Jakie

jeżeli nikomu się nie chce rozpisać KONKRETNEGO planu to Bardzo proszę o napisanie chodziarz jakie grupy mięśniowe mam połączyć ze sobą na okres ok 4-6 miesięcy...

gainer to jest cos podobnego do bułki z serkiem homogenizowanym na slodko. chcesz robic cykl na bulce z serkiem? skad wiesz ze starczy Ci akurat na 3 miesiace? to sie bierze wg brakow w diecie. poza tym siegajac po aminokwasy prste czy obojetnie jakie - siegasz po ostatni suplement ktory jest Ci teraz potrzebny. najepirw dowiedz sie czego Ci [...]

jakie EC? ktore partie z niedawna czy stare

Dni jakie mogłbym wykalkulowac to Wtorek i Piatek... Co o tym sądzisz???

A jakie to zalety (tak coby nowego tematu nie zakladac), bo akurat koncze cykl mono (przerwa bedzie uprzedzajac pytanie ).

dawaj jakie czikity

Sagan, czytałem ten temat ale nie rozumiem jak to dzielić, mnożyć i skąd brać te liczby :/ Może powiedzcie mi jakie dane mam podać żeby to obliczyć i może ktoś by miał chwilkę czasu aby to dla mnie zrobić? :] Podstawowe dane: Wiek - 14 lat (15 lat będę miał 4 sierpnia) Waga - 80kg (o dużo za dużo...) Wzrost - 172/175cm Aktywność fizyczna - Wf, 3 [...]

A jeszcze pytanko jakie winko polecacie?? ja akurat mam winko depot ale wyszytalem ze trudno tak naprawde dostac oryginla wiec zaczlem sie zastanawiac czy czasem nie mam jakiegos wala i czy lepiej nie wymienic na tabletki: http://www.sfd.pl/STANAZOLOL_-_Podstawowe_zestawienie_produkt%C3%B3w_100%25_poprawione_-t321311.html

zgadzam się, trzeba zachować jakąś równowagę co by nie popadać w skrajności. Ćwiczyć z głową regularnie i trzymać jakąś dietę ale nie być jej niewolnikiem, oraz próbować różnych metod treningowych i sprawdzać jakie przynoszą efekty. Sam pamiętam jak baaardzo niechętnie zmieniłem wyciskanie na klatkę na jakieś inne ćwiczenie bo bałem się że spadnie [...]

Przeczytalem te informacje.Wydaje mi sie ze powiniennem stosowac trening siłowy i aerobowy.Tylko jak to pogodzic??I jak rozpisac sobie cwiczenia zeby były to oba treningi?Chodze na siłownie w poniedziałki,srody,piatki.Cwiczenia jakie wykonuje to :motylek,sztanga na biceps,sztanga na plecy,wyciag na przedramie,wyciag na plecy,brzuch na lawce [...]

Kolego sympatyczny-biało czerwony pas to jeden z najwyższych stopni jakie można zdoby w JJ ,ale czy może nadawac innym stopnie to juz pewien niejestem (bo róznie to jest ujęte w różnych odmianach/organizacjach) ,ale obstawiał bym ,ze tak

powinnas wiedziec jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Twoj organizm w ciuagu dnia potrzebuje okresloną ilosc kalorii, inna niz moj i inną niz kolezanki z bloku obok, dlatego kopiowanie ndiet z katalogow, gazet itp - to bez sens. Dieta jest jak bielizna osobista, kazdy musi sobie dopasowac do wlasnego tyłka. Co dobre dla jednych nie musi [...]

Ale to nie będzie przynosiło tak dużych efektów, jakie mógłbyś osiągnąć odpowiednim planem treningowym. Poza tym przetrenujesz się.

I to mi wlasnie podchodzi juz pod chorobe psychiczna, pol roku temu mialem podobna sytuacje, strasznie meczace to np. patrzec jak koledzy sobie ida na impreze, a ja "nie moglem" bo musialem zjesc posilek, teraz stwierdzam, ze to totalna glupota taki rezim sobie narzucac, wiecej minusow niz plusow. A to gadanie,ze dieta najwazniejsza jest [...]

Eliot DDZ czyli teraz szamasz scana? bo tak namieszałeś ze nie skumałem. a ile juz tyg bierzesz? i co do tego masz jakie suple, dietka.pzdr

JaBi jak chodzisz tak późno na siłke, jakie masz posiłki po treningu chodzi mi o ilośc!! czy tylko walisz np. jeden potreningowey i białko??

to jeszcze cos dorzuce: rola diety - te magiczne 80 czy iles procent, mowienie ze za wiekszosc efektow odpowiada dieta, itd... wezmy dwie osoby - jedna bedzie cwiczyc bardzo dobrze dobranym dla nej treningiem i odzywiac sie racjonalnie, ale "zwyczajnie" - pieczywo z maslem, wedlina i pomidorem, ryba z ziemniakami i surowka, spaghetti [...]

bialko dawaj tam gdzie Ci go brakuje. nie piszesz ile dokladnie czego jesz i jakie masz zapotrzebowanie.

Moj znajomu ma podobnie jak bierze dece , normalnie nie jada słodyczy wogle a jak jest na dece to czasami napada go taki apetyt na słodycze , za az sie trzesie. jakie masz npp?

Nic nie dokładaj, jeśli już to zwiększaj obciążenia, ale tylko w ramach tych serii powtórzeń i zapasów, jakie są w planie.