Jakie

http://img213.imageshack.us/img213/9969/dieta3543.jpg - mam coś takiego z tym, że powiększę liczbę kcal, zmniejszę tłuszczy odrobinę oraz dodam warzywa. Tylko tak czy w miarę posiłki są ok? Jak mogę wymienić to śniadanie oraz jakie i gdzie dodać warzywa?

zależy jakie rezultaty Cie zadowalają btw zapisz sie na siłke i powiedz że chodzisz do panny a tak w ogóle to troche lipa ale jesteś prawie dorosły to niedługo sam zadecydujesz

JAKIE k***A "UŻYWKI" k***ICY DOSTAJE JAK SŁYSZE TEN TEKST!!! LUDZIE PANUJCIE SIE!!!!!!

Nie chce zakladac nowe watku a ten jest bardzo podobny do mojego problemu. Wiec wzrost 186cm waga, 68-70kg, staz kolo 4miesiaca, moim celem jest zwiekszenie wagi do 75kg. Dieta zbytnio nie wchodzi w gre bo szkola i nie bylbym w stanie jesc 5 posilkow dziennie. Macie moze jakies pomysly jak zwiekszyc swoja wage w miesniach a nie tluszczu. Chodzi o [...]

jakie bonio ? hahahah

a tak fajne nastukafsy Może przyjdziesz dziś wypróbować i zobaczyć jakie?

Całe obciążenie i wszystkie sztangi jakie miałem. Niby 500zł tylko choć dla mnie aż 500zł. Do wyciągu sie przymierzam już pół roku ale zawsze coś %-)

waldas wymiary ma proporcjonalne nie napisał jakie ma nogi a tam jest dużo mięcha i one sporo ważą co do cyklu propek z winsem imo

a dawki jakie ? jaki jest obecnie najpewniejszy stuff ?

ehh jakie 120zl? 5 strzalow deki kosztuje mnie 200zl + 5 z tescie 35/40zl + bialko z hi-teca 130zl a na oblodkowanie bede zbieral bo to kosztuje 20-40 zl to tyle uzbieram w 5 tygodni...dieta nie bedzie kosmiczna ale ryz kaszana platki mleko nie sa drogie a sery i miesa jest w kazdym domu... i tak za wszytsko zabule 360-370zl...i nie dozbieram ani [...]

Białko nie jest takie drogie więc bez przesady .Pierś z kury średnio kosztuje 12-15 zł ( schab podobnie ) kup kilo podziel na 10 porcji po 100g ( zamrażalka) Nie dałeś nic o sobie więc nie wiadomo jakie zapotzrebowanie na makro , ale jak zjesz sobie dziennie 2x100g piersi czy schabu to masz raptem 1,5 - 3zł dziennie a już się uzbiera [...]

Najlepiej by było jakbyś jeden taki średni dzień sobie cały rozpisał. Można by wtedy jasno sobie powiedzieć jak z dietą i jakie są to ilości węglowodanów. Prowadzisz dość aktywny tryb życia wiec na pewno sporo z tego spalasz. Krótki sen też może wpłynąć na przyrost tkanki tłuszczowej ale to już w dalszej kolejności

Ej dieta np jaka może być i jakie ćwiczenia na siłce co ?

Nie zyskasz masy mięśniowej nie ćwicząc... jeśli nie chcesz chodzić na siłownię to ćwicz w domu. Jest tutaj na forum masa ćwiczeń jakie można wykonywać w warunkach domowych (nazywa się to bodajże treningiem domatora). Pozdrawiam

sokół głupoty piszesz obserwacja organzizmu to podstawa po co ci kalkulatory które nie wiedzą w jaki sposób żyjesz jakie masz możliwości finansowe ile godzin uczysz się/ pracujesz o której wracasz do domu .

teraz duzo informacji pisze na pudełkach produktów spozywczych. wiec wiesz troche policz pododawaj po odejmuj. troche poważ i jak zrobisz dietke to wrzuć to pomożemy. nie zapomnij o tych ilościach jakie podał Koles 08. Zmieniony przez - Sokół7 w dniu 2008-07-16 23:08:41 Zmieniony przez - Sokół7 w dniu 2008-07-16 23:09:00

Ad.1 To jaki deficyt ustalić przy zapotrzebowaniu ok. 2050kcal dziennie? Ad.2 Czyli jakie proporcje b/w/t najlepiej? Ad.3 Deserowe bo chciałem spożyć proste węgle zaraz po treningu. Nie miałem nic innego pod ręką, co ma tyle węgli. Ad.5 Owoców jadałem/jadam mało ze względu na proste węgle. Oczywiście jakiś banan, jabłko czy kilka śliwek przewija [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 40 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jem 4 -5 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

podaj dokładnie z każdego posiłku makro czyli ilośc białka, tłuszczy, węgli. Musisz znać dokładnie wagę każdego produktu co jeszcz.Skrzydełka ważą po 100g czy po 300g ?jaki jogurt, ile gram ,ajkie makro? ile orzechów, jakie orzechy? szczegły sa potrzebne

Dieta to juz w zaleznosci od zapotrzebowania jakie bedziesz mial To juz ty wiesz jak bedziesz trenowal i spedzal dzien