Jakie

Chciałam Wszystkim podziękować za pomoc i wsparcie jakie otrzymałam, ale rezygnuję z dalszego prowadzenia dziennika…

Miałem napisac niestety na silownie nie dotarlem w poniedzialek bardzo zle sie czulem co skonczylo sie wizyty u lekarza... I narazie mam przerwe a przynajmniej do poniedzialku... A do mojej diety doszly antybiotyki jezeli kogos interesuje to moge napisac jakie i w jakich dawkach... ;)

Po pierwsze: Ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Po drugie: Jaki był twój poprzedni plan i jakie efekty po nim? Wtedy dopiero będzie można powiedzieć coś dalej

Fala nie wiem jakie są powody Twojej rezygnacji, ale jest mi przykro...prowadziłaś ten dziennik wzorowo i z przyjemnością do niego wchodziłam ...może odpoczniesz trochę i po świętach stwierdzisz,że Ci jednak brakuje tych codziennych wypisek...mam taką nadzieję. Trzymaj się kochana

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: ? -talia: 8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,6g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony partiami klatka z bicepsem i przedramieniem, nogi z barkami, plecy z tricem, [...]

Biniu No niezgodze sie bo jesli wczesniej brało sie witamine C w tabletkach a teraz kupuje sie soki i je owoce to własnie zamieniamy suple na zywnosc i to jest dobry kierunek a nie odwrotnie.Co do wiekszych dawek prubuje poczytac głównie chodziło mi o kamienie nerkowe.Moze tak byc ze małe dawki nic niedaja a trzeba stosowac wieksze dłuzej.Magnez [...]

Chyba jasno napisano na stronie jakie są wymagania do pionu dochodzeniowo-śledczego.? Coś mało info jest o poszczególnych pionach w ŻW.Na pewno jest tam pion ochronny i oddziały specjalne ŻW,czyli panowie śmigają w kominiarkach i trenują do wykonywania niebezpieczniejszych zadań.

wiesz obecnie wymiary na + ale to dosolownie mm , pas 3-4 cm dół siła tez na delikatny + ogolnie przez ostatni tydzien zrobilem wiecej niz od poczatku bo dorzucilem sporo kalorii nie wiem czy t3 jest tak kataboliczny czy poprostu tak mi podkrecilo metabolizm. Wstawiam Ankiete 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 [...]

Dla początkujących bardzo dobry jest Stronglifts 5 X 5 For Beginners Program. Wszystko jest w nim wyjaśnione od A do Z (ilość dni w tygodniu, jakie ćwiczenia, ilość powtórzeń, serii, progresja,itd.). Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-01 12:18:57

Cel w miare Sucha Masa Mięśniowa Dieta Jest,Suple HP+Cm3,bialko do uzupelnienia diety,nitrobolon(na podtrzymanie pompy) Wzrost 187/88kg Staż 3 lata z malymi przerwami Moj Plan jest taki: Poniedziałek Klatka+Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 12 3.Rozpiętki hantlami poziomo 4x 12 4.Rozpiętki sztangielkami w [...]

Pytam kumpla jakie ma osiągi, a on na to że schód 12kg;] Więc pytam jak to zrobił, to odpowiada że miał diete. Jaką diete? -Sniadania nie jem, obiadu to tylko połowe i na kolacje też nic nie jem ;]

Czesc. Mam pytanie. Znalazłam ostatnio u swojego faceta własnie takie opakowanie tabletek jak na zdjeciu. Czy ktos by mogł mi konkretnie wytlumaczyc co to jest? Po co sie to bierze? Jakie są tego skutki? I wogole wszystko na temat tych tabletek.Prosze

Słuchajcie, a tak z czystej ciekawości: dlaczego w VT i podobnych stylach uderza się tymi najmniejszymi kośćmi dłoni przy okazji nienaturalnie wyginając nadgarstek..? Nie żeby to było złośliwie, po prostu chciałbym się dowiedzieć jakie jest uzasadnienie.

czy Aerobiczna 6 Weidera jest naprawdę taka dobra jak o niej mówią? i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać żeby schudły nogi (w udach)? pomocy

Hej. Mam prosbe czy ktos moze mi wytłumaczyc czym jest ten methanabolon. Znalazłam go u swojego faceta a z tego co piszecie wiem tylko tyle ze to koks. Prosze napiszcie mi czy to wogole jest bezpieczne? legalne? jakie moga byc tego skutki. Prosze o odpowiedz

Tydzień 2 Czwartek klatka/barki/triceps (lżejszy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płaska 12/10/8 68-73-78kg Wyciskanie hantli skos 12/10 22kg Barki Unosznie ramion przodem 12/10/8 12kg Triceps Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc 12/10/8 31kg Przedramiona podchwytem i nachwytem 20/20 11kg 1.Arnoldki sobie darowałem, dałem zamiast nich [...]

Wiec prosze moderatora o usuniecie pierwszych dwoch postow, nie robmy spamu. Cos nie zadzialalo i nie wyslalo sie cale. 1. Szukam rzeczowych porad odnosnie mojego planu treningowego, ktory ulozylem na bazie wlasnego, marnego doswiadczenia w kulturystyce. 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj [...]

Hubert ale góre generalnie sie obcina, no chociaż to zależy jakie to mają być poręcze (analogicznie jak wl,sq i inne ćwiczenia): czy siłowe i wtedy do wyprostu, czy bardziej BB i wtedy końcówke obcinamy nuki z przodu nie są warunkiem poprawnego wykonania, a jedynie mają za zadanie ułatwić pochylenie

Jakie podsumowanie pierwsze słyszę... Buziaki Rozpiska Rano bieżnia 45min Menu I posiłek - jajka, owsiane, masło orzechowe, grejpfrut, lniany, kawa II posiłek - schab, jabłko, warzywa, lniany, musztarda III posiłek - kura, warzywa, lniany IV posiłek - whey, nektarynka V posiłek - twaróg półtłusty, brazylijskie x2 tran, herbata zielona, [...]

ja *******e jakie łapy spuchnięte ! ! a na twarzy zerowa retencja można by powiedzieć