Jakie

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epithin e + phera mass 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Nie siedzial ale cwiczyl i badal sztuki walki, juz powiedzialem ze oparl JKD o nauke Ale sam wymyślił czy jednak gdzieś podpatrzył, że ludzie kopią boczne i zinterpretował je po swojemu? A boks cwiczylem. ;) I nie jest to standardowa technika bokserska.;) Tak uderzano za czasow "slodkiej nauki." Kciukiem do gory. ;) Fajnie, to może [...]

proporcje kw stł jakie masz?

Popierwsze jakie linki? Ja mam zwykłą domową siłownie ławka- pozioma, 2 hantle i gryp 1.55 m. A czemu nie ma nóg? A to dlatego że jeszcze rosnę i mogę urosnoąć a nie chce sobie zdrowia popsuć.

Witam Mam pytanie odnośnie bramy. Sam chce taką sobie zrobić w mojej siłowni, jednak chciałem zrobić obrotowe kółka do prowadzenia linki, takie jakie ma w swojej sprzedaży firma KELTON. A więc moje pytanie jest następujące czy podczas ćwiczeń linka się nie ociera o kółko, nie powodując utrudnień przy ćwiczeniach... Pozdro

i jakie odżywki polecacie?

Cały trening do śmietnika niestety.. robisz masę? to zwiększ intensywność, a zmniejsz objętość, za dużo serii- na duże partie-plecy, nogi, klata 12-16 s. na małe bic/tric i reszta 8-12 (czytałem że łapy warto potraktować jak większe partie, ale to temat dyskusyjny, ja Ci pisze jakie są założenia pierwotne splita-twojego treningu) Nie wiem po co [...]

Cześć Wróciłem niedawno z pracy jem posiłek przed treningowy ryż brązowy+kurak+oliwa, potem Xpand i na siłkę, dam wypiskę z treningu pod wieczór. Dziadi rozwiń teorie swoją ŚRODA-TRENING 10tek: 1)Wyciskanie leżąc-płasko-progresja po 10 powt-do ciężaru na którym nie wyrobie 10 powt-KONIEC. 40kg - ok 45kg - ok 50kg - ok 55kg - ok 60kg - ok 65kg - [...]

ja pietole jakie odzwyki polecacie denerwuja mnie takie nooby, sezony yebane az zal mi slow poczytaj troche

u nas: - czy masz zapał do robienia badań i pisania artykułów - jakie tematy badawcze cię interesują, czy masz pomysł na coś nowego czy chcesz robić to co już 80 razy zostało opisane - czy chcesz współpracować tylko w swojej dziedzinie z ludźmi czy też nawiązywać współprace z innymi wydziałami - czy masz doświadczenie w pisaniu grantów (to żadko [...]

Ja nie rozumie co to za problem w ogóle jest. Jak nic nie liczysz to skąd ta cała dieta i ilości jakie spożywasz?? Dołóż pół woreczka ryżu do jakiegoś posiłku i już masz prawie 200kcal na plus. Jak masa nie ruszy to znów podbij kcal i tak aż do skutku

[email protected] również poproszę mjrKupricz jakie rozmiary ubrań przeważają? Zmieniony przez - Encorus w dniu 2010-05-05 16:49:54

Chciałem dodac jeszcze jakie cwiczenia są mozliwe. TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangielek Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze [...]

Plan ma być jako uzupełnienie kickboxingu ? Ile razy w tyg masz treningi ? W jakie dni ? Jak bardzo intensywne ? Pzdro

Aczkolwiek Jego sztuka walki Jeet Kune Do- aspekt technicznie jest rewolucyjna/ przelomowa. Poniewaz opiera sie o nauke. ;) Rewolucyjnie przełomowa, ponieważ opiera się o naukę? Sorry, ale rewolucja i przełom odbyły się trochę wcześniej. Z wywiadów z Wang Xiangzhai'em 1940-1941: "Postęp w nauce wymaga porównywania. Dotyczy to również sztuk [...]

jeśli chcesz robić Mase na diecie CKD przy 30gramach węgli to nie podniesiesz 20kg na sztandze :D:D:D A tak na poważnie to bym zrobił zwykłą dietę zbilansowaną na na naprawde lekkim minusie koło - 100, z lekkim minusem węgli. Daj Białka z 2g/kg, Tłuszczów daj 1.3kg/kg a reszte uzupełnij z węglowodanów. Do tego trenuj tak jak ćwiczyłeś do tej pory [...]

właśnie tez zależy jaki trening wykonujesz..na masę to robi sie 10-12pow. siła raczej 1-3pow wytrzymałosc pow.15.to jest naprawde ciezki temat i trudno stwierdzic dla kogo jakie rozwiazenie bedzie najlepsze.. pozdrowienia:D

@up dziś musiałem przyspieszyć bo byłem spóźniony na zajęcia, jak już doszedłem to myślałem że nie wytrzymam taki ból piszczeli i łydek. Co do tematu, na początku cyklu brałem resztki tauryny jakie miałem w dawce kilku gram i nic nie czułem. Skończyła mi się tauryna 2-3 dni temu i niesamowicie męczą mnie backpumpsy.

Powiem ci szczerze nie warzylem sie ostatnio moja waga jest lustro. Obowdy napewno poszly na plus widze to po sobie i widza to moi znajomi. Dodatkowo piekna gestosc i ubicie oraz ciagla pompa przy normalnych rzeczach jakie wykonujemy na codzien. Regeneracja na duzy +. Od przyszlego tyg wchodze na wino wiec dodatkowo napisze co i jak. Narazie na [...]

ogolnie cykl wyglada tak jakbys byl zainteresowany 1-10 prop 150 mg eod (w ostatnim tyg zejscie 100,100,50,50) 1-8 npp 100 me eod 5-11 wino 30 mg ed Acha jakie celeujesz npp i propa??