KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

/SFD/Images/2015/7/6/e59177656fca46d4abe1587f38fbd6a7.jpg DT Push 1a WL 4x12-15 1b Wspięcia stojąc 4xmax 2. Pompki na poreczach 4x10-12 3. Wyciskanie hantli siedzac 4x10-12 4. Wyciskanie maszyna przod 3x15 5. Odwrotne pompki 4x12-20 6a Wyprosty za glowy 3x12-15 6b Wypychanie na suwnicy 3x15 Suple przed treningowo ST 2.0+BA+Kreatyna+25g oleju MCT w [...]

/SFD/Images/2015/7/7/2cfefbf16cf54fddb547ab680cd73293.jpg DT pull 1.Podciaganie na drazku 4x max 2. Wioslowanie szntaga 4x8-12 3.Szrugsy 5x12 4.MCNPN 4x8-12 5a.Uginanie podudzi lezac 4x12-15 5b Pull Face 4x12 6.Uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 4x8 7.Mlotki 4x8-10 +brzuch Suple witaminy przed treningowo MCT 25g+BA 5g+kreatyna+ST [...]

/SFD/Images/2015/7/11/1ce1420ba12c41d882d47afcad8b2f43.jpg DT 1.WL 5x3-5 2.Przysiad 5x2-5 3.Podciaganie na drazku 5x4-5 4a Wyciskanie siedzac 3x12-15 4b Wypsorty na wyciagu gornym 3x12 4c Uginanie modlitewnik maszyna 3x12 Suple witaminy przed treningowo na 1h przed recovery 2.0 przed treningowo 30min ST 2.0+PumpIT+BA+Kreatyna w trakcie BCAA po [...]

/SFD/Images/2015/7/14/9f018a3aa8d94df0817bd7918d5c7549.jpg DT 1.Wyciskanie maszyna skos dodatni 4x8-10 2.Pompki porecze 4x12-15 3.Wyciskanie hantli siedzac 4x8 4.Wyciskanie maszyna po skosie w przod 3x12 5.Pompki odwrotne 4x max 6a Wyciskanie francuskie 4x8 6b Wypychanie na suwnicy (czworki) 4x12 6c Wspiecia stojac 4x max 7a Allaszki 4x max 7b [...]

/SFD/Images/2015/7/14/95c5defe4e3544d3a14355eea8cc0327.jpg DT PULL 1.Podciaganie na drazku 3x max 2.Wioslowanie hantla 4x10 3.Szrugsy 4xmax 4a Uginanie lezac 4x12 4b Pull Face 4x12 5.MCNPN 4x5 6.Uginanie w oparciu o kolano 3x15 7.Mlotki 3x6 Suple witaminy przed treningowo MCT+Kreatyna+PumpIT+ST2.0 w trackei bcaa po kreatyna+ba Dieta [...]

/SFD/Images/2015/7/16/d3a5bebcf24442a1a996a2b8c33f5958.jpg DT hiper 1.Wypychanie na suwnicy 6x8-12 + wspiecia stojac 6x max 2.Wyprosty 6x12 3.Podciaganie na drazku 4x max 4. Wioslowanie na wyciagu dolnym 4xmax 5.Rozpietki 4x10 6.Wyciskanie siedzac (klp) 4x8 7.Wznosy boczne 4x max 8.Wyciskanie sztangi stojac 4x10 9.Uginanie przedramion z hantlami [...]

/SFD/Images/2015/7/18/f588cf35cfc34cad8ec4ff2c62c8d6cb.jpg DT 17.07.15 r. o 8 rano wyruszylem na wycieczke sentymentalna do Torunia%) po odwiedzeniu miejsc z dziecinstwa, wrocilem okolo 18 do domu i postanowilismy skoczyc jeszcze na trening silowy, by dzisiaj nie isc na obca silowanie, bo w soboty ta na ktora uczesczamy jest czynna tylko do 18, a [...]

/SFD/Images/2015/7/21/206aa766243a47bea373fdc494cac424.jpg 20.07.15 r. DT PUSH 1.WL 4x8+ dropp 2.WL hantle+ 4x8-12 3.Wyciskanie hantli siedzac 4x12 4.Wyciskanie jednoracz w przod 4x12 5.Pompki odwrotne 3xmax 6a Wyciskanie francuskie lezac 4x8 6b Wypychanie na suwnicy 4x12-15 6c Wspiecia stojac 4xmax 7a Uginania 2x12 (zapomnialem, ze dzisiaj push i [...]

/SFD/Images/2015/7/21/4ddcdde718a3466e8ccf3ebbf313d41d.jpg DT PULL 1.Podciaganie na drazku 3x max 2.Wioslowanie hantla 4x8-10 3.Szrugsy 4x12 4.Martwy ciag z podporek 4x5 5a Uginanie lezac 4x12-15 5b Face Pull 4x12 6.Uginanie przedramion z hantalmi 4x8 7.Uginanie w podporze o kolano 3xmax +brzuch Suple witaminy przed treningowo [...]

/SFD/Images/2015/7/24/130a39ad1eef479396519e790a2988bb.jpg 24.07.15 DT hiper 1a Wypychanie na suwnicy 4x8 1b Wspiecia stojac 4x max 2 Uginanie podudzi lezac 4x12-15 3.Podciaganie na drazku 3x max 4.Rozpietki maszyna 4x8 5.Wioslowanie wyciag dolny brama 4x12 6.Wyciskanie siedzac 4x12 7.Wznosy boczne 4x12 8.Wznosy w przod z przywiedzeniem 3x max [...]

/SFD/Images/2015/7/25/728cd8821dad4a6b98d423dd0f216e9e.jpg DT sila 1.WL 5x3-5 2.SQ 5x3-5 3.Podciaganie 4x5 4a Wyciskanie sidzac maszyna 3x max 4b Wyprosty wyciag gorny 3x max 4c Uginanie wyciag dolny 3x max + cardio 15min Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kreatyna na treningu BCAA po kreatyna+ba Dieta B 357g W 277g T126g testuje nieco wyzsze [...]

/SFD/Images/2015/7/27/3d3b0a79786e48b3a1e02c577d45ea66.jpg DT PUSH 1a WL 4x8-12 1b Przenoszenie maszyna 4x12 2.Pompki porecze maszyna 4x12 3.Wyciskanie hantli siedzac 4x8 4.Wyciskanie w przod maszyna 4x12 5.Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 6a Wypychanie suwnica nogami 4x12-15 6b Wyprosty z linkami 4x12 7a Wyprosty siedzac 4x12 7b Allaszki 4x max [...]

/SFD/Images/2015/7/28/7f8afc69ae00419bbabca5c06151774d.jpg DT PULL 1.Podciaganie na drazku 3x max 2.Wioslowanie sztanga 5x8-10 3.Szrugsy 3x max 4.Martwy ciag 5x5 5a Uginanie lezac podudzi 4x12 5b Pull Face 4x12 6.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x12 7.Mlotki 3x8 + cardio 15 min dzisiaj trening bez emocji, po 12h w pracy, wiec troche bylo [...]

/SFD/Images/2015/8/2/fe8675f00c5848cc878a1791869b7d1e.jpg DT hiper 30.07.15 1a Wypychanie na suwnicy 4x12 1b Wspiecia stojac 4x max 2.Wyprosty 4x8 3.Uginania 4x12 4.Przyciaganie wyciagu gornego 4x12 5.Wyciskanie na skosie dodatnim maszyna 4x12 6.Wioslowanie wyciag dolny brama 4x12 7.Rozpietki 4x12 8.Wyciskanie zolnierskie 4x8 9.Wznos bok 4x max [...]

/SFD/Images/2015/8/2/dbbb444dfff649ae8588cfd13d0976eb.jpg DT sila 01.08.15 1.WL 5x5 2.Przysiad 5x5 3.Podciagania na drazku 5x5 4a Wyciskanie siedzac maszyna 3x12 4b Wyprosty wyciag gora 3x max 4c Uginania wyciag dol 3 xmax +20min cardio Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kreatyna+kofeina+magnez w trakcie BCAA po kreatyna+ba Dieta B 330g W 185g [...]

/SFD/Images/2015/8/3/509cdb38bcf240088ec0f32e937905de.jpg DT push 1a WL 4x12-15 1b Przenoszenie maszyna 4x12 1c Wspiecia stojac 4xmax 2.Pompki porecze 4x8-12 3.Wyciskanie hantli siedzac 4x8 4.Wyciskanie w przod maszyna 4x12 5.Francuskie wyciskanie lezac 4x6 6a Wypychanie na suwnicy nogi 4x12-15 6b Wyprosty jednoracz podchwytem wyciag 4x12 7. [...]

/SFD/Images/2015/8/4/dacc3d1144a24ed2a5b4b68fe1cf21bf.jpg DT pull 1.Podciaganie na drazku 3 razy max 2.Wioslowanie sztanga 5x6-12 3.Martwy ciag 5x5 (200kg juz dzisiaj polecialo, wraca moc:-))) 4a Uginanie podudzi lezac 4x12-15 4b Pull Face 4x max- musze zmienic na odwodzenie w opadzie, bo po przeoranych prostownikach mam problemy z postawa [...]

/SFD/Images/2015/8/10/440422516c2b48cda78008258d3ac36a.jpg DT Klata+bic+tric a)WL 5x5+2x3 b)Wyciskanie siedząc+przenoszenie maszyna 4x12-15p c)Wyciskanie skos dodatni Smith 4x15p d) Uginanie typu drag carl 4x6 e) Wyciskanie francuskie lezac 4x6 f1) Uginanie modlitewnik maszyna 4x15 f2) Wyprosty zza glowy na wyciągu 4x15 g1) Uginanie mlotkowe 3x15 [...]

/SFD/Images/2015/8/11/91d43b23f0974a60bf4a55c15cfb736b.jpg DT Nogi+barki 1.Przydiad 5x5+2x3 2.MCNPN 4x8-12 3.Uginania podudzi lezac 4x12-15 4.Wyprosty jednonoz 4x12 5.Wypychanie na suwnicy jednonoz 4x12 6a Wyciskanie maszyna (naramienne) 4x6 6b Wspiecia stojac 4x max 7a Wznosy przod 3x max 7b Wznosy bok 3x max 7c Wznosu w opadzie 3x max Suple [...]

/SFD/Images/2015/8/13/e1410c3a3c4d4cb685ec48c2fd1c1c4a.jpg DT 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Wioslowanie sztanga nachwyt 4x8 3.Martwy ciąg 5x5 1x3 4.Sciaganie drazka wyciagu dolnego neutral szeroko 4x12-15 5.Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe 4x12 6.Szrugsy 4x12 Suple witaminy przed treningowo Pump IT+kreatyna+kofeina+dendro( w koncu sie [...]