[...] A2 3 serie po 10 -ćwiczenie C3 3 serie po 5 -ćwiczenie E2 3 serie po 10 -ćwiczenie F 3 serie po 15 -ćwiczenie G 3 serie po 15 -ćwiczenie H 3 serie po 15 -ćwiczenie K2 3 serie po 15 Już tak robiłem i spokojnie daje radę. Dodatkowo we wtorek, czwartek ćwiczenia G i H Może tak być :) ? Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-31 [...]
[...] mnie zaskoczył dzisiaj ! a belka na dworze - następnym razem zamienie ćwiczenie - albo dam jakąś szmate na belke. do końca tego roku powinienem mieć drążek w domu :-) 8-) K2 = 6 - tylko raz zrobilem co sądzicie o takich wynikach w B?:} dolna partia ciała jutro ! :} do końca tego tyg. - do pn trening dzielony robie ;d potem caluśki Zmieniony [...]
[...] 2012 - POZIOM I/II (2) liczba w nawiasie = który raz przerabiam ten poziom B 20/10/5 = 35 A2 (ok.80 cm) 12/12/9 D = 17 podciąganie - niestety śnieg mnie zaskoczył dzisiaj ! a belka na dworze - następnym razem zamienie ćwiczenie - albo dam jakąś szmate na belke. do końca tego roku powinienem mieć drążek w domu :-) 8-) K2 = 6 - tylko raz zrobilem
[...] 5 -ćwiczenie A2 3 serie po 5 -ćwiczenie C3 3 serie po 5 -ćwiczenie E2 3 serie po 4 -ćwiczenie F 3 serie po 7 -ćwiczenie G 3 serie po 7 -ćwiczenie H 3 serie po 4 -ćwiczenie K2 3 serie po 5 wtorek, czwartek + jak będzie czas to sobota i niedziela -podnoszeniee nóg leżąc -ABSII Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-25 23:37:58 Zmieniony przez [...]
[...] wystarczające, w przypadku niedoborów natomiast warto stosować ilości 2 - 3-krotnie wyższe. Należy pamiętać, że witamina D współdziała w pakiecie z witaminami: A i K2, a jej nadmiar (w stosunku do pozostałych) może być niekorzystny nie dlatego że wywołuje ostrą toksyczność, tylko dlatego że może powodować nieodwracalne zmiany [...]
dobre pytanie, chyba punkt sportowy jest bardzo niewielki. Prawda jest taka ze adamek wezmie kazda walke która da mu wieksza kase , a nie taka która go przygotuje na K2. Poprostu- boks to biznes nic wiecej , tymbardziej ze walcząc z mlodymi utalentowanymi typu wilder mozna zaliczyć wpadkę a i walka sie u nas slabiej sprzeda
[...] wedlug tego tlumaczenia http://www.sfd.pl/Gimnastyk__Building_the_Gymnastic_Body_cykl_t%C5%82umaczenia_wybranych_artyku%C5%82%C3%B3w.-t815467.html trening bedzie wygladal nastepujaco: Gimnastyka: 1.Stanie na rekach przy scianie 2. L-sit Trening Siłowy: B1 A3 A2 C1 E F G H K2 Jak to oceniacie? Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-10-21 20:40:13
[...] Front Lever : 6x9s Handstand : 5x max (zaczynam już bez użycia ściany więc dlatego max). Następnie : B : 5/5/5 A1 : 5/5/5 D : 12 C1 : 5/5/5 E : 5/5/5 F : 5/5/5 G : 16/16/16 K2 : 12/12/12 To wynik wczorajszego treningu. Zaczynam powoli z 25s przerwą między ćwiczeniami i seriami (do C1 - tutaj 1 min). Cel na ten poziom to tak jak w książce 8xB i [...]
W K2 masz nogi złączone? jeżeli tak podłóż coś pod nie. Jakaś podstawka ale stabilna, książki słabo się sprawdzają....cokolwiek aby tylko sobie utrudnić. Ja przyznam się szczerze, że przez wszystkie te poziomy pisałem, że wykonuję K2. Lecz zastąpiłem je ćwiczeniem K1. Gdzieś wcześniej o tym napisałem. Raz, że było mi wygodniej, a dwa nie miałem [...]
Zacząłem lafaya i niestety już pojawiły się problemy. Ćwiczenie K2 strasznie obciąża mi łokcie, tak po nich szarpie podczas treningu, to samo z A2, ale szarpie przy tym po nadgarstkach, bo taki kąt. Co z tym zrobić, da się jakoś zamienić np robiłbym A1 zamiast A2 - nawet jeśli piszę inaczej, a co z k2?
Witam, ćwiczę Lafayem 2 miesiąc, jestem na IV etapie i od startu cyklicznie dodaję po jednym powtórzeniu w serii ćw K2. Efekt taki, że robię K2 3x23 powtórzenia. Szafka 60cm. Czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Często odzywa mi się prawy bark i czuje dyskomfort i ból. Poza tym to ćwiczenie jest dla mnie najzwyklej w świecie nudne i monotonne, po [...]
Zwiększenie podaży magnezu, witamin D i K2 może być szczególnie pomocne. Duże dawki wapnia bez zadbania o dostateczną podaż wymienionych składników mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.