Jakie

wiem, że stal jest trwalsza, zdjęcie możesz przedstawić i podać w przybliżeniu wymiary jakie teraz ma rolka oraz jakie miałaby po wykonaniu ucha, wtedy stwierdzę czy będzie mi odpowiadać

Jakie to ma znaczenie ziomek? %-) Przy tych wartościach jakie podał w pierwszym poście można się domyślić, że ok. 65-70kg. Poza tym gość będzie szybko progresował i nie ma co sobie zawracać głowy maxami.

Najlepiej isć i się samemu zapytać jakie ceny jakie godziny treningów.

[...] do "nabierania siły". podałem mnóstwo przykładów, na każdą odpowiedz słyszę wytłumaczenie nie takie jak oczekuję bo oczekujesz przyznania racji której ewidentnie nie masz? Jakie przykłady? Murarza który wykonuje zupełnie inne ruchy? Książki autorów którzy ani w teorii ani w praktyce nie osiągnęli tyle co Ci podani przeze mnie? Przesadnych [...]

[...] na pewno wkrótce będe chciał uściśnić dietę wtedy założę odpowiedni temat. Płatki kukurydziane zamienić na owsiane ? a pieczywo ograniczyć do razowca/pieczywa z ziarnami ? Jakie produkty z tłuszczami mógłbym dodać ? I jakie jeszcze produkty, mogę dodać ? Myślałem, dla odmiany o naleśnikach z serem i jabłkiem, kotletach mielonych, i szukam [...]

[...] ćwiczyli bardziej bicepsy, plecom brakowało impulsu więc są słabe, na tyle słabe ze negatywy mogą je ponadrywać bo oczekujesz przyznania racji której ewidentnie nie masz? Jakie przykłady? Murarza który wykonuje zupełnie inne ruchy? Książki autorów którzy ani w teorii ani w praktyce nie osiągnęli tyle co Ci podani przeze mnie? Przesadnych [...]

witam, jakie dawki dziennie yohy stosujecie i w jakich porach?chodzi mi o spalanie tluszczu a jakie dawki jezeli chodzi o erekcje?:

Coś więcej, jakich ćwiczeń masz unikać? Jakie możesz robić ? Jakie pomogą ci w wróceniu do formy ?

na masę witaminy nie są, bcaa moze pośrednio wpłynąć. Ile masz lat, jaki staż treningowy, jakie doświadczenie z suplami, jak się odzywiasz i jakie fundusze.

dawaj foto z napisanym na kartce nickiem. nie uwierze inaczej w te 50cm...no chyba ze jestes spasiona swinią...nie jadna kobite widzialem z 50cm bickiem %-) Nie wiem co to za trener, który rozpisuje dwa razy tyle deki co testa. nie wiemy jakie stezenie deci, jakie tescia...na cm to co najwyzej spekulowac mozemy o jakich wartosciach mowimy

Jakie masz obciążenie? Ile możesz założyć na sztangę najwięcej? Jakie krążki?

a co do jeszcze jakichś odżywek to jakie polecacie? Mój staż to zaledwie miesiac czasu. Jeżeli potem to jakie?

Dziękuję za fachową odpowiedź, co do pytania 2 chodziło mi o to że staram się obciąć węgle dość mocno i jeżeli nie dostarcze takiej ilości jakie jest moje zapotrzebownanie jakie będa tego skutki. Ogólnie zarys mojej diety wygląda następująco, nie wyliczam wszystkiego dokładnie ponieważ nie mam do tego siły 1. Płatki owsiane 2. Odrzywka białkowa [...]

ręce opadają . Który tu jest kulturystą lub osobą zaawansowaną ? Jakie napięcie?%-) , jak 99% nie wie co to czucie mięśniowe , 99% kaleczy technikę 99% z was przy dobrym treningu i dobrej diecie z treningu na trening z tygodnia na tydzień może dokładać ciężaru na sztangę . jakie k.v.r.w.a rekordy %-) ciężar ma wylądować na ziemi , jeśli ktoś robi [...]

[...] I czy mogę robić tak , że rozgrzewka np orbitrek a aeroby na bieżni? I czy mogę zmieniać sobie co trening , że raz rozgrzewkę orbitrek i bieżnia , i tak samo z aerobami? 3.Jakie tętno utrzymywać najlepiej i jak sprawdzić jakie się ma? 4.Rozgrzewkę przez 5 minut na maszynach do aerobów robić takim samym tempem jak wykonuję trening aerobowy? [...]

[...] całym ciałem , pracują tylko nogi. Nie lepiej by było wybierać orbitrek/bieżnia (marsz)? Jak zaczynam tak rozgrzewkę to tempo robić takie samo jakie jest na aerobach? Jakie tętno utrzymywać i jak je zmierzyć? I czy mogę te maszyny zmieniać na rozgrzewkę jak i podczas aerobów czy trzeba ciągle na tym samym robić? I czy można robić takie coś [...]

[...] całym ciałem , pracują tylko nogi. Nie lepiej by było wybierać orbitrek/bieżnia (marsz)? Jak zaczynam tak rozgrzewkę to tempo robić takie samo jakie jest na aerobach? Jakie tętno utrzymywać i jak je zmierzyć? I czy mogę te maszyny zmieniać na rozgrzewkę jak i podczas aerobów czy trzeba ciągle na tym samym robić? I czy można robić takie coś [...]

jakie rodzaje miesa najlepsze? drob, wolowina czy wieprzowina? jakie mieso najbardziej odpowiednie w posilkach okolotreningowych?

Bo co można zapodać po treningu żeby szybko dostarczyć węgli? Banana, rodzynki... co jeszcze? Bugi no Ty mnie czasami załamujesz %-) czy banany i rodzynki to jedyne owoce jakie znasz? Masz zadanie domowe: wypisać wszystkie owoce jakie znasz ;-D

No i 5 posiłków by mi wystarczało. Teraz powiedźcie mi jakie zapotrzebowanie muszę spełnić? Wyszło mi ze wzoru, że potrzebuje 1700kcal~, a jaką nadwyżkę powinienem mieć i od czego zacząć rozpisywać diete, bo jak wiadomo tłuszcze, węglowodany, białko, jakie mają być proporcje tego?