Jakie

Mam 167 cm i 17 lat. Gram w siatkówkę i chciałabym osiągnąć jeszcze wyższy wzrost. Ćwiczenia na drążku jak widzę dużo mi dają, bo w ciągu 3 miesięcy samego zwisania urosłam 2 cm. Jakie ćwiczenia na drążku mogą jeszcze lepiej to wspomóc?

Piszę z prośbą o jakąś pomoc w kwestii znalezienia moich błędów. Co muszę zmienić? :( Waga stoi od jakiś 4 miesięcy. Co do diety, nie wiem, jak ułożyć makroskładniki, czy nie obcięłam za bardzo tłuszczy? Nie zależy mi na mocnym wycięciu, nie szykuję się do zawodów. Z góry dziękuję za wszelką pomoc! PS. mam nadzieję, że wszystko dobrze zrobiłam [...]

Nabrać masy. Pytam po prostu ogółem czy jak ktoś spojrzy na to jakie ma zdanie jeśli chodzi o ilość treningów

za duzo kombinujesz, czytasz co popadnie i chłoniesz to jak gabka, nie majac o wiekszosci pojecia, uzywasz słow , zwrotów ktorych pewnie w wiekszosci nie rozumiesz, nie tedy droga, młody jestes, skup sie na podstawowych sprawach, nie utrudniaj sobie, masz mlody organizm ktory bez problemu bedzie reagowal na najprostrze bodzce, przyjda ciezsze [...]

Ja juz po wszystkim,właśnie się pakuje i wracam do domu bo 450km czeka.Co do miejsca to było jakie było, szczerze mówiąc trochę jestem rozczarowany ale nie mam do nikogo pretensji,za tydzień mistrzostwa Śląska i na tym się skupiam teraz.Dziś sobie pozwolę coś jeszcze zjeść a od jutra już ogień.

Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Nie wiem niestety jakie one są u Ciebie, ale moda na unikanie nasyconych niestety ciągle istnieje, więc na pewno warto umieścić go w diecie. Np do smażenia.

Wiek : 31 Waga : 94 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 45 Obwód klatki : na wdechu 124 Obwód uda : 68 Obwód talii : 87 Staż na siłowni : 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 4g-tłuszczy reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : ostatnio deka, teść, meta Opisz swój plan treningowy [...]

witam Jestem podczas redukcji , tłuszcze jakie uzywam do uzupełnienia diety to olej lniany oliwa z oliwek masło extra 82% siemię lniane waze okolo 95 kilo a dziennie spozywam okolo 100- 110 g tłuszczy z wyzej wymienionych produktow pytanie brzmi czy jest sens dokupywania olej kokosowego jako uzupelnie dziennego zapotrzebowania na [...]

Jakie masz buty biegowe? I jak ci sie spisuja pod wzgledem dlugiego biegania. Pytam bo aktualnie szukam nowych. Moje juz wyklepane. Warunek musze miec dobra amortyzacje (.......) Starty coraz blizej czuje sie ta atmosfere wyczekiwania w dzienniku. Ja mam podobnie pierwszy start tri na polowce juz 1 maja. Aktualnie biegam w Nike Vomero 10 i to sa [...]

kurfa juz ci kiedys pisaem jakie czesto ?xD 21 dni z czego 4 dni naa rzondanie na rok a mam stary urlop bo wczesniej nie brałem cAŁEGO I ZOSTAWAO

Na jakie badania się skierować, podczas badania krwi, aby sprawdzić czemu przestałem rosnąć w górę?, chodzi mi o np: Hormony Tarczycy, testosteron itd.

pytam czy jest sens to w ogole brac i czy daje efekty jakiekolwiek jezeli tak to jakie i po jakim czasie

Dieta jak dla ekto jem duzo i co najwazniejsze wiem co jesc zeby bylo zdrowo Co do tego ze jestem ekto to przeciez produkuje mniej testosteronu i tu moge pomyslec jak dobic do normalnej granicy A co do ziolek to bardzo dobrze na mnie dzialaja po tribulusie i oczywiscie dobrej diecie nabralem masy lepsze samopoczucie libido dobry sen Wiek 24 lata [...]

wg mnie brakuje mi białka bo weglowodany jestem w stanie odpowiednią ilość dostarczyć z pokarmów które jem w ciągu dnia. choć czasem może być i ich mało. nie liczyłem kalkulatorem jakie mam dziennie zapotrzebowanie na dane wartości ale sądzę ze własnie niedobór białka jest przyczyną. choć lubię mięso każdej postaci, mleko i produkty mleczne... [...]

Pytanie: jak często te masaże i jakie te środki wyszczuplające na skórę? Zrzuciłem 11 kg, a skóra została, choć jakiś grubas nie byłem

Witam Panowie. Za nie długo konczę cykl na mono i nie wiem czy zaczekać jakiś okres czasu czy od razu ładowac DAA. A i jeszcze jakie DAA moglibyście polecić. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi.

witam jak w temacie jakie siemie lniane kupić które ma """ lepsze własciwosci" = jest po prostu zdrowsze ?? mowa tutaj o zakupie w ziarnach = takie podobno najlepsze A) brązowe = tansze B) tzw "złote" = drosze wiadomo cena nie zawsze wyznacza jakość

Witam, zacząłem niedawno treningi muay thai, boksu i MMA. Zastanawiam się nad odpowiednim ustawieniu nóg jeśli chodzi o muay thai. Jakie ustawienie nóg będzie miało większe korzyści dla praworęcznego (z lewą nogą z przodu) czy leworęcznego (z prawą nogą z przodu) kiedy jestem: -prawo ręczny -lewo nożny -prawe oko dominujące -gdybym miał jechać np. [...]

Wiek 33 Wzrost 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rożne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: znowu masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dalej trwa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

zależy jakie kto ma dojścia :D i