Jakie

Siemanko, będę wdzięczny jeśli ktoś sprawdzi mój plan treningowy na mase. Wiek 19 lat Waga 70kg Staż ok 1 roku Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 2. Ściąganie linek wyciągu górnego 3x10 3. Pompki na poręczach 3x10 Biceps: 1. Modlitewnik 3x10 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 3. Ćwiczenie "21" Środa Plecy: 1. [...]

Odnośnie diety ten ryż bedzie zamieniany na : MAKARON, KASZA GRYCZANA LUB INNA KASZA, ZIEMNIAKI MIĘSO ZMIENIANE NA : SCHAB WIEPRZOWY, RYBA, BĄDŻ WOŁOWINA (cena troche odstrasza) Odnośnie tłuszczy raczej pozostane przy migdałach Raz w tygodni planuje sobie zjesc cos mniej "czystego" tzn pop coole badz laysy prosto z pieca TRENING planowany jest [...]

^ok Mialem nieco pozniej ogloscic start joker transfer period ,no ale ok.Zatem : Joker transfer period Zasady kto pierwszy ten lepszy.Mozna dokonać tylko i wyłącznie 1 zmiany,przy zachowaniu oczywiscie regulaminu z pierwszej strony , czyli ilosc zawodników z pierwszej trójki,1 zawodnik z x klubu itd. .Zmiany jakie wprowadzicie są nie odwołalne, [...]

jakie bcaa wybrac

Nie widzę sensu zakładania nowego tematu.zapytam tylko Jakie są najlepiej polecane boostery test.i anty estrogeny w jednym obecnie na polskim rynku ?

W przeciągu ostatniego tygodnia wygląd mi się mocno pogorszył, chyba upały sprawiają, że dużo wody zbiera się pod skórą - druga sprawa to niesportowy tryb życia, trzecia - brak siłki. Zobaczymy jak będzie po treningach. NOWY PLAN A Podciąganie na drążku 5x5 (zakładana progresja 2.5kg na tydzień) 50 przysiadów ze sztangą (~80% CM) na czas - [...]

No, no! Napisałem Ci już komentarz na Youtube, ale dodam jeszcze coś tutaj. Powiem Ci, że strasznie się ciesze, że również poszedłeś w tym kierunku i ostro bierzesz się za siebie. To naprawdę magiczna sprawa, kiedy motywacja sięga takiego pułapu :) Jestem z Tobą, już zasubskrybowałem i będę śledził postępy, zaraz zbijam na fanpage, oczywiście [...]

Dwie godziny i czterdzieści minut. (jakie pytanie, taka odpowiedź)

Gdyby to ktoś inny napisał, to zastanawiałabym się czy to nie jest przypadkiem jakiś żart, ale w Twoim przypadku najprawdopodobniej nie jest (wnioskując po pytaniach jakie zadajesz w pojedynczych pytaniach juniora). Jeżeli masz jakieś wątpliwości co do odpowiedzi na to pytanie, to zrób tak jak robisz zazwyczaj - zadaj je w temacie z pojedynczymi [...]

Gdyby to ktoś inny napisał, to zastanawiałabym się czy to nie jest przypadkiem jakiś żart, ale w Twoim przypadku najprawdopodobniej nie jest (wnioskując po pytaniach jakie zadajesz w pojedynczych pytaniach juniora). Jeżeli masz jakieś wątpliwości co do odpowiedzi na to pytanie, to zrób tak jak robisz zazwyczaj - zadaj je w temacie z pojedynczymi [...]

Pokaz zdjęcie jak wyglądasz , możesz spokojnie do treningu bez węglowodanów , po treningu szejk B+ W a następny posiłek możesz np. naleśniki z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./ Foty będą dzisiaj, coś już łapałem z tym jedzeniem i znowu zielony jestem, ale spokojnie ogarnę. Teraz kwestia [...]

Jakie obecnie makro btw? Pelno stron ciezko trafic na te info ;]

Witam Wszystkich, na wstępie proszę o wyrozumiałość i cierpliwość, mam 16 lat i jestem zmobilizowany, aby zacząć trening. Celem jest oczywiście poprawa i zadbanie o własną sylwetkę. Wiem, że niekiedy jest to bardzo ciężka praca, lecz jestem pewny, że nie jest to "słomiany zapał" z mojej strony. Ostatnio przeglądałem wiele tematów, poszukując [...]

I ja chętnie poczytam. Mentalnie to mnie kręcą ultra, ale faktycznie takie trasy obciążają organizm straszliwie. Coś od fachowca byśmy się dowiedzieli :-) P.S. widzieliście relacje z IM Gdynia? Ktoś wie jakie tempo biegu miał ten niemiec? Podziw. Widać treningi robią swoje:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-09 12:41:22

Jeszcze chwile i wracam do prowadzenia dziennika day by day. Tymczasem u mnie, ze tak powiem spijam śmietankę z roboty jaka wykonaliśmy przez ostatnie miesiące. Miskę trzymam na 90%, a to dlatego ze np teraz jestem na wyjezdzie i nie wazę produktów, nie jem dokładnie tych składników jakie mam zaplanowane, jem czysto i tak, zeby mniej więcej [...]

1. 24 2. 75 3. 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok z przerwami 6. DIETA: pochlanianie wszystkiego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 deca durabolon +10 testosteron propionate 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Na te przygotowania jakie miał, jest póki co doskonale.

jedz take suple jakie Ci potrzebne :-))

W początkowej fazie redukowania deficyt kaloryczny i adekwatnie rozłożone makroskładniki zainicjują spalanie tkanki tłuszczowej, aczkolwiek za jakiś czas możesz dodać systemy energetyczne, tak jak wyżej zostało wspomniane. Proces regresji wagi realizujesz do tej pory aż będziesz uważał, że Twoje ciało jest takie jakie chcesz. Nade wszytko prosimy [...]

Zawsze wezmę sobie troche chleba ale czy tyle węgli rano starczy? Chyba, że jestem niedoinformowany i 3 kromki mają troche tych węgli A skąd mamy wiedzieć ile to jest 3 kromki i jakie jest Twoje zapotrzebowanie?