Jakie

[...] Niz Przy 15-20 Powt Chcialbym sie dowiedziec jakie max obciazenie robic na kazda partie. Obciazenia Dobieramy do Wlasnych Mozliwosci , Skoro Jestes Poczatkujacym To Na Moje Ostatnia Seria Powinna Wynoscic 80 % Wlasnego Ciezaru Ciala Z Czasem Dokladaj Krazki Do Kazdej Serii Napisz Nam Jeszcze w Jakie Dni Cwiczysz i Co Cwiczysz . Pomozemy Ci

uhh.. podaj jakie masz te środki-jakie steżenia itp bo 20 susty to moze byc równie dobrze 5 gram jak i 2 gramy a to duza roznica,jakie wino,a ta superka 10 amp to wystarczy na tydzien

q-bazz: a kim jesteś Ty i Twój ojciec, jakie wykształcenie q-bazz zdobyłeś i jakie wykształcenie zdobył Twój ojciec; i co ma wykształcenie do wiedzy o treningu, odżywianiu, nie wiem czy isnieje między tym korelacja<związek>; można podać wiele przykładów że osoby bez wyższego wykształcenia posiadają dużą wiedzę na temat odzywiania, treningu, [...]

po sporych przemysleniach doszedlem do wniosku ze zobacze jakie efekty bede mial po cwiczeniach jakie zaleca trener, wiem ze nie mozna sie spodziewac jakiegos boomu w miesiac ale juz troche znam swoj organizm czuje miesnie i wiem kiedy jakie cwiczonko niezle wchodzi, nie wiem czy nie bede zalowal decyzji ale coz sproboje pocwiczyc jak mowi tamten [...]

CjS: a chcesz wszystko cwiczyc czy tylko niektore partie? W jakie dni? Jakie masz priorytety i jakie niedomagania/kontuzje? Jaki masz staz, wage ciala, osiagi? Na jakim planie najlepiej Ci sie dotychczaas cwiczylo? Jaki byl poprzedni plan?

jakie masz oczekiwania, jakie cla i jakie dawki. zdr.

chciałbym mieć łądne mięsnie klatki piersiowej, ale nie chcę mieć całego programu treningowego jakie umieszczacie tutaj na forum, po prostu czy mozecie mi podać jakieś ćwiczenia z hantalmi (jakie i ile powtórzeń) które mogę wykonywać rano, i jeszcze jedna prośba, nie chcę też układać diety, ale chciałbym przytyć, może ktoś mi powiedzieć ogólnie [...]

pomijajac to wszystko mam takie pytanie do Piotra !! czemu nikt z czołówki nieprzyzna si ęwprost do tego co robił , nieprzedstawi jak wygladał cykl przygotowawczy do wielkich imprez ......jaka dieta , jaki trening jaki koks w jakich ilościach !!! skoro wszyscy wiedzą ze brałeś , (bierzesz i(lub) be dziesz bił koks), niechodzi mi tu o [...]

ogolnie ujmując jest tak moja genetyka jest taka ze wszystko idzie w uda biodra bebech i teraz zrobie wszystko zjem wszystko zeby tylko schudnac :) robilem obliczenia wg ellisa i wchodzi mi 2000kcal dziennie w tym 696 z białka (174g białka) 1161 kcal z ww (291g) białka 223kcal z tłuszczy (137gr tłuszczy przyjmując ze 1,7g na 1 kg masy ciała) [...]

witam ja 15 lat będę miał w sierpniu mam 174 cm i chciałbym od lutego poważnie zacząć ćwiczyć na siłowni i mam takie pytanie jakie odżywki mi pomogą i jakie mi zaszkodzą i jakie ćwiczenia nie robić żebym dalej rosół z góry dzięki za odp (jakby co to jest bardzo początkujący na forum :))

Tamten post czytalem juz dawno.Myslisz ze nie bylem u lekarza? przeciez napisalem ze juz rok temu bylem i jakie bylo rozpoznanie. Lekarz nie zabronil mi cwiczyc, powiedzial ze to nawet dobrze jesli bede wzmacnial miesnie plecow co tez robie cwiczac cwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie najwazniejsze bylo jak powinienem rozgrzewac/cwiczyc kregoslup i [...]

[...] osoby kompletnie nie przygotowane od strony silowej, technicznej, wytrzymalosciowej, a wiek ich swiadczy o tym, ze wciaz sa na drodze rozwoju. Co ty chlopie chcesz osiagnac? Jakie bicie rekordow? Na to masz przynajmniej 2 lata czasu. Ponadto kto ci powiedzial, ze cwiczenia wykonujesz prawidlowo technicznie? Skad masz ta pewnosc? Jakie treningi [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj jak mówiłem na GG chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

właśnie, u jakich lekarzy byłeś ? ;) to dość ważne, opowiedz jakie dolegliwości wykluczyli, jakie badania miałeś robione, jakie leki brałeś.