Jakie

Jakie sa dobre cw? Podstawowe. Jesli dopiero zaczynasz przygode z silka, to zainteresuj sie ACT, badz lekkim FBW zdr.

ja i mega przygody ? W sumie to zadne oprocz ****a tego ze mialem isc do aquaparku a wrocilem do domu o 12stej w nocy ****a mac, pomylilismy z kumplem tramwaje ze 2 razy, zabladzilismy w jakims seminarium, wdepnalem w gowno i zmarzlem. Ale na rekompensate dzis przejechalem po pupci reka mojej wspolokatorce mowiac jakie spodnie będą si zeby bylo [...]

Wiem, że ten temat był poruszany wielokrotnie. Jednak chciał bym zapytać o takie podstawowe informacje dotyczące posiłku po treningu. Oczywiście węglowodany złożone ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, po treningu najlepiej spozywac WW zlozone o wysokim indeksie glikemicznym aby jaknajszybciej uzupelnic straty glikogenu (np. [...]

[...] na ilość machów bo przy nie odpowidniej szybicej się męczymy.Chodzi mi o dystans 100m więc po ilu? Najmniej energetycznym wydaje się branie wdechu co trzy ruchy. Jakie są jeszcze ćiwczenia do poprawy szybkości takie dokładanki. Dokładanki są to ćwiczenia typowo techniczne a że pływanie jest nie jako dyscypliną [...]

chłopie, bierzesz sie za doping, a nie wiesz jakie są podstawowe ćwiczenia i jaka jest ich waga?! nadrób zaległości jak najszybciej, bo podstaw nie znasz i bedzie opłakany skutek w przyszłości:/ siady,martwe, ciężkie wiosła, wyciskania, podciągania to podstawa treningu siłowego! apropos tego obwodu: po co ci suche liczby? jak juz ktoś pisał duże [...]

mam caly AM na dysku, jeden z najlepszych polskich materialow dokumentalnych, jakie zostaly kiedykolwiek zrealizowane.

fakt to nie ty sorka:P wiec tak chodzi we wtorki i czwartki 1godz od wrzesnia chce 3 razy w tygodniu ale jeszce nie wiem w jakie dni

Albo poka jakie tam masz sasiadki

OK... diety liczonej w kaloriach nie masz... i luz to nie jest konieczne ... racjonalne odżywianie jak to nazwalaś to dobre wyjście. Z Twojej diety na dzień dobry należy wywalić wafle... jakie by one nie były.. wywalamy.. pewnie jeszcze jesz te ryzowe? Bardzo dużo ww prostych w stosunkowo niedużym waflu plus wysoki index glikemiczny.. lipa I tak [...]

Kilobb, dzięki za linki. W miarę możliwości zorientuję się w tej wiedzy i przemyślę kwestie tam poruszane. Może znajdę ta coś mającego dużą wartość dla tego tematu. jeszcze raz wyjaśnię. Temat założyłem aby zastanowić się nad różnymi właściwościami treningu HST. Chodziło mi o zrozumienie, które z właściwości treningu HST mają kluczowe znaczenie, [...]

to ze autor nie podal celu suplementacji, nie znaczy ze nie ma celu brac aakg w DNT i temat wcale nie taki obszerny jakie inne masz na mysli? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-18 13:19:22

Tak mam pytanie - jedno i kluczowe. ACT to odmiana FBW tak? A skoro tak to dlaczego w FBW jedno ćwiczenie robie max 3 razy (większość FBW jakie znalazłem ma w ćwiczeniach 2-3 serie). Nie dość że mniej (4 obwody w ACT = 4 serie) serii to jeszcze mniej ćwiczeń. Poniżej prezentuję mój aktualny (11 stacji) trening ACT: [...]

No nie wiem jakie tam warunki w Pekinie ale ja bym się mył

3g bialka zwierzecego czy w sumie? jakie srodki? i jakiej jakosci masa?

Np. chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia mialbym robic na rozciagnieci miesni

Wiem chce sie dowiedziec tylko jakie cwiczenia powinienem wykonywac na rozciagniecie miesni!!!

doroteka-najwazniejsza jest rozmowa w cztery oczy i jaka metode wybiera syn-mam nadzieje że to tabletki z rodzaju suplementacji jesli nie, to proponuje zapewnic syna że żle wybiera i jeśli jest to droga na skróty to zaleznie od wieku i swiadmosci syna moze to róznie sie skończyć.Mysle ze rozmawiamy o suplementacji i jesli koledzy taka droge [...]

Uzupełnij to 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

ludzie rózne głupoty gadaja nie we wszystko trzeba wierzyc... jakie zdrowie ?? niech to ktos udowodni

Powiedzcie mi tez prosze. Jakie znaczenie ma wykorzystywanie 2 zestawow cwiczen lub 1 zestawu? Osobiscie 1 zestawem cwiczy mi sie zdecydowanie lepiej, ale jaki to moze miec wplyw na rozwoj?