Jakie

A znacie jakieś ćwiczenia na bicepsa oprucz modlitewniku. Jacie ćwiczenia na nadgarstki stosujecie. Jakie znacie ćwiczenia na tricepsa. Dzięki z góry za pomoc Dariusz Jurczak

Ja kiedyś ćwiczyłem tylko klatę w prowizorycznej, piwnicznej siłowni. Na początku poszła mi siła (ok. 4 tyg.) ale w trakcie ćwiczeń (a ćwiczyłem jakiś rok) zauważyłem, że oprócz mało widocznej rzeźby nic nie wytrenowałem. Ćwiczyłem 5 dni w tygodniu (pon-piątek), Teraz wiem, jakie były przyczyny braku wzrostu mięcha - spaliłem mięśnie. Radze Ci [...]

Naprawde idz do lekarza... A co do suplementow, to zapraszam do dzialu netriton polska, naprawde tanio i markowe firmy: -kreatyna 500g AST -99zl -HMB kapsulki Ultimate 120kaps (750mg) - 99zl -gainer - tu obojetnie jakiej firmy wybierzesz.... do 70zl Wyrobisz sie w 300zl. Co do metanabolu, to moze kiedys zrozumiesz ten blad. Twoj wybor, ale [...]

nareszcie ostatnie :) Co do zdjęc nóg to nie pokazuje po i tak są zbyt owłosione :)tak więc pod tym gąszczem włosów i tak y nic nie było widać. Co do przedramion to faktem jest ze ich wogóle nie robie bo wychodziłem do tej pory z załozenia ze glupio by wyglądało większe przedramie niz biceps z tricepsem :) A tak na marginiesie jesli macie jakies [...]

'PORY JEDZENIA- KIEDY JESTES GLODNY I KIEDY MOZESZ JESC, NIE WIERZ W TO, IZ ABY BYC DOBRZE UMIESNIONYM NALEZY JESC TYLKO CO NP. 3 H Najbardziej bulwersuje mnie ta wypowiedz ,jesli ktos bedzie tak postepowal to zostanie tylko malym czlowieczkiem a nie dobrze zbudowanym czlowiekiem' JUZ ODPOWIADAM: CYTUJE WPIERW CALE PYTANIE I CALA ODPOWIEDZ, BOWIEM [...]

przeslij mi na e-mail jakie masz tytuły. [email protected]

War.Oczywiscie ze nie mnie je oceniac. Gdziezbym smial. Mojemu slowu mozna zaufac na podstawie tego ze setki razy juz udowadnialem ze mowie prawde. Jesli zarzucasz mi klamstwo to miej anonimie odwage poprzec to czynami. Sam cytujesz dwie moje wypowiedzi i dalej nie potrafisz ich zrozumiec? Popros jakiegos przechodnia o pomoc. Jestem pelen podziwu [...]

Nie napisalas jakie cwiczenia wykonujesz. Rowerek i inne ******lki nie wystarcza musisz dodac troche cwiczen silowych takich jak np: martwe ciagi,unoszenie bioder(pozycja na ziemi :) a aeroby 3 razy w tyg. powinny wystarczyc. Fire Moderator

Witaj-proponuję(sam plan jest ciekawy,ale są pewne niedociągnięcia-już mówię jakie widzę ja)wyrzuć z treningu klatki wyciskanie wąsko,z treningu barków podciąganie wzdłuż tułowia,na plecy ściąganie drążka szeroko jest niepotrzebne,jeśli robisz podciąganie na drążku-możesz je zamienić na wyciąg dolny w siadzie płaskim wąski uchwyt,z trica-ostatnie [...]

bardzo duzo nam to muwi ruskie testo.ALE JAKIE?

Dzieki za rady :) Ale mam w zwiazku z tym jeszcze kilka pytan, bo nie zamierzam sie poddawac. A pigulek nie odstawie, za duzy komfort psychiczny :) Czeka mnie wiec trudna walka. Jesli chodzi o diete to niskokaloryczna chyba nie poskutkuje bo znikne, na co wiec zwracac baczniejsza uwage? Dodam ze moje posilki w glownej mierze skladaja sie z [...]

No wlasnie oto chodzi-lepiej mniej a dokladniej niz wiecej i niepoprawnie technicznie. A to apropos klatki-jak robie 3 cwiczenia dokladnie to na czwarte juz nie starcza sil i dlatego pytalem sie jakie dolozyc do mojego treningu by rozwijal mase klatki? Lub jak zredukowac serie i jak zmienic kolejnosc by wystarczylo sil na 4 cwiczenia-i ktore do [...]

no a jakie nalepki daja w aptekach ? ceny i kody to ja tylko ze incognito ;)

Dobra, przetestuje:) Dzieki, a jeszcze mozesz mi powiedziec jakie proponujesz zmiany w dwoch ostatnich cwiczeniach po jakims czasie-2,3 miesiace? Pozdrawiam

[...] po pewnym okresie zażywania. Ja jużcwicze na kreatynie z glukoząprawie tydzień I musze sie przyznać, że już jestem zadowolony z efektów (siła, masa). Biore dziennie 4 gr. kreatyny. Ćwicze co 2 dni. Jest to mój pierwszy cykl. Bardzo będe wdzięczny za każdego typu pomoc. Jakie błedy itp. Aha i co sądzicie o tego typu kreatynie. Zgóry dziekuje !!!

spoko widzialem na walce z Herringiem jakie byly wymiany Minotauro to chyba jeden z najlepszych fighterow spoza klanu Gracie.

Fajny ten atlas tylko kiedy będą następne jego częsci i jakie to będą części "Szczęście sprzyja odważnym" Philips

A tak na marginesie Ty bedziesz boruta wiedział są bodajże 3 kategorie w UFC(w Pride chyba tez).NApisz jakie są podziały wagowe (chodzi mi o kg) KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Masz spora niedowagę, w pierwszej kolejnosci DIETA, zapraszam do lektury na stronie glownej WSZYSTKICH artykolow dotyczacych diety. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na [...]

prawdopodobnie IFBB nie ma jeszcze ustalonego termniu zawodow, bo "Fillon" nie zdecydowal sie jeszcze jakie pozy maja byc oprocz 4 odstawowych zwrotow. ukl. ma byc bez akroby a sylwetka niezle przypakowan o wiel bardziej niz w zwyklym fitness. a co chcesz startowac?