Jakie

No świetnie :D Nie znam się na tym, nie wiem jak zdobyć masę, jakie ćwiczenia robić na jakie partie mięśni danego dnia, które ćwiczenia z atlasu są dobre na masę a które wręcz przeciwnie, dlatego tu piszę. Dodam jeszcze że mam 180 cm i ważę ok. 75, jeżeli to ważne.

wypiski weekendowe: uwagi: -weekend rozjechany miskowo, czysto, ale nieliczone/liczone na oko, bo w knajpie, bo w gościach, bo wałówa od rodziny na wynos. wyszlo nieplanowane rege dla psychiki -na pupie od rozgrzewających preparatów podrażniła mi się skóra, swędzi, zaczerwienienie w placki, odstawiam na jakiś czas @@-) [...]

A jeszcze jakie są plusy i minusy. Skutki uboczne co może się dziać i ile na cykl tego bym musiał zjeść. I jakie efekty przede wszystkim.

panowie bo juz z bardzo duza liczba osob rozmawialem o takiej rozkminie , ciekawi mnie co wy o tym sądzicie ? jakie macie podejscie do cyklu na samej mecie ? ile ludzi tyle chyba i odpowiedzi słyszałem. Jeden powie ze z micha odpowiednia zrobisz pare kilo miecha , drugi ze cie spompuje i wszystko zleci za jakiś czas jakie wy macie podejscie do [...]

Dobra mam - przepraszam za zaśmiecanie 1)Jakie najlepiej rybki jeść/kupować? 2)Jakie są najlepsze i zarazem dość tanie źródła tłuszczy oprócz oliwy(która z tego co wiem jest numerem 1)? 3)Można smażyć na oliwie? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-13 15:48:01

W końcu do mnie dotarło, że wcale waga nie musi wskazywać 52 kg żeby wyglądać ładnie.... skoro ciało będzie byle jakie! Czyli nie wyrzeźbione pięknie. Jestem w stanie zjeść 5 posiłków dziennie i akurat są to rzeczy jakie jem, od miesiąca odżywiam się na prawdę zdrowo i nie chodzę głodna. Nie tykam białych makaronów, cukru, sól [...]

jakie masz doswiadczenia ze spalaczami, poza venomem i clenburexinem oraz jakie masz teraz wymiary?

W jakich dawkach łączyc HCG I HMG I PRZEZ JAKI CZAS? teraz wyczytałem że stosowanie zbyt długo HCG w dawkach 1000i.u 3-4 razyw tyg jest niewskazane. Więc jak konkretnie to brać żeby było dobrze po takich bombach konkretnych jakie miałem i jakie mam teraz problemy

na twoim mailu :) a ile tego castagnusa dawales ? jakie dawki ? i jakie dawki bromo ? a estro tez miales takie wysokie ? zbijales czyms ? Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2012-03-14 23:47:47

[...] partie mięśni, od dziś mam już 57,5 kg obciążenia (2x 10kg, 4x 5kg, 4x 2,5kg, 6x 1,25kg), 2 gryfy (łamany i prosty) hantle (2x 2kg i 2x 10kg) - ławka nieregulowana Jakie ćwiczenia radzicie teraz wykonywać, przeglądałem atlas ćwiczeń i nie wiem jak to wszystko połączyć - myślałem w pon klatka, śr ręce, piątek nogi+plecy - tylko jakie [...]

Postanowilem ze zmienie aeroby na interwaly, zajmuja mniej czasu i nie leca miesnie od nich. Czy to dobra decyzja ? Jakie aeroby na jakie interwały? Skąd pomysł, że "mięśnie nie lecą od interwałów"?

Moglbys w koncu wypelnic te ankiete z pierwszej strony? Oczekujesz profesjonalnej pomocy a sam zachowujesz sie jak bys olewal to co sie pisze. Wypelmij ankiete, rozpisz dokladnie jakie posilki jesz w ciagu doby (jesli nie znasz gramatury produktow to pisz np jeden woreczek, pol paczki) i dostaniesz konkretna odpowiedz. Tak czy owak badania [...]

czyli wtorek, czwartek i sobotke bede sobie grillowal :D a jakie sa jeszcze dobre sposoby na ta piers z kurczaka ? I jakie mieso po treningu jesc ?

ADF? na pewno jest to konieczne? jakos az taki okres postu mnie nie przekonuje ale jesli sie zdecydowales to: 8. czy mozna robic tabate w dni postu jeli bedzie sie cwiczylo w dni z jedzeniem? rob - to z miesniami pozegnasz sie raz-dwa 7. co z kreatyna ktorą rowniez jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie? [...]

Lucyferka, Fala, };-) Na potęgę Posępnego Czerepu. \-) Szcz, w centymetr warto żebyś zainwestowała, bo dość często trzeba dokonywać pomiarów, więc gdzie tam takie męki, no i większa możliwość błędów pomiaru ;-) a waga nie jest niezbędna. Za to dobrze jakbyś pstryknęła sobie jeszcze fotki :-) Możesz poczekać i wszystko skompletować albo jak Ci [...]

wiesz chociaż ile dziennie dostarczasz kalorii i jakie masz zapotrzebowanie? jak chcesz kupić carbo/bialko to trzeba wiedzieć jakie są braki

Majli, chyba żadna z nas na początku nie dźwigała wielkich ciężarów. BTW jakie to duże obciążenie dla Ciebie? Każdy ćwiczy z takim, na jakie mu pozwalają siły. Ja ćwiczę trzeci miesiąc z SFD, wcześniej też coś tam się bawiłam, a moje osiągi są dalej mierne w porównaniu do innych. Sęk w tym, żeby 1. się nie porównywać (chyba, że motywować) 2. nie [...]

gdybyś miał jakie takie pojęcie o cyklach sterydowych to niesiegnoł byś na 1 cykl po omnadren gdybyś miał jakie takie pojęcie o obecnym rynku saa to też byś nie sięgnoł po omnadren tak czy siak ____ANKIETA

Nie wiem dlaczego ucięło mi połowę tematu... miało być "powolna droga ku doskonałości" Chciałabym wkleić jeszcze zestaw ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni z moimi maksymalnymi wynikami. Kiedyś chodziłam na dużo fitnesów co uzupełniałam ćwiczeniami na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały [...]

Obiecana cz.2 Finał odbywał się w niedzielę 4 marca a więc miałem jeszcze jeden dodatkowy dzień na regenerację po udanych eliminacjach. Po piątkowych eliminacjach nawet nie było żadnych zakwasów czy innych odczuwalnych skutków zmęczenia. Było to zasługą ciężko przetrenowanych 10 tyg. przed zawodami, gdzie większość z moich treningów była [...]