Olej kokosowy w diecie

witam

Jestem podczas redukcji , tłuszcze jakie uzywam do uzupełnienia diety to


olej lniany
oliwa z oliwek
masło extra 82%
siemię lniane

waze okolo 95 kilo a dziennie spozywam okolo 100- 110 g tłuszczy z wyzej wymienionych produktow

pytanie brzmi czy jest sens dokupywania olej kokosowego jako uzupelnie dziennego zapotrzebowania na tłuszcz podczas redukcji , po za tym wiele czytalem z roznych artykułów ze olej kokosowy promuje uttrate tkanki tłuszczowej czy moze ktos to potwierdzić ze faktycznie tak jest czy to tylko chwyty marketnigowe ?? pamietajac o wszytkich zasdach podczas redukcji jak ujemny bilnas kaloryczny itd itp

Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Nie wiem niestety jakie one są u Ciebie, ale moda na unikanie nasyconych niestety ciągle istnieje, więc na pewno warto umieścić go w diecie. Np do smażenia.

J/W + nic nie wiemy także o Tobię wypełnij ankietę i wrzuć jadłospis w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

docelowo tak sie bede odzywial od jutra :) , obecnie na redukcji spozywam okolo 2500-2600 kalori dziennie wiec bede co tydzien dodawal okolo 300-400 kalorri az dojde do poziomu 3500 dziennie