Już wróciłam z sielskich klimatów. Takiej śmietany w mieście nigdzie się nie kupi, boczek swój, mleko mega, twarogi jakie pyszne. Szkoda, że nie ma tak na co dzień. Tyle, że sporo tłuszczu wszedzie. Ale ale kolejne tłuszczowe zagrożenie już niebawem w środę i babci na Śląsku. Aż się boję %-) te zimioki, kluchy i roladki z kapustą ;-)
Pewnie, wszystko. Czasem na 'oko' oceniam pół pomidora czy plaster papryki jak nie chce mi się wrzucać na wagę. Kalorie to kalorie jakie by nie były. Tyle, że nie bawię się w rozdzielanie błonnika itp.
Kończysz redukcje jak pisałaś ? I co teraz wchodzisz na 0 , czy to 200 więcej to dalej ujemny bilans ? Tak, redukcji już koniec. Dobiłam swego - 56kg. Na szybko licząc moje zero powinno być w okolicach 2200- 2300kcal. Po woli wejdę na nie. W tym tyg 2000, potem dodam setkę i znów. Zobaczę jakie odniesienie będzie na wadze i w treningach.
O! Jednak masa :D U mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te [...]
Ja myślę, że warto sprawdzać na sobie co pasuje, a co nie. Te wysokie tłuszcze i węglowodany równocześnie bardziej szkodzą kiedy w jednym posiłku się połączy. Raczej zaleca się unikać jedzenia typu chołda ziemniaków i do tego kilka łyżek smalcu, boczku czy masła - mimo że smaczne :-D ;-) O tym też jednego razu wspominał Antos w jednej z dyskusji [...]
Cd... tak jak wspominałam mięso było ;) - tym razem bez fotek. Ranne zmiany rządzą się swoimi prawami na tyle mocnymi w tym tygodniu, że brakło czasu na liczenie misek, robienie zdjęć, na gotowanie też nie miałam specjalnych chęci, wszystko aby aby ;-) Śniadania i pudełka w pracy jedynie zadbane, te posiłki to sztandar, muszą być syte i mocne. [...]
To mieszanka mrożona z Biedronki Warzywa letnie. Jedne z najlepszy jakie jadłam, polecam :-)) Jak Ci się objawia uczulenie? Trochę się właśnie obawiam, że coś kupię i będzie nie bardzo...
Ładnie ładnie ;-) Ale że jak to bez czekolady :( Widzisz jakie czasy nastały ;) zobaczymy jaj długo. Teraz Milki na promce w Tesco do środy%-) I jak Monsterek? Ktoś tu nie jest na bieżąco ;) Tak jak pisałam - Smak ok, ale mocą nie powala. Nie ma co zdradzać kawy.
Poniedziałek 29.04 Dzień zakończony na 2400 kcal z owsianką na śniadanie, piersią z kurczaka i sałatką na obiad w pracy i potem powtórka tego samego w domu, wieczorem szybkie kanapki i trochę daktyli. Poza wpadła tym nowa 'miłość' -wafle ryżowe z solonym karmelem. Niewinne 100kcal w opakowaniu, a jakie pyszne. [...]
Witamy serdecznie spowrotem ;-) forma elegancka hej, hej :) dziękuję Ci, wiele za sprawą forum jest jak jest obecnie. Mindset nieco inny niż kiedyś. Do wszystkich inspiracji jakie tu znalazłam, cennych rad z sentymentem wracam. Może komuś będą inspo do dalszych działań na polu sportowo-zdrowotnym. Czasem myślę sobie, że to stan umysłu %-) A u [...]
(...) Mc i przysiady robiłam na początku w superserii i nie było tak źle (...) No proszę - niektórzy nawet superserie robią z tych ćwiczeń. ;-) A jakie odczucie po zakrokach? Względem wykroków? O, i pompki na poręczach robiłaś. Tu bym wprowadził jakieś jedno tempo i nagrał film by sprawdzić technikę. Tym ćwiczenie można sobie zrobić kuku jeżeli [...]
A jakie odczucie po zakrokach? Względem wykroków? Bardziej czułam czworoglowe, trochę mnie bujało przy tym ćwiczeniu na początku. Musze przemyśleć zakup odpowiedniego obuwia, bo w trampkach trochę tez się ślizgałam. Następnym razem spróbuje na wykładzinie. I chyba jednak nie jestem taka słaba w rękach, jak mi się wydawało. Oto co mi się dziś [...]
Zamiast żurawia możesz robić to uginanie leżąc na maszynie. Tu bardziej chodzi o zrobienie ćwiczenia na dwugłowy uda z... kolana. Takie dopełnienie do MC z biodra. BTW jaki MC dzisiaj robiłaś? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-21 12:49:28 Robiłam MC na prostych, łatwiej mi się go robi, bo przy klasycznym mam problem, żeby sztangą sunąć po [...]
taką najlepszą wprawką do mc klasycznego jest mc rumuński - gorąco polecam. Unoszenie tułowia jeśli zrobi się je odpowiednio też fajnie angażuje tył uda, ale tu najistotniejsza będzie technika oraz rodzaj ławki rzymskiej na jakie to będziesz wykonywała. Niektóre się nie nadają tak są skonstruowane. Mam taką na silowni. [...]
Nawet znalazłam film, na którym chłopak pokazuje, jakie cwiczenia przygotowują do tego :-) jak tak patrzę, to chyba triceps tu mocno pracuje, barki i klatka? https://youtu.be/6bEvXnDEoCM chyba zacznę od pompek z nogami na podwyższeniu + powolne opuszczanie ze stania na rękach :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-29 14:57:13
Wyglada Ok - jak na moje oko. Trening nr 3 nie wyrobilabym się w 1 godz. Zrób i zobacz jakie wrażenia:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-07 22:05:16
Przyjemnie jest pomagać osobom, które pomocą są zainteresowane. Na żywo na siłowni niestety sporo osób się wręcz obraża jak im się powie, że coś powinni robić inaczej. Wczoraj miałem takiego licealistę, któremu chciałem wytłumaczyć jakie robi błędy przy przysiadach - a były kardynalne. Zero zainteresowania. Wręcz powiedziałbym, że jego mina mówiła [...]
W RDL ugięcie nogi w kolanie jest minimalne - tylko takie jakie pozwala osiągnąć odpowiednią głębokość zejścia w dół sztangą. Reszta biodra pracują tył - przód. W klasycznym mc ruszasz nogami niemal na pusto i cała robotę robi grzbiet. Spróbuj może węziej złapać sztangę wtedy głowa od razu pójdzie wyżej i poprawią się kąty, nie będziesz tak spod [...]
W RDL ugięcie nogi w kolanie jest minimalne - tylko takie jakie pozwala osiągnąć odpowiednią głębokość zejścia w dół sztangą. Reszta biodra pracują tył - przód. W klasycznym mc ruszasz nogami niemal na pusto i cała robotę robi grzbiet. Spróbuj może węziej złapać sztangę wtedy głowa od razu pójdzie wyżej i poprawią się kąty, nie będziesz tak spod [...]
[BLOG] nwpassage od kuchni
