Jakie

Witam mój staż to 5 miesięcy, wiek 16 lat. Waga 82,1 kg, wzrost 186 cm. Ćwiczę pół roku planem : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie francuskie sztangi leząc 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Łydka 5x12 Zestaw B Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p [...]

Napisałbyś jakie te peptydy, z jakiego labu, jakie stężenie oraz w jakich ilościach to bierzesz? Przykładowo na stronie bio peptide nie ma wymienionego stężenia... Stąd pytanie

Traktujesz swoje jelita drucianą szczotką jaką są otręby więc nie dziwota, że nie od razu zareagują na delikatną ale skuteczną miotełkę jaką jest błonnik z warzyw. Lewatywy też nie pomagają przywrócić równowagi w twoich jelitach. Czasem trzeba zapłacić cenę z głupotę, w tym przypadku będą to zaparcia przez jakiś czas, bo organizm musi od nowa [...]

[...] póki co zamierzam zacząć po 2,5kg (ze względu na słabszą lewą rękę), a potem powoli dokładać. Sądzicie, że to dobry pomysł? Jakie posiłki (śniadanie i kolacja) powinienem sobie komponować, aby były zdrowe i odżywcze. Nie trzymam się diet, jem kiedy jestem głodny (unikam słodyczy i podobnych). [...]

[...] zgubic zbedny tluszczyk na brzuchu a troszke go jest . Kolega mowi ze ta opcja bedzie dobra , mi natomist wydaje sie ze moze low carbo szybciej u mnie by sie sprawdzilo . Jakie macie opinie ??? i pozdrawiam Rozpis makroskładników 300gww 150gB 60gT Posiłek 1 80g płatków owsianych 15g wiórki kokosowe lub orzechy włoskie. Jakie chcesz. 45g [...]

Ciężko to określić bo wszystko zależy od techniki. A jakie to ma znaczenie jaki mięsień w ilu procentach pracuje? No doktoryzuj się tak

W sklepie sfd masz dobrej jakości masła z migdałów i nerkowców. a do tego jakie smaczne :-)) 8-)

Widać jak działa magia reklam, kulturyści reklamujący gainery i młodzież która widzi w nich magiczny środek na masę. Jak nie chcesz słuchać rad forumowiczów, to kup sobie tego Avtivatora, stestuj i koniecznie daj nam znać jakie efekty :)

Dziś na swoje urodziny dostałem od dziewczyny kratownicę. Nigdy wcześniej nie miałem okazji ćwiczyć kratownicą. Mam gryf prosty, lekko łamany i mocno łamany, ale z kratownicą nie miałem wcześniej styczności. Możecie podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać za jej pomocą? Marcin

był podobny temat, wylicza się to chyba ze wzoru z algorytmem ale nie pamiętam dokładnie gdzie jakie czynniki wpisywać do wzoru: ale chyba tak: ilość mieszkańców przez wielkość miasta razy ilość potencjalnych siłaczy z pierwiastkiem reszty siłek. tyle matematycznie a ekonomicznie mówiąc : sprawdź jaka jest konkurencja, w tamtym temacie chyba [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]

Ten Twoj jadłospis to wygląda na ostrą głodówke .... liczyłeś ile kcal i jakie makro Ci wychodzi? Tym bardziej jak dla osoby, która trenuje sporty walki Posiłki typu "porcja owoców" to już w ogóle, "dziwny" pomysł ;-) najlepiej wrzucić jadłospis w formie zrzutu, wtedy wszystko widać jak na dłoni [...]

a klatka, martwy jakie ciezary idą? już jest prawilnie?%-)

1. Kiepsko u Ciebie z wyczuciem własnego ośrodka ciężkości i balansem, chyba nie do końca jest u Ciebie ok z techniką. 2. Drille na piłce bosu i na sprzętach, jakie mają rehabilitanci, do ćwiczenia mięśni głębokich przy urazach dolnych kończyn, widziałem kilka takich różnych cudeniek u swojego fizjo, fantastycznie się na nich ćwiczy. Przypomina [...]

W jakie podstawowe suplementy zaopatrzyć się na redukcji ?

Po raz pierwszy zaczynam redukcjie, chciałbym się dowiedzieć ile powtórzeń najlepiej robić i jakie partie mięśni łaczyć na treningach?

Nie wiem ile kosztuje bilet ale pewnie coś w okolicy 30 zł, spokojnie kupisz w dniu zawodów, co powinieneś wiedzieć np harmonogram zawodów, kiedy jakie kategorie wychodzą itp, tu masz dobry temat, http://www.sfd.pl/REGULAMIN__MISTRZOSTWA_%C5%9AL%C4%84SKA_W_KULTURYSTYCE,_FITNESS_2016_%E2%80%93_CHORZ%C3%93W-t1109339.html Np na MP w kilcach [...]

Węgle do zera to jedynie jak wchodzisz w ketoze, musisz być świadoma tej decyzji i zmian hormonalnych jakie mogą zachodzić w Twym organizmie.

wszytsko ok, jesli nei czujesz przeraźliwego bólu, musisz wiedziec jakie procesy zachodza w miesniach - stąd to uczucie

Bo mając rok stażu powinieneś bez problemu się rozwijać na podstawowych planach całościowych 3 lub 4 dniowych. To, że dobrze idzie na 7 dniowym planie ok tylko po co marnować potencjał na 7 dni jak to samo można osiągnąć w 3 lub 4 ? A jak na 7 dniach w tygodniu przyjdzie zastój to co ? Nie chodzi o to żeby nie wiadomo jakie treningi robić, ważne [...]