Jakie

Miałem ten sam problem, co Ty - całe miesiące na siłowni i nic. Do tego nie mogłem brać wszystkich odżywek z powodu nietolerancji laktozy. Jakiś czas temu znalazłem odpowiednie odżywki, dobry gainer, siłownia, do tego po jakimś czasie nitrobolon i widać pierwsze efekty, masa może nie poszła w drastycznym tempie do góry, ale nie stoi w miejscu. Nie [...]

super Odin no jak narazie mi sie podoba nie az taki ciężki i bardzo przyjemny jakie macie zdanie o saunie??

na klate lecą laski... (podobno) kiedyś w gazecie widziałem ankiete na jakie mięśnie uwage zwracają dziewczyny... klata była na 2 miejscu na pierwszym poślady a na 3 brzuch... czyli na moje rozumowanie to tak... brzucha wiekszość nie ćwiczy ( wolą mięsień piwny ) pośladów im sie nie chce ( no bo po co?? ) a klate zawsze można doyebac do tego [...]

wracam do tematu ponieważ byłem u lekarza i powiedział mi że wszystko mam okey ale jak zjem wiecej to wracają mi dolegliwości jakie pisałem wyżej np jak zjem kurczaka to źle się czuje wcześniej jadłem 0,5kg i nic mi nie było nie wiem za bardzo co zrobić ze swoim problemem jak ktoś zna się albo doświadczył coś takiego prosze o pomoc:)

eee.. zobacz jakie imie podaje Kruszyn i wszystko sie wyjasni :]

tak tylko ze kreatyn jest okolo mnostwo tak wiec konkretniej napisz. WPC to samo i nie jest to jedyne bialko jest jeszcze kazeina np lub bialko jajeczne ktore sa rownie wazne dla organizmu co izolat. BCAA jako antykatabolik tak tylko imo calkowicie zbedny w tym przypadku chociaz nie zabroniony. A ile brales tych suplemetow ze piszesz ze to jedyna [...]

Wszystko już pinknie tylko jakie węgle i w które posiłki wrzucić aby dobić węglowodany do 3 na KMC

Wszystko już pinknie tylko jakie węgle i w które posiłki wrzucić aby dobić węglowodany do 3 na KMC

zaraz mnie zrugasz :) staram się jeść: 1)śniadanie pomijam i po szejku 80% serwatki białka jadę do pracy w pracy jem jedno z poniższych: wędzona kura ćwiartka lub mięso wieprzowe smażone, bądź pieczone różne do 300g, mięso wędlina do 250g lub kiełbasa do 500gram nawet (nazwy nie podaję, bo w 4 sklepach ta sama ma inny smak, więc proporcje pewnie [...]

Jakie biblioteki,o co kaman? Do nas Atalla przyjeżdża w ten weekend,szkoda,że mnie nie będzie Siwus, postaram się wpaść na te zawody i porobić parę zdjęć,ale ostrzegam,że mnie zapasy raczej odstraszają i nie zabawię tam długo,raczej wpadnę,żeby dopełnić forumowego obowiązku

Ja pier.do.lee, jakie niektorzy pisza je.ba.dla to sie rzygac chce... Do autora: z jakiego miasta w UK jestes, ze z 3ch silowni co byles, widziales dobrze zbudowanych angoli? Chyba ze z Brighton to spoko... Zmieniony przez - zanmato14 w dniu 2009-05-07 20:46:48

obliczajac dzienne zapotrzebowanie zobaczysz jakie masz braki i wtedy te braki uzupelniasz gainerem.

o jakie dziwne ksztalty Ci chodzi? Miesnie beda wygladaly jak miesnie nie beda mialy dziwnych ksztaltow. 50% zalezy od diety 45% od cwiczen i tych 45% Ci brakuje. Musisz sobie zrobic trening masowy czyli wieksze ciezary mniej powtorzen okolo 8. 30 powtorzen to idzie Ci na wytrzymalosc no i na rzezbe przy takich cwiczeniach ciezko o mase. [...]

[...] czy jest coś konkretnego do zmiany? Oczywiście według niego zacząłbym trenować po przybraniu masy i wzmocnieniu mięśni przez ćwiczenia z własnym ciężarem ciała i biegami. Jakie ćwiczenia z własnym ciężarem ciała mógłbym stosować? Jaka ilość treningów w tygodniu? Myślę, żeby zrobić coś takiego w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki: 1. Pompki [...]

siemka tym co doszli jest wogule cos wartosciowego i ceikawego w tym SDW ?? bo jezeli jest podobne do KIFa to podziekuje. Kupil bym od czasu do czasu jakie casopismo o sporcie a ciezko znalezc cos "na powaznie"

Sam sie zastanawiam jakie sa lepsze cwiczenia na srodek klaty? ;) Krzyzowanie linek na bramie??? :D A co jesli ktos nie ma dostepu do bramy?

DarkSitter - rzeczy jakie opisałeś w 1 poście są możliwe, lecz nie w przypadku tego spalacza. Jest on naprawdę bardzo słaby, tak więc jeżeli jesteś zdrowy, bierz spokojnie.

ja lece ten trening pumy wsumie już mi napisał co trzeba i rozwiał moje wątpliwości ale musze wam przyznać ze fajnie idzie w klatke.Teraz sie juz nie dziwie dlaczego klatka mi nie szła i juz wiem jakie błędy robiłem

masz allegro, zobacz jakie są rowery do 2K tylko nie kross i gadamy dalej

[...] nas wzrost mięśnia z jak najmniejszymi stratami glikogenu i ATP. Oznacza to ze powinniśmy trenować tylko tyle ile jest dla nas konieczne tym samym uzyskując pożądane wyniki. Jakie to ma znaczenie w tej .Aeroby (cardio) / interwały na czczo oznaczają mniej (a nawet mało) glikogenu a co za tym idzie mało bezcennej energii ATP. Pamiętając , że praca [...]