Jakie

Jarus, zaiebiste plecy. Jakie cwiczenia stosujesz ze tak rosną?

Moglbym wiedziec jakie efekty ci dal ten trening?

Staż 2 miesiące ,ale 1 cykl planuje pojechać w czerwcu :) Narazie trening-dieta-regeneracja ,a za miesiąc białko i tu pytanie jakie najlepsze na początek ? :)

A od ilu zaczynales ten trening? Chodzi mi tutaj jakie miales rekordy przed zaczeciem tego treningu ;) Dziekuje za porady ;)

Leidi i tak poki co rozruch. 3 serie na kazde cwiczenie 15-20 powtorzen z 30sek przerwa miedzy powtorzeniami, wszytskie serie maja byc ciezkie i sprawiac ci trudnosc ale nie bierz ciezaru ktory powoduje ze nie bedziesz mogla zmiescic sie w zakresie. O zasadach i nazwy poszukaj w atlasie cwiczen, linku, ktory ci dalam. Jak nie bedziesz czegos [...]

To spróbuj się zaopatrzyć bo to sa już takie bardziej pro środowiska i myślę, że generatory też powinny być lepsze(choć w sumie nie wiem jakie parametry stanowią dla Ciebie o "wyższości" jednego generatora nad drugim). PS: Chcesz mieć spory i silny biceps to dorzuć drążek z obciążeniem/klaśnieciem. Siła skoczy niesamowicie

sami poprostu mi sie nie podoba,jak by mi sie chcialo ogladac jakie sa w innych to bym chetnie Ci pokazal jaka mi osobiscie pasuje.wiesz jak wiadomo sa gusta i gusciki...

a co byście myśleli o 2x SP250, jakie o tym chodzą opinnie

jak ten "kumpel" bierze wino solo to niech się nie dziwi, że efektów nie ma,jakie dawkowanie??jaka dieta??

dzisiejsza dieta (jesc mi sie srednio chcialo i bolala mnie glowa + wstalem o 13:30): 100g platkow owsianych + 30g bialka 100g bulka po treningu 100g ryzu + oliwa + warzywa pomarańcza 250g kurczaka 100g bulka 100g paczków ( z wczoraj mi zostaly ) 5 jajek + 100g chleba razowego co do drazka to i tak robie to tak dziwnie bo nie mamy drazka na [...]

ok juz robilem FBW i chce teraz sie wziasc za split ale moze byc ten czy trzeba cos zmienic aha i mozesz mi napisac kolejnosc partii miesni jakie mam robic na silce??

dieta ustalona zalozenie masa i sila aha i mozesz mi napisac kolejnosc partii miesni jakie mam robic na silce??

Trening siłowy jest najlepszą formą aktywności wspomagającą redukcję. Trening obwodowy lub FBW 3x w tygodniu powinien dać dobre rezultaty. Można też w dni nietreningowe zrobić HIIT, ale to zależy od Twojej wydolności. Możesz też zostawić ten boks 2x w tygodniu i do tego wprowadzić trening siłowy. Pod moim postem masz linka gdzie napisałem jakie [...]

ćwiczę od około roku, wcześniejsze odżywki jakie brałem to kreatyna i cm3.. niedokończyłem jednak cyklu z kreatyną bo musiałem wyjechać na 2 tygodnie i do tej pory leży u mnie pół pudełka jeszcze.. od października ćwiczę na sucho i teraz bym chciał poprawic swoje wyniki silowe bo nie są one zbytnio imponujące

brolly Skoro mi pomogl to raczej nic bym z nim nie zmienial, na mnie zadzialal, jest to indywidualne podobnie jesli chodzi o ciezary jakie podnosimy.Przez te 3miechy 2,5cm w mule,ogolnie 8kg przytylem ale czesc to fat na brzuchu bo sporo jadlem(redukcje planuje).Z silki zawsze wychodze spocony mokry,wtedy mam pewnosc ze zrobilem z treningu maxa.

lol.. na innym forum mi taki właśnie ułożyli.. ;/ a jakie korekty byś tu dodał ? żeby był to plan na rzeźbe i najlepiej wzrost siły ;)

aaaa ups :) wiec dogadaj z trenerem, odstaw silke na klate a co do odzywki jakie brales ?

No nareszcie Powodzenia Będę zaglądał na bank Ps: Mam pytanko nie długo kończę cykl , proszę powiedz mi jakie suplementy mogę sobie dokupić aby uniknąć dużych spadków. Jakbyś mógł to proszę o konkretne wskazanie suplementu (firma) Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-21 10:52:04

Jakie piniądze Wawel

Posiedziałem troszkę i wgłębiłem się w te stabilizatory,co do tegro drugiego za niespełna 100 zł,jak deklaruje producent wskazany dla sportowców WYCZYNOWYCH,SIATKARZY,PIŁKARZY nawet po swiezych urazach,bardzo dobrze odciaza kostkę i przenosi obciazenie jakie odzialywuje na kostkę na miesnie czworogłowe uda.I co najwazniejsze bierz pod uwagę to ze [...]