KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Dopracuj odpowiednio trening oraz diete...poznaj dokladnie swoj organizm a pozniej jak zaczniesz lapac stagnacje piersze zacznij eksperymentowac z kreatyna i innymi suplementami....co do kretki jakosc bardzo dobra:)

A przyjumjac kreatyne spelniasz podstawowe zalecenia jakie sa?...czyli: pic duzo wody w ciagu dnia 3-5l , nie przyjmowac kreatyny wczesniej niz ok 1,5 po posilku , nie jesc conajmniej 30-45min po zarzyciu kreatyny , przyjmowanie kretyne z ok.50g glukozy , przyjmowac kreatyne najlepiej rano i zaraz po treningu w ilosiach 5g...? Jesli je spelniasz [...]

Eh .. dobra biore z kreatyną.. przed i po treningu :D

Dalej nie wiem ile masz tłuszczu na sobie - no ale w takim razie przyjmę że niewiele - skoro staż treningowy masz 4 lata i tylko 75 kg wagi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g //ZA DUŻO TŁUSZCZU, POZBĄDŹ SIĘ 1 JAJKA. NARAZIE ODPUŚĆ GAINER [...]

pamietaj, ze doozo nie zawsze znaczy madrze; przypooszczam, ze potrzeboojesz uporzadkowania diety, tak wiec ponizsze arty powinny przydac sie tobie: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * [...]

mleka poprostu sie nie bierze z kreatyna ( zawiera tluszcze, blokujac w ten sposob wchlanianie kreatyny ), mleko mozesz spokojnie pic ale z odstepami czasu pomiedzy braniem kreatyny

Nie ma wqielkiej różnicy w planowaniu treningu z kreatyną czy bez. Zwyczajnie lepszy jest "dowóz" siły i nawodnienie, przez co możesz nieco więszymi obciązeniami operować. Zasadnicze założenia pozostaję te same.

Hmm...jesli masz dobra diete to bardzo dobrze nie traktuj jednak bialka jak suplementu na rowni z kreatyna zeby robic z niego cykle :) Bialko to bialko na masie cos przytyjesz ale moim zdaniem proponuje wziac wszystko od razu a nie dzielic 2kg na 3 miesiace bo to bez sensu troche wez 2 kg odrazu w takich dawkach jak mowiles bez przerwy [...]

witam czy ten suplement mozna brac z tt, kreatyna...

anar mógłbys mi powiedziec dlaczego ma mnie nie sluchać?, dawka większa glutaminy na noc będzie chronić mięśnie przed katabolizmem, a po treningu sama kreatyna i carbo starczą(katabolizm zostanie zahamowany i organizm zostanie wprowadzony w stan anaboliczny) więc nie rozumiem czemu tak uwazasz, mówisz po nocy glukoze, nie jest to najlepsze [...]

jedna rada zwiększ ilośc kalori moze być to wiecej gejnera lub zwyczajnie jedzenia plus kreatyna

dawka większa glutaminy na noc będzie chronić mięśnie przed katabolizmem >>>> w tym celu bierze bialeczko - gluta to aminokwas i wchlonie sie stosunkowo szybko, wiec napewno wieksza dawka nie bedzie chronic go przez okres 7-8 godzinnego snu po treningu sama kreatyna i carbo starczą >>>> glownym zadaniem glutaminy jest ponoc [...]

Kreatyna z Olimpu zwłaszca mikronizowana jest rewelka. Proponuję połączyć z HMB i Glukozaminą Olimpa.

Strong, kreatyna to nie aminokwas o dzialaniu antykatabolitycznym. Samo carbo zabezpiecza rezerwy energetyczne i odnawia glikogen, ale nie zmniejsza ilosci enzymow katabolitycznych i nie wprowadza organizmu w stan anaboliczny. Jak najbardziej pozostalbym przy rozpisce Hermana.

jesli to na 400 metrow i ma byc tanie to zdecydowanie kreatyna + carbo(albo inne latwowchlanialne weglowodany) przed i po trenigu/zawodach... w nastepnej kolejnosciCena/efekt) aminki bcaa, ekspander czasem pomaga na dluzszych dystansach wiec tu tez moze pomoze... jesli to na 400 metrow mozna taki wysilek potraktowac jako w zasadzie krotkotrwaly [...]

Tak, to jest ultrapure. Czy jest lepsza czy gorsza od creapure to ciężko powiedzieć, bo jest to dosyć indywidualna sprawa i jakaś nieznana kreatyna może lepiej podziałać niż inna super firmy. Nie jest też tajemnicą że nie w każdym opakowaniu oznaczonym logiem creapure w środku będzie rzeczywiście czysta creapure. W każdym razie jeśli chcesz jakąś [...]

Takze stawiam na kreatyna - pirogronian (nie najdziesz woda) albo monohydrat (przy odpowiednich dawkach 2-3g unikniesz retencji wody).

ja juz trenuje rok. A co z aminokwasami jak je brac. A kreatyna w dni treningowe i nietreningowe tak samo bo mi gosciu w sklepie ktory jest instruktorem kulturystyki powiedzial zeby w dni treningowe brac 2x po 5g a w dni nietreningowe tylko 5g rano.

Dokladnie tak jak Darek :) Ja polecam ze swojej strony alc z kreatyna citrate i carbo. (oczywiscie sporo zalezy od diety jakie sladniki bedziemy uzupelniali) Ziki masz racje, nalezy przedstawic najefektywniejsze suple, ktore sie najlepiej sprawdzaja. Jak ktos podaje cala liste ze sklepu, to mozna sie pogubic i nie wiedziec co wybrac ;) [...]

Tak folia była cała i nienaruszona tylko ze wogole sie nie trzymala opakowania(luzem sobie lezala ) a jeszcze jedno jaki mash ma ta kreatyna i jak ewentualnie wygladalaby sprawa zwrotu??