Jakie

Dodaje też trochę owoców ale tak żeby nie przekroczyć 50-60g fruktozy Fruktozy ogólnie czy z owoców. Bo żeby mieć z owoców to te trochę owoców to jakieś dwa kilo;) Przemek jakie.makro obecnie bo znaleźć nie mogę?

Ja jestem początkujący, więc od podstawowych ćwiczeń będą jakieś małe efekty :P Od czegoś trzeba zacząć. Jakie serie i ile powtórzeń? W przy niektórych ćwiczeniach chyba bym robił 3x po 8, a przy innych 3x po 12.

Słabe są prognozy leczenia bezoperacyjnego i zazwyczaj konieczna jest artroskopia w wyniku dolegliwości które występują w postaci niestabilności, zapalenia ścięgna, konfliktu podbarkowego czy uszkodzenia stożka rotatorów. Kiedy i w jaki sposób doznałeś urazu oraz jakie są aktualnie objawy ?

Super :-) staraj się proszę tak ustawić telefon, żeby na nagraniu było widać całą sylwetkę. Jeśli będziesz miała czas to przysiad, mc przodem i bokiem Zobaczę, jakie będę miała możliwości - wszystkie ćwiczenia bez maszyn i obciążeń robię w osobnej salce gdzie jestem sama, więc tutaj zero problemu, a resztę jakoś wykombinuję (małe pomieszczenia, [...]

Dzień dobry, postanowiłam po raz drugi założyć dziennik, ponieważ dziewczyny kiedyś bardzo mi pomogły :) Było pięknie, ale potem jak to czasem bywa w życiu posypało się. W moim posypało się spektakularnie }:-( Toksyczny związek przypłaciłam depresją. Nie było mowy o żadnym "trzymaniu miski", ćwiczenieach czy innych luksusach. Była utrata pracy. [...]

Najprościej będzie chyba zapytać u producenta/dystrybutora, którą ci polecą do danej kwoty. Ważna jest moc silnika jeżeli chcesz bieżnie elektryczną bo niektóre nadają się tylko do chodzenia/lekkiego truchtu a nie biegania bo silnik jest słaby. Zmienne kąty nachylenia. Maksymalna waga użytkownika to ważny parametr. Dobra amortyzacja. Ilość/jakie [...]

wystapic wystapi, ale tylko ladnie to wyglada jak opisujemy na forum w slowach, w ilosci procentowej przy badaniu chocby dexem beda to nieznaczne wartosci, takie, ze dana osoba poczatkujaca bedzie tracic tylko motywacje do trenowania, znam to niestety panowie z doswiadczenia po osobach jakie sie do mnie zglaszaja i ktorym pomagam;-) Fiqus majac [...]

Jak wygląda Twoja dieta że ciężko Ci przytyć? Jakie masz braki?

Chce zaczać swoja przygode z siłownią! :) Wiek: 18lat Waga 61kg wzrost 173cm Jakie suplementy polecacie na poczatek? :) Moze byc nawet kreatyna :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Magdalena1909 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 Rok regularnych treningów ( 4- 5 w tygodniu - rolki, rower, bieganie, dywanówki czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu [...]

Aktualnie leci 1-20 test enan 250mg pon/czw 1-18 bold 500mg pon/czw 12-19 masteron 100mg eod jestem w 9 tygodniu bomby i planuję wykonać PCT, obawiam się spadków, nie powinno być tragedii w masie bo robię redu, więc mięcho nie powinno spaść, ale jednak, off +- 5 miesięcy i w trakcie tego offu chcę zaliczyć jak najmniejszy regres, a może nawet [...]

Panowie jak srodki z malay tiger? Daruj sobie ten lab ,podobnie jak titan fejków od grona, szkoda ,ciężko zarobionej kasy, Jakie inne opcje masz do wyboru. Ten malay jest na 100% ori bo znam bardzo dobrze dilla, poważny gość. Ale zasugeruje się Twoją opinią, do wyboru mam jeszcze genesisa w ampułkach, platinium labs i bioniche. Chociaż szczerze [...]

[...] tak na serio. Zależy mi na redukcji z całego ciała- szczupła sylwetka, ładna rzeźba plus uregulowanie diety, która niestety przez długi czas prosiła się o pomstę do nieba. Jakieś 10 lat temu stopniowo zaczęłam dietę, a potemj głodówkę 700-900 kcal na której trwałam dość długo i z 69 kg spadłam do 48kg ćwicząć przy tym delikatnie,ale bardziej [...]

Jogurty mam bez laktozy, takie też istnieją. Natomiast specjalista nigdy nie potrafił mi ułożyć diety, gdzie uwzględniałby b/l, b/g + wysiłek. A jeśli nawet to zazwyczaj były to diety na zasadzie: jogurt sojowy, kotlety sojowe itp, a wiadomo, ze soja nie jest za zdrowa. Poza tym wszędzie słyszalam, by mniej jeść i doszlam do etapu, kiedy przez [...]

FBW 3 zestawy priorytet ramiona. Zestaw A 1. przysiad tylni 4x5 prog+2x5 2. drążek podchwyt 4x8 prog 3. wyciskanie leżąc albo poręcze 4x8 prog 4. rotacja zewnętrzna stojąc 3x15-20 + unoszenie nóg do pionu leżąc 3x max 5. side plank 3x max 6. zwis na drążku 3 x max Zestaw B 1. Single leg rdl 4x5 prog+2x5 2. wiosłowanie hantlą jednorącz 8,6,6,6 [...]

Panowie jak srodki z malay tiger? Daruj sobie ten lab ,podobnie jak titan fejków od grona, szkoda ,ciężko zarobionej kasy, Jakie inne opcje masz do wyboru. Ten malay jest na 100% ori bo znam bardzo dobrze dilla, poważny gość. Ale zasugeruje się Twoją opinią, do wyboru mam jeszcze genesisa w ampułkach, platinium labs i bioniche. Chociaż szczerze [...]

Panowie jak srodki z malay tiger? Daruj sobie ten lab ,podobnie jak titan fejków od grona, szkoda ,ciężko zarobionej kasy, Jakie inne opcje masz do wyboru.

W Twoim wieku nie potrzebujesz restrykcyjnej diety. Wystarczy jak będziesz się zdrowo odżywiał i zwracał uwagę na dobór produktów.Spraw ginekomastii to kwestia Twojego dojrzewania ,zmian hormonalnych jakie zachodzą w TWoim ciele. Pozdrawiam

Cześć chciałbym dla dziewczyny ogarnąć jakiś trening, ale nie wiem jakie dać ćwiczenia dla dziewczyny :( Chce cwiczyc w domu, czyli w domowych warunakch, nie posiada zadnych sprzetow, czy znajde jakis fajny trening na brzuch, posladki, uda ? :)

Zdjęcie z rury pierwsza klasa, a jakie udko :-D Wypoczywaj, zwiedzaj, ciesz się mężem