałby rozpisać dietę? ew. gdzie się zgłosić, bo za bardzo nie ma kto mi pomóc w tych tematach, a sam nie chcę rozpisywać, bo jest trudno i nie umiem.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat