Hi jacobug, ja wiem co ci moze pomoc wez duuuzy rozbieg i pie.prz.nij glowa w sciane moze madre to nie bedzie, ale za to jakie odwazne... Kamikaze - wiater z Tater
SCDriver bez napięcia się mierzy. Kivu moim zdaniem progresje możesz stosować jeśli już przyzwyczaiłeś mięśnie do większych ciężarów i większego wysiłku (najlepsze do tego jest ACT). MGR.S Mottor już Ci wyjaśnił jakie są różnice atlas jest ćwcizeniem izolowanym, a sztanga ćwiczeniem podstawowym. Mase i siłe oraz wytrzymałość robisz z przewagą tych [...]
Zadziornik: ekipa dobrze mowi :P 1-5 jest sila, 6-12 masa, 12 i wiecej rzezba i wytrzymalosc ;) Yarek: poczytaj co jest przede wszystkim potrzebne do budowania masy a potem zobacz jakie maja sklady te odzywki! to jest podstawa :P nie patrz przede wszystkim na cene choc to tez jest wazne (trzeba uwazac jak sie kupuje z promocji bo to moze byc [...]
Ludzie do czego służy brama na siłowni i jakie ćwiczenia można na niej wykonywać????? Bo taki przypakowany palant raz powiedział, że będzie miał bramę, a ja na pewno nie wiem co to jest! Help me bo ten sku***** mnie dobije http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź
Elo! Wiec najpierw rozumiem ze o mnie:] Wiec tak, mam 16 (i pol) lat, mam przerwe w ćwiczeniach od poczatku wakacji (tzn sporadycznie cwiczylem...przez cale wakacje jakies 5 treningow...) a przed wakacjami cwiczylem 4 miesiące - na poczatku na rzeźbe, potem na mase. Od poczatku wrzesnia wznawiam treningi i chcialbym spalic troszke tluszu (albo [...]
jakie powtorznie wes ladnie rozpisz (ja lekko szarpie ale juz tak w 3 i 4 seri ale za tydzien juz bedzie ok) Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
Oki spokojnie:D Dzieki Magik, plan mam, chociaz nie wszystkie cwiczenia rozumiem na czym polegaja, chociaz mam jeszcze czas takze sie nim zajme, ale chodzi mi jeszcze o 2 czesc pytania! Tzn pytalem jakie byscie proponowali odzywki do tego treningu ACT - Do 150zl (+- 10zl) dzieX <--- - D - ] D ! --->
first - dzieki wielkie za info. ja jednak rowniez lacze ten bol na podjazdach na rowerze z brakiem ww. teraz - co z tym zrobic? juz tak zostanie czy moze zwiekszyc ww (np. z orzechow, nasion, pelnego przemialu)? poza tym wykrylam wlasnie brak ketozy - pewnie z powodu przegiecia z bialkiem. zatem wiecej rybek, salata z oliwa i orzechy. jakie to [...]
SCD: za rok to mi i Magikowi siła pójdzie ja 100kg na max wezme, na serie 60-80 jak nie więcej, a Magik luźniutko 110kg tachnie. Będziesz mógł mi skarpety prać Kevot: śnij dłużej, razem z SCD Joker: co za szczery i zaskakujący (aż mnie zatkało) komentarz...(znów nabijasz posty?). Freeride: jakie 75kg x 3? Ja biore 90kg x 1 powtórzenie Strongbart: [...]
a widzeliscie to ..."chyba"...?? wlasnie skopnczylem wyciskanie na prostej 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 8x60kg (dodatkowa seria) teraz czas na skosna., jazdaaa pakowanie dla mnie jest jedna z najwazniejszych rzeczy jakie robie!!! przez ten tydzien cwiczylem tyle ze bez sprzetu hehe trzepak 2 pustaki (obciazernie) pret(sztanga) no i [...]
no nie! jak juz jestescie i zaczeliscie z czworglowymi uda, to moze choc wzmianka, jakie proste mozliwe do wykonania w domu cwiczenia polecacie nie ukrywam ze to dla mnie najwygodniejsze rozwiazanie, bo nie bardzo mam czas aby przeszukiwac siec. cos prostego? nie chcialabym musiec rzucac biegania ani nart. dzieki!!!
Kevot Wisła posprzedawała podstawowych graczy i nie miała szans z tym składem Kasperczak i tak za pół roku zrobi z nich b. dobrą drużynę, bo to wspaniały szkoleniowiec! Nie obrażaj WISEŁKI, bo kibice powinni być na dobre i na złe! Co do klatki to siła przynajmniej mi idzie tylko jak robie 2x w tygodniu, ale czy robie raz czy dwa obwody rosną [...]
Czesc Michail witam cie i chcialbym cie serdecznie pozdroffic .... 3-miasto Gora.. :) Wiec tak moj staz treningowy to hmm..4 miesiace ostatnio mialem przerwe 3 tygodnie... moim zdaniem chyba ide do 2 gr poczatkowej poniewaz mam juz za soba 4 misisace przemyslanych treningoff i dobrze mi poszlo po 2,5 misiaca cwicze poszlo mi 32 kg na lawie z 68 do [...]
Emate masz link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072 A jak go uzupelnilem i jakie ciezary zastosowalem zastoswalem to juz zostanie moja talemnica .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
Wybaczcie mi bzdurne pytanie: Obwód to jest np. podnoszenie sztanki z ciężrami na ławce poziomek (x12) 30sec. przerwy , napinanie mięśni tłowia , 30 sec przerwy , pompki , 30 sec przerwy. Koniec obwodu. 2 min. przerwy .Znow ten sam obwód , koniec obwodu. 2 min. przerwy. Tak ? W wypadku treningu ACT jeden obwód składa się z 12 ćwiczeń , miedzy [...]
Spojz na Bulla lub Vladka :) na co Ci badania przeciez widac jakie to byki:) !!!MANIA KOKSOWANIA!!! Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"
Kevot mięśnie brzucha napewno możesz co 2 dzień robić (to jest podejście książkowe), a osobiście uważam że nawet codziennie! Kilerii starczy regeneracji dla prostowników. Yarek możesz w 3,2 ale im mniej tłuszczu tym lepiej Sajo nie masz za wiele, ale zawsze coś Więc jeśli chcesz ćwiczyć na mase proponuje: Dzień1: klata; 1.wyciskanie sztangi [...]
kurde a ja jeszcze nei ogladalem zadnego z tych filmow trzeba bedzie cos wykombinowac (bo kazaa nie moge sciagac - blok portow =/) no i teraz sie chwalcie jakie mieliscie przyrosty w tym mies ;P scd juz mowil wiec reszta teraz :P ja mialem: klatka + 2,5cm biceps + 1cm przedramie + 0,8 cm waga + 1,5 kg barki + 3 cm no i to by bylo na tyle z [...]
Zenith: ja tam zaaktualizowałem profil więc nie piszę jakie były przyrosty. Grzybs: dzięki, ale nie trzeba było Od jutra przechodzę na nowo-dzielony plan: 1 klatka + plecy (łydki) 2 nogi (łydki ofcors + brzuch) 3 barki + triceps + biceps (przedramie i łydki) lub: 1 klatka + tric + bic (przedramie i łydki) 2 Nogi 3 plecy + barki Muszę się [...]
Który styl walki jest najlepszy??
