Jakie

Wplotłem do swojego treningu wykroki ze względu na to, że angażują całkiem sporą ilość mięśni nóg. Problem w tym, że okazało się, że nie trawię tego ćwiczenia. Czym mogę te wykroki zastąpić? Dodam, że pozostałe ćwiczenia na nogi jakie wykonuję to przysiad, uginanie nóg leżąc, prostowanie nóg siedząc, MC na prostych nogach, zwykły MC. Jest tyle [...]

a te badanka były po dniu turka? A wiesz jakie miałeś kiedyś, jak ogólnie się czujesz?

j.w. z boldkiem, napisz jakie masz stężenie boldka i sus to coś ci się rozpisze, bo nie znam na pamięć jaki lab ma jakie stężenie.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 61 (nie wiem czy dobrze mierzę OBWÓD BIODER: ? [...]

może źle napisałem, bo wyszło tak jak bym nie czytał tego co do mnie napisujesz%-) Ja każdy post przeczytuje nieraz 2razy jak czegoś nie rozumiem, bo hormony to nie zabawa:-)) Chodziło mi o to, że w życiu bywa różnie i nie raz trzeba zejść szybko z bomby, więc tylko wspomniałem że jak pct to test dwa tygodnie za dekę, a jak most to tydzień, albo [...]

Siemanko. Zakładam ten temat prosząc o porady dotyczące odzywiania się na obozie sportowy. Dodam, ze ćwiczę zapasy, a obóz bedzie trwał 8dni. Treningi zapewne 2x dziennie. Co do wyżywienia to pewne mamy obiady czyli jedeb posiłek bedzie. Teraz pytanie jakie posiłki komponować sobie samemu na śniadanie, kolacje, lunch? Wiadomo, żenie ma szans na [...]

A jakie mam badania zrobić?

Wplotłem do swojego treningu wykroki ze względu na to, że angażują całkiem sporą ilość mięśni nóg. Problem w tym, że okazało się, że nie trawię tego ćwiczenia. Czym mogę te wykroki zastąpić? Dodam, że pozostałe ćwiczenia na nogi jakie wykonuję to przysiad, uginanie nóg leżąc, prostowanie nóg siedząc, MC na prostych nogach, zwykły MC.

cześć! Postanowiłam, ze założę dziennik, będzie mi łatwiej wszystko ogarniać. Sprawa wygląda tak, że zalezy mi na zmianie składu swojego ciała. Mam bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej, celem głównym jest jej redukcja. Póki co, mam 30,9% fatu, chciałabym zejść do 24-15% max. Wagę i wymiary dorzuce pod wieczór, już w domu, póki co ankieta, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na teściu 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9 12. [...]

Same zachwyty - i dobrze, może warto wziąć pod uwagę trening siłowy i troszkę go zmiksować z kulturystycznym. Delfinka jest świetnym przykładem rezultatów jakie taka kombinacja przynosi.

Zaglądaj, zaglądaj Rion ;-) Jak uda mi się wrzucić filmiki to byłabym Ci wdzięczna na zerknięcie pod względem technicznym i tempa wykonywania danego ćwiczenia. Co do nóg to po cichu też jestem ciekawa, jednak nie nastawiam się na jakieś spektakularne efekty, aby potem się nie rozczarować (jak do tej pory, bo ewidentnie coś robię nie tak, że tych [...]

jakie foty :-D świetnie wyglądacie :-)

ale jakie masło - zwykłe czy orzechowe?

Planujesz pełne zestawienie (jak to masz w zwyczaju;-) ) ile co trwało, jakie dało efekty, jak oceniasz, co byś zmienił, co mogło zaważyć na którym efekcie etc? Mądrze nad wszystkim kombinujesz sporo notujesz i myślę, że niejeden wiele wyciąga z Twojego dziennika:-))

Jaki bold polecacie, jakie dawki walić żeby coś się działo, jak długo i czy w ogóle się opłaca? Bioniche bity 2 lata temu 900mg a nastepnie zehscie na 600mg dzialanie rewelka ale trzeba troche poczekkac na rezultaty. Jesli masz czas to bij bo jest to jeden z fajniejszych srodkow moim zdaniem ale minimum 20 tygodni.

siemka wszystkim ;-) mam pytanie, bardziej dietetyczne bo kumpel mnie na cos naprowadzil. dwie opcje diety. testowane przeze mnie vlcd.. 2 razy na nim bylem, efekty fajne chociaz nie mam pewnosci czy mięso nie lecialo, jednakze samopoczucie... wiadomo jakie, ciut do niczego i troche męczarnia (wyczuwanie zapachu swiezego chleba ze 100 metro ) oraz [...]

siemka wszystkim :-) mam pytanie, bardziej dietetyczne bo kumpel mnie na cos naprowadzil. dwie opcje diety. testowane przeze mnie vlcd.. 2 razy na nim bylem, efekty fajne chociaz nie mam pewnosci czy mięso nie lecialo, jednakze samopoczucie... wiadomo jakie, ciut do niczego i troche męczarnia (wyczuwanie zapachu swiezego chleba ze 100 metro %-) ) [...]

Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]

Jaki bold polecacie, jakie dawki walić żeby coś się działo, jak długo i czy w ogóle się opłaca?