Jakie

[...] czesto gdy o cos pytalem dostawalem jedna odpowiedz na 10 pytan. Moje pytania sa nastepujace...: 1. Czy taka sylwetka jak na zdjeciu jest wogóle mozliwa do zrealizowania? 2. Jakie ćwiczenia wykonywać, na jakich maszynach, jakie serie, ile powtorzen aby starac się dopiąc celu? 3. Czy tak jak napisałem "Głownie piersi z kurczaka, ryby i warzywa" to [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 87 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2.5g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sama meta, cypio meta deka 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem jeszcze na cyklu. 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

Witam ostatnio znalazłem w domu starą kreatyne ok 1,5 roku po otwarciu nie moglem znalezc nigdzie daty waznosci na dole pisze MFG 04/11 EXP 04/13 (chyba ze to data) po ponownym otwarciu puszki zobaczyłem, że proszek wygląda jak nowy żadnych grudek ani nic czysty proszek i nie smiedzi wiec mam pytanie czy moge ja zezrec? i jakie skutki uboczne moga [...]

Szczerze to nie patrzyłem na to jakie to białko, ale wiadomo więcej było zwierzęcego ... Nie zwracaj na to uwagi ;) Ważne by było te założone 1.7, na manie działało masa szła jak trzeba :) A i jeżeli jesteś ektomorfikiem (tak jak ja) to jest po prostu bardzo dużo, ćwicz cieżko na manie to działa ;) to jest MOJA OSOBISTA opinia na ten temat ;)

Trenuj je normalnie - jakie masz niby wymiary że twierdzisz że masz za duże uda??

Ty chcesz mnie uczyć?? Nie wiem jakie są twoje kompetencje.

niestety dieta to nie jest łatwa sprawa tzn. dokładnie obcinanie kalorii musi odbywać sie delikatnie i na czuja, bo żadne kalkulatory nie powiedzą ci dokładnie jakie masz zapotrzebowanie i ile dokładnie możesz obciąć jeśli masz za mało kalori to zwiększ podaż tłuszczy,to jedna sprawa kolejna to trening popieram nitromana takie treningi są [...]

Proponuje treningi parkour w dni bez siłowni jeśli na siłownię chodzisz regularnie :) Z początku odczujesz jakie mięśnie wymagają jeszcze wzmocnienia. Co do samego parkour polecam znaleźć Tobie już trenującą grupę blisko Ciebie. Z jakiego miasta jesteś?

Wstępna rozpiska dnia - rano płatki owsiane, do szkoły 2 śniadanie - pierś z kurczaka z ryżem lub makaronem pomieszana jak wcześniej wspomniałem do tego jakiś owoc, jabłko lub banan (raczej banan ma dużo węglowodanów), do szkoły mam zamiar też brać orzechy co do orzechów możecie polecić jakie, w szkole jeszcze obiad ale tam to już różnie bywa, 2 [...]

Witam, obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i musze ułożyć diete. Moje zapotrzebowanie to 2400 kalori 1200kalori to 50% weglowodany = 300g 720kalori to 30% bialko =180g 480 kalori to 20% tluszcze = 53g Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete bo nie wiem kompletnie jak do tego sie zabrac i jakie produkty użyć. Wiek 22 lata 90kg wagi 178cm wzrostu

jaki kac, jakie picie, nie ma picia

Dziś już po bieganiu. Pogoda cudna. Czas chyba na truchtanie - zwłaszcza w godzinach przedpołudniowo-południowych przesiąść się na krótkie spodenki ;-) Dziś byłem jeszcze w długich. Co prawda gorąco nie było (miałem cienką górę), ale "komfortu wentylacji" też nie odczuwałem ;-) Na dziś przewidziałem "długie" wybieganie. "Długie" celowo w [...]

jakie redu :-D zamiast zjeść 50 g ryżu i się zapchać zjem 350 g mięsa z orzechami i serem Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-09 11:40:13

super Panowie ;) a powiedzcie mi jak można fajnie połączyć te suple, jakie porcje ? tej cytruliny i ba troche obawiam sie , nie chce aby znow mi spadlo cisnienie tetnicze.Skutki uczoczne Ba to nie grozne zwykle swedzenie i obnizanie tetna.Cytrulina rozrzesza naczynia wiec to cisnienie tez spada.Jak mam chodzic znow jak umarlak to ciezko bedzie mi [...]

Witam, Ćwiczę na sucho już pół roku, ( a ogółem 3 lata z przerwami) i przyszedł czas na cykl, lecz mam mały problem, iż nie wiem jakie porcje są dobre w takim cyklu na początek, i gdzie dorzucić aminokwasy. Zastanawiam się nad takim dawkowaniem: DT Saw - 5g 30 minut przed treningiem Aminokwasy - i tutaj się zastanawiam kiedy je włożyć, czy mogę [...]

mmamateusz pamiętaj ,że sparing to zupełnie co innego ,ale to oczywiste ,dam ci przykład podobno Melvin Manhoef znoakutwał Lombarda na sparingu. Jakby mieli zmierzyć się w prawidziwej walce w MMA to bez zastanowienia powiedziałbym Lombard przez KO. Że co? xD Lombard by go chciał obalić bo jak nie to Melvin by go zabił w stójce Patrzcie jakie [...]

Pomimo że masz spory balast do zrzucenia nie przekraczał bym nawet w twoim przypadku 1kg tygodniowo czyli max 4kg miesięcznie . Dieta musi być z ujemnym bilansem kalorii jeżeli zapotrzebowanie wynosi 3400 to dieta powiedzmy ma mieć 3100 kcal . Układasz na razie dietę zwykłą zbilansowaną czyli 2g białka na kilogram masy ciała 1g tłuszczy i reszta [...]

jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? korzytalam z kilku kalkulatorów online i wyniki są przerożne... kobieta, 22, 166cm 55 kg do zrzucenia boczki uda troche brzuch ok 4-5 kg w dół, trening 4 x tyg czasem 5 2-3 x zajecia fitness typu abt, tbc + cardio po zajeciach ok 20 mi 1 x cardio ok 20-30 min plus trening "góry" w strefie wolnych 1 x 1,5 h [...]

Witam Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia ćwiczyć na brzuch aby dysproporcja(spora) na brzuchu znikneło(z lewej strony 3 miesnie a z prawe 2 miesnie z czego jeden jest tak duzy jak dwa po drugiej stronie). JAkie ćwiczenia na domowej siłownia( skręty?). Drugie pytanie jakie ćwiczenia na okragłe plecy oraz małego garba. Jak to zniwelować. Jak [...]

kolejne pytanie mam leci teraz bold i cypio po 500 mg / tydz + proviron 50mg . chcialem dorzucic tren lub zamienic lecz co wyrzucic z tego cyklu i jakie dawki trena? wogóle czy jest taka mozliwosc ? pomoże ktos?