Jakie

WAGA:80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: brak TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+metanabol 8.TRENING: 4dni dzien przerwy 1 terningu 4 dni itd 9.CEL CYKLU: masa +sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

[...] na crossfit, ponieważ bardziej zależy mi na wytrzymałości i sprawności niż na sile, lecz przy pomocy crossfitu chciałbym zachować swoją masę mięśniową. I stąd moje pytania: Jakie ćwiczenia maja być uwzględnione? Jak dobrać obciążenie? Chciałbym jeszcze uprzedzić, że mam dość dobrą genetykę i nawet na takich treningach potrafię zachować masę, [...]

A co mógłbyś mi zaproponować na brzuch, jakie ćwiczenia najlepiej, ponieważ dietę ciężko mi utrzymać, ale daje rade, np fastfood y jadam może raz na 3 lub 4 tygodnie, słodkiego praktycznie nie jem wogole, a to co jem w ciągu dnia to posiłki bardziej bogate w białko i trochę węgla. Ja ogólnie chciałbym przybrać na masie, jestem otwarty na wszelkie [...]

Znajomy fizykoterapeuta powiedzial mi mniej wiecej to co ty czyli ze najlepsza opcja bedzie zluzowanie z treningiem ale nie jego odrzucenie Lekarz powiedzial mi ze na masaze nie ma sensu chodzic, a jakie jest twoje zdanie ? Chodzilem tam(do yumeiho) 2msc., bywaly momenty ze mnie nie bolalo ale potem wracalo :( Masazysci mowili ze mam spięte [...]

[...] i taki masaz sie wykonuje. Inna sprawa, ze czasem lekarze bzdurne rzeczy zlecaja. Ale stwierdzenia w tym wypadku, ze nie ma sensu chodzic na masaze- zwyczajnie nie pojmuje. Jakie konkretne argumenty daje lekarz? Bo rownie dobrze ja moglbym powiedziec, ze akurat do niego to nie ma sensu chodzic, bo przeciez Cie nie ponastawia...Ale to nie na tym [...]

czyli zaczynamy od poczatku ... zacznij od nauki poprawnego wykonywania podstawowych cwiczen tj MC i przysiad (jak wiadomo do poprawnego wykonywania kazdego cwiczenia jest koniecna dobra stabilizacja calej sylwetki a bez tego sie nie obejdzie) ucz sie tych cwiczen jako priorytetowych na poczatek prosty i krotki FBW przysiad dipsy podciaganie na [...]

W obecnej chwili nie posiadam takiej kwoty :) , Ale na poważnie bo nie chce się wje***c w ten sam motyw z syfami . Co leci obecnie u Ciebie i jakie dawki ? Bo generalnie ćwiczenie na kreatynie po cyklu jaki miałem to wogule mija się z celem wiedząc co można osiągnąć jakim kosztem . Myślałem nad prop 100 mg e2d 1-8 Albo Enan 250 mg week Chodzi [...]

dobra z ta dieta nie poradze sobie, niby jest dobra a niby nie, to niewiem, trudno obejdzie sie bez diety, skad mam wiedziec jakie wegle maja niskie ig itd, warzyw za bardzo nie lubie :) , a chleb ciemny a czarny to w sumie mala roznica w weglach ale witamin moze ma czarny wiecej, ale ja czarnego nienawidze, ok to rezygnuje z diety bo niestety [...]

klufczyk ładnie ci na avatarze brzuch wy***ało , jakie cwiczenia robisz??

[...] dole ale tu nie o to chodzi. Mi chodzi o to, że jak się patrzy na brzuch i widać 3 poziomy kostek to powiedzmy, że dwie kostki na samej górze mają wysokość 1,5 cm, dwie na środku 2,5 cm, a dwie na samym dole 4-5 cm. Myślicie, że jak zacznę bardziej trenować górne partie to się wydłużą minimalnie? Jakie polecacie ćwiczenia do tego jak znacie...

Dobrze,postaram się szybko wrzucić.Co do treningu to czy te cwiczenia co są podane w temacie pierwszy rok treningu są ok? i jakie dodac cwiczenia na brzuch?

Generalnie ciężko mi jest podnieść tętno, dla mnie normalnie w ramach treningu rowerowego robię 40-80 km ze średnim tempem około 20 km/h, co przy rowerze podchodzącym pod mtb jest sporo. Reasumując mam nie najgorszą wydolność tlenową i tak samo ciężko mi podbić tętno. Co mógłbym w takim wypadku zrobić by miało to sens? Szybciej kręcić korbą nie [...]

To w sumie przy okazji takie pytanko. Co by można było dodać do treningu siłowego, żeby poprawić rezultaty kolarskie? W sensie np jak robię przysiady to robię je siłowo typu 120x3, a może powinienem robić wytrzymałościwo tj. np 60x20 - 50x30 itd ? I generalnie jakie są dobre ćwiczenia pod rower? Czy wystarczą zwykłe ćwiczenia pod siłę? A co do [...]

po tym co chciales stosowac to lepiej wypelnij ankiete wzrost wiek waga staz jakie suple itp itd bo bez tego to my nic nie wiemy a ty tez sie nic konkretnego nie dowiesz mozesz byc poczatkujacym brzdacem albo zaawansowanym ekto morfikiem? wiec wypelnij ankiETE!!!!!!!!! bo w przyszlosci moze ci sie to przydac!!

i czy ktos by mi rozpisał jakie dawki czego o jakich porach brac odżywek..

najlepsze firmy... - czyli jakie? czy do nich zalicza sie MLO, FITMAX?

Już wszystko wyjaśniam: napisałem, że ten trening ćwiczę dopiero od września(01.09.2004r.). Ćwiczyłem zarówno klatke 1 jak i 2 razy zmieniając przy tym całkowicie treningi(jeśli chodzi o poprzednie lata). Zazwyczaj(było też i 10-4, 8-6) stosouje zakres ruchu od 12-6 niekiedy pojawiały się 4 zależy oczywiście od siły w danym dniu. Przy ostatniej [...]

Na początku małe sprostowanie. Ten trening nie zaczołem ćwiczyć od 1.09 gdyż wcześniej zrobiłem trening 14dniowy w celu wprowadzenia na właściwe obciążenia (czyli wychodzi, że ćwicze tym treningiem jakieś 2 miesiące). "rozkład tygodniowy treningów." 1 pon. klata, plecy, triceps 2 wto. barki, biceps, uda, łydki 3 czw. klata, plecy, [...]

Jakie cykle

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lat w tym takie machanie w piwnicy 6. DIETA: - bardziej na wyczucie -białko: 2 do 2,2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak poleci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: split, oraz 2 razy trening arnolda raz miesiąc [...]