Znalazlem cos takiego witamine d3 i k2 dostane z sklepu sfd. https://nova-farm.com/product_info.php/740/Olej+z+nasion+wiesio%C5%82ka+60+kaps.+(500+mg.) http://www.e-apteka.co.uk/product/skora/cattier-maseczka-glinka-zielona-w-pascie-100ml_1693.html https://nova-farm.com/product_info.php/1442/Witamina+C+%2B+Cynk+100+tabl. To bedzie to ? Dajcie znac [...]
Rozumiem na prl załatwic cabaser, vit C z suplementów jem około 1,5g dziennie, d3 6000 j.m+k2 oraz komplex witamin, b6+ magnez coś jeszcze dołozyć, wieksze dawki?. z tym kortyzolem to pomyślałem że moze być od obciążenia treningowego niedługo sie poluzuje to zrobie jeszcze badania kontrolne, a co z niskim estro zrobić? czy sie nie przejmowac? Jak [...]
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
Tak zapomniałem dodać że to dziennik i jeszcze w 1wszym poscie napisałem 2x ćwiczenie K2 ale niestety nie moge tego zedytowac Bóg wie czemu Zmieniony przez - Varum w dniu 2012-06-21 21:12:01
[...] mimo to zmeczenie bylo konkret najgorzej z cwiczeniem B1 oraz C1 staram sie z treningu na trening poprawiac technike przez co sprawiaja mi wiecej problemow 22.06.2012 B1:11/11/11/11/11/11 A3:11/11/11/11/11/11 A2:11/11/11/11/11/11 C1:11/11/11/11/11/11 E:11/11/11/11/11/11 F:11/11/11/11 G:11/11/11/11/11/11 H:20/20/20 K2:20/20/20
Jak robisz tyle K2 to zmień na trudniejszą wersję. Jak robisz tyle H i "nie czujesz mięśni" to technika musi leżeć. Zwolnij tempo, dodaj przytrzymania w najwyższej fazie ruchu. Wróć do 6 serii. Jak tyle Ci przybyło to pewnie ciężka kupa gdzieś w kiszkach leży %-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-24 13:29:34
[...] w Chelsea Odpowiednio 56,20 mln i € 38,00 mln € Mam wrażenie że Sterlinga sie mocno deprecjonuje tylko przez pryzmat tego nurkowania itd. a to wciąż kozak zawodnik.Co do K2 w końcu ruszył sie z Napoli,szkoda że tyle to trwało,ale co zrobic.Czekam na kolejne wzmocnienia zwłaszcza ze zapowiada sie walka z Barca o Kounde Oficjalnie:Dybala w AS [...]
Poziom I.1 trening nr.3 18.07.2012 A2 10/7 D 7/8 C1 5/5 E L:13P:13/L:10P:10 F 16/16 G 20/20 K2 130cm:15/120cm:9 wyniki nie wszystkie lepsze od tych z wczoraj, ale cw robie z dnia na dzien dokladniej Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2012-07-18 13:05:35
Podaje dzień treningowy 7:30 1 posiłek i po posiłku dwie tabletki omega 3 + tribulon black 10:30 2 posiłek i po posiłku 1 tabletka witamina k3+d2 13:30 3 posiłek 16:30 4 posiłek do herbaty dodaje witamine C 1g 17:40 przed treningiem bcaa 10g +5g kreatyny 18:00 Trening 1shot przedtreningowy w szatni 40ml i 5 miarek Vitargo Carboloader 70g do [...]
[...] aktony są moim priorytetem) i klatki zrobiony - cardio zrobione - czysta micha utrzymana - suplementy pochłonięte (glutamina, omega, Iron shape, iron tadd, wit d3 z K2, multiwitaminy i bcaa) Trochę ostatnio zaskakuje mnie moje cialo, bo baaaardzo mocno odczuwam każdy trening - zaskakująco mocno hehe... [...]
Ustawiłem sobie taki oto trening Pompki z rękami szeroko 7/7/7/7/7/7 Przysiady 12/12/12/12/12/12 Pompki rzymskie 7/7/7/7/7/7 Ćwierć skok 11/11/11 Pompki z rękami wąsko 6/6/6/6/6/6 ABS 2 poz 2 K2 11/11/11/11 H 10/10 Co sądzisz ? Dorzucił byś coś jeszcze ?
[...] I teraz walką na którą naprawdę czekałem Helenius vs Chisora! Ostatnia walka wieczoru. "Nordycki koszmar" to pewniak pomyślałem, on ma cios i beton w szczęce przecież K2 wciągnie nosem (ale za parę lat bo jest niedoświadczony jeszcze)już innych mistrzów pokonał (tylko trochę po ich prime)a Chisora to spacerek. I tutaj niespodzianka [...]
Nie oglądałem jeszcze walki, ale czytając komenty już mam smaka \-) Wygląda na to, że Chisora zaprezentował się naprawdę dobrze, tak więc może dostanie w końcu szansę z K2. Biorąc pod uwagę dzisiejszą posuchę przeciwników.... Jeśli faktycznie Dereck zaimponował dynamiką i kondycha, warto pamiętać, że zrobił to ważąc 110kg !!! To sporo ciała do [...]
oczywiście :) Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy aczkolwiek zaczynam już któryś raz w zyciu, więc jakby złączyć wszystko to wyszłoby ze 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]
tentyp1992 oraz reszta szanownych forumowiczów czy taka suplementacja będzie ok i mi wystarczy ? CALCIUM D3 + K2 -1x1 OMEGA 3 -1x1 MAGNEZ B6 -1x1 WPC PROTEIN PLUS- w razie braków w diecie CREA DX3 - DT 10g przed treningiem . DNT 10g na cczo BETA ALANINA- 4g przed treningiem Czy taka suplementacja jest ok oraz jej dawkowanie ? Co do kreatyny [...]
[...] tu, trochę tam" . Biceps to tylko 1/3 objętości ramienia, 2/3 stanowi triceps, w Twoi planie ćwiczysz go tylko pompkami a to za mało. U Lafaya masz w tym celu K2, no i więcej rodzajów ćwiczeń push (pompki, wyciskanie na krzesłach). Poza tym takie katowanie dużej ilości powtórzeń rozwinie Ci prędzej wytrzymałość niż jakąkolwiek [...]