Na noc pije ostatnio po 3 jogurty bakomy 0 % fatu, nie ukrywam ze bardzo dobrze sie czuje lepiej śpię. Pytanie odnośnie suplementow, biore magnez, ashwagande, wit c k2+d3, b complex, melatonine 10mg przed snem. Nie ma na jogirtach nic o. Składzie wapnia. Zastanawiam się czy jogurty jako ze sa na mleku nie gryza sie ze wszystkimi tam naprawdę [...]
Witam mam 30 lat co dopiero zacząłem swoją przygodę z siłownią. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na silowni(poniedziałek, środa, piątek) plus do tego jeszcze dwa treningi piłki nożnej(wtorek,czwartek)czy to nie za dużo jak na początek? I czy suplementy których używam są dobre... sfd Omega 3, sfd ashwagandha sport +,debutir ,białko Wpc econo, beta alanina [...]
Witam, jestem początkującym który zaczyna przygodę z kalistenikom i mam parę pytań dotyczących suplementów. 1.Jakie suplementy na start i czy od razu je brać ? Myślałem nad kreatyną , omega3 , witamina d3+k2 ? Czy na początek aż tyle nie jest potrzebne ? 2. Czy białko jest mi potrzebne skoro z diety dostarczam wystarczająco białka ?
Biorę kompleks witamin, kreatynę, wpc. Chciałbym dorzucić coś jeszcze i tu pytanie co lepiej - cytruline czy witaminy d3 + k2 oraz omega-3? Które rozwiązanie jest lepsze ?
[...] Mianem witaminy K określamy grupę związków nierozpuszczalnych w wodzie, ale rozpuszczalnych w tłuszczach. Do grupy tej należą: witamina K1 (fitomenadion), witamina K2 (menachinon-6), witamina K3 (menadion), Witaminę K1 pozyskuje się z pożywienia, K2 jest produkowana przez bakterie jelitowe, natomiast witamina K3 jest syntetyzowana, tzn. [...]
[...] K Mianem witaminy K określamy grupę związków nierozpuszczalnych w wodzie, ale rozpuszczalnych w tłuszczach. Do grupy tej należą: witamina K1 (fitomenadion) witamina K2 (menachinon-6) witamina K3 (menadion) Witaminę K1 pozyskuje się z pożywienia, K2 jest produkowana przez bakterie jelitowe, natomiast witamina K3 jest syntetyzowana, tzn. [...]
[...] wykorzystywane jest przez organizm w blisko 80%. Na optymalnym kulturystycznym talerzu powinny również zagościć tłuste żółte sery, bogate w wapń, witaminy z grupy B, wit. K2, wit. A oraz wit. D. Ser żółty zawiera znaczne ilości antyoksydantów np. kwas linolowy (tzw. CLA) wykazujący dużą aktywność biologiczną w ludzkim organizmie. Sery żółte, [...]
[...] i przedwczesne starzenie się skóry bolesność i zanik mięśni Witamina K Witamina K występuje w wielu postaciach. Witamina K1 (filochinon) jest obecna w roślinach. Witamina K2 (menachinon), której aktywność wynosi 75% aktywności witaminy K1, syntetyzowana jest przez bakterie znajdujące się w przewodzie pokarmowym (jelicie grubym) człowieka i [...]
[...] =30 P 5/5/5/5/5/5 =30 - przysiady obciążeniem 15kg zamiast F 5/5/5/5/5/5 =30 -G 15/15/15/15/15/15 =90 - unoszenie nóg leżąc zamiast H 15/15/15/15/15/15 =90 -K2 15/15/15/15/15/15 =90 (juz od pierwszego treningu się rozpędziłem z 6 seriami. Nie dopatrzyłem, że akurat ma być 3 serie i zauważyłem po tygodniu ćwiczeń). -wspięcia [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mag-Vit_D3K2_i40424_d400x400.png MAG-VIT D3+K2 OPAKOWANIE: 30 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 30, MAGNEZ: 150 MG, WIT B6: 2,1 MG, WIT D: 50 MCG DLACZEGO MAG-VIT D3+K2? MAGNEZ I WITAMINY B6, D I K 2000 J.M. WITAMINY D W KAŻDEJ PORCJI WITAMINA D POMAGA W UTRZYMANIU ZDROWYCH KOŚCI I ZĘBÓW OPAKOWANIE WYSTARCZA NA 30 DNI [...]
/SFD/Images/2016/9/27/45b8a869d51245d9b113ffdaad1d12ee.jpg Opis Uderzeniowa dawka aż 2000 IU witaminy D3 i 100 μg witaminy K2 w kapsułce aktywna stymulacja testosteronu skuteczna regeneracja powysiłkowa aktywnie wspiera wchłanianie i wykorzystanie wapnia i fosforu UNS VIT D3+K2 jest specjalistycznym suplementem diety będącym skoncentrowanym [...]
[...] na 2,5 miliona dolarów. Don King, który reprezentuje interesy największego gabarytami mistrza wagi ciężkiej w historii, powiedział dzisiaj publicznie, że akceptują ofertę K2 Promotions. - W związku z wieloma niedomówieniami w przeszłości, chciałbym dzisiaj oficjalnie poinformować, że K2 Promotions zaoferowało nam 2,5 mln za walkę Nikołaja [...]
[...] K - klatka + triceps B - Barki + Bicepsy P - Plecy + nogi (brzuch w zależności od zapasu energii, dowolnie) TABELA: TYG: Pon Wt Śr Czw Pią Sob Niedz 1 K1 B K2 P K1 2 B K2 P K1 B 3 K2 P K1 B 4 K2 P K1 B K2 5 P K1 B K2 P 6 K1 B [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dlaczego tu Długo zastanawiałem się, w którym dziale umieścić ten dziennik. Chciałbym tu przedstawiać swoją dietę, trening, suplementację, ale jednak głównie wszystko będzie się kręciło wokół zdrowia. Hasło dziennika ma przypominać mi o byciu cierpliwym - czyli coś z czym mam problem, a brak cierpliwości ma u mnie [...]
[...] dzisiaj jestem na etapie II poziomu jednak pokaże wyniki pierwszego treningu oraz ostatniego przy poziomie I.2 1 Trening B: 5/5/5 A2: 12/15/14 D: 12 C5: 10/10/10 G: 15/15/15 K2: 25/25/25 (110cm) ściana 6 Trening B: 11/11/11 A2: 14/14/16 D: 12/12/12 C5: 12/12/12 G: 25/25/25 K2: 25/25/25 (100cm) ściana Tak skończyłem poziom I.2 podczas których [...]
[...] Pierwszy poziom,pierwszy program treningowy. 02.01.2012 A1 = 13/12 D = 11/13 C1 = 3/7 E /13LN/13PN/13LN/13PN (LN- lewa noga, PN - prawa noga) F = 15/15 G = 20/20 K2 = 13/13 Pierwszy dzień poszedł jako tako. Więcej zwracania uwagi na techniczne wykonywanie ćwiczeń. Ale jednak dostałem w kość,a najbardziej pod względem wydolnościowym. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ostrovit_-_Vitamin_D3__K2_-_90tabs_i34704_d380x380.jpg Opis - Zwiększa mineralizację kości i zębów - Pomaga w zachowaniu zdrowych i mocnych kości - Zapobiega przed rozwojem osteoporozy - Wspomaga proces odchudzania oraz spalanie tkanki tłuszczowej - Wzmacnia efekt budowania tkanki mięśniowej oraz siłę mięśniową [...]