Jakie

dopiero teraz zajrzaLem do Twojego testu i 2 rzeczy ktore sie rzucaAJA w oczy to brak wszystkiego na 1 stronie no i fakt faktem , mniejszy troche jestes niz na jakis starszych fotkach jakie widzialem wiec powodzenia , obys wyciagnal z supli ile sie da;], bede zagladal

A więc sprawa wygląda tak: Biorę kręte od dwóch miesięcy i nie widzę ŻADNYCH rezultatów. Waga nie skoczyła jak to mi mówiło sporo osób - kg jakie nabiłem pojawiły się dzięki diecie, czuje to. Zostało mi jeszcze jakieś pół pojemnika tej kreatyny i zastanawiam się czy warto dalej ją stosować... Dawkowałem: na czczo 5g + w dni treningowe po treningu [...]

Ja mam w klasie kolege ktory zaczol cwiczyć w zimie, Pytajac go jakie ma ćwiczenia na barki odpowiedział "wiesz glównie skupiam sie na bicu i klacie" i tylko te 2 partie cwiczy 4razy w tyg. napisałem mu rozpiske może coś z niego jeszcze będzie....

dobra i tak sciolem ;]tyle ze w koncu nie wiem jakie mi pasuja xD malutka_k ale gg mozesz dac ;P aa.. no i nie wzuce tu bo mam swoje powody apropo ... Zmieniony przez - siomek w dniu 2007-05-26 13:30:34

Jak skoncze ten plan na ktorym teraz cwicze to przejde do FBW. Mysle ze bedzie to dobry wybor. Mam do ciebie pytanie, jakie masz doswiadczenia jesli chodzi o Full Body Workout i czy jest to trening lepszy od zwyklego dzielonego splita. Trenowalem ciagle splitem wiec nie mam w ogole doswiadczen jesli chodzi o Full Body Workout. Brakuje mi w tym [...]

Kurcze...jest mały zgrzyt - nie wcisnę ewentualnego dodatkowego 3x3 bo jestem ograniczony czasowo - pod koniec czerwca jadę do Polandii na upragniony urlop.Niech się ten plan toczy swoim torem Jutro wrzucę wypis do oceny na następne 3 tygodnie wraz ze zmianami jakie zaproponowałeś. Pozdr!

PODSUMOWANIE Ważone/mierzone sobota 26 maj, rano w majtkach waga: przed 110 kg, po 104,5 (-5,5kg) klatka: przed 123 cm, po 121 cm (-2cm) talia: przed 92cm, po 87cm (-5cm) udo: przed 67cm, po 65 cm (-2cm) biceps: przed 44,5cm, po 44cm (-0,5cm) łydka: przed 45,5 cm, po 45cm (-0,5cm) Ogolnie cykl bardzo dobry, suple sie sprawdzily swietnie. Fatu [...]

napisz ile wazysz, jaki masz cel, jakie ilości spozywasz bo chyba nie na oko proporcje btw, wtedy cos pporadzimy

1.WIEK: 2.WAGA: 73 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 220g WEGLOWDANY: 660g TLUSZCZ: 80g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 2 lata 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 cykl 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Mi sie podoba jakie suple /koksy ?

płytkie jest jedzenie tego, co aktualnie jesz nie chciałem Cię obrazić ...mam specyficzne poczucie humoru i tyle podajesz jakies osiągi do których ciężko się odnieść tj brak punktu wyjściowego ... kto ma wiedzieć ile by Ci poszło i czy to jest aktualnie dla Ciebie poważny ciężar poszło "BY" - to napisz kiedy pójdzie i powiedz jakie są [...]

Niezłe proporcje, jakie masz wymiary ?

Witaj. Everr napisz mi jakie podstawowe błędy popłniam w dotychczasowej diecie ponieważ staram się opierać o podstawowe zasady zdrowego zywiania np.: mało tłuszczu, dużo białek prawie zero cukru napisz bo jeśli jest coś w niej nieprawidłowego spróbuję to wyeliminować (może podstawy na których ją opieram są zjechane, co w związku z tym chwilowy nie [...]

o kurde mam diete cały czas, żle napisałem w wiadomości, wiem ze samo wpc nic nieda nie jestem sezonowcem, chodzi mi o to ze niewiem jaka jest przyczyna, a przez te 3,5 roku cały czas szło do przodu, raz lepiej raz gorzej ale szło, a teraz pipa, aż sie ćwiczyć niechce, żywie sie powiedziałbym optymalnie, interesuje mnie jakie są objawy [...]

sauna jest ceniona mysle z innego powodu- to, że dzięki niej mozna tracic efektywnie tłuszcz jest dla mnie bardzo, ale to bardzo wątpliwe- nie znam mechanizmów poprzez jakie mialoby sie to odbywać. jednakże przede wszystkim poprzez poprawę krażenia świetnie wpływa na regenerację- należy uzmysłowic sobie także, że tracimy wodę a nie tłuszcz. należy [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: rok + w domu z rok 6.DIETA teraz wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: aktualnie split, ale mam za soba obwodowy, FBW i pare splitow 9.CEL CYKLU: maso-rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x 11.POZIOM BF% [...]

Wynik koncowy 2:1 dla Zagłebia takze zaangazowanie bylo nie takie jakie mial byc takze dziekuje Ci za rozmowe Jakos juz nie mam ochoty wypowiadac sie na twoje komentarze Szkoda czasu Pozdro dla prawdziwych kibiców Zmieniony przez - maverick22 w dniu 2007-05-26 21:14:52

apokalipsa, napisales mi ze rower, to dobre aero zeby NIE TRACIC MIESNI a tluszcz? Robilbym 3/tydzien w nietrenigowe. Tylko jakie tempo, jaki czas..? pzdr

nie wiem czy to do konca mi pomoze. Bardziej by to bylo zrozumiale jak sie spinac przy wykonywaniu tego cwiczenia. wiesz napinac miesnie jakie i wogole.

Siemanko wszystkim. Szukałem i czytaem artykuły związane z rozwojem klaty, ale niczego konkretnego się nie dowiedziałem :( Czy mógłby ktoś mi wytłumaczyć jakie ćwiczenia stosować na rozwój mięśni klaty, mniej więcej ile serii i powtórzeń. Ćwicze już od 2 miesięcy i wciągneło mnie w to, więc postanowiłem sięgnąć waszej pomocy do ułożenie całego [...]