Jakie

co ty nikt go już do ww nie da, on młody, jeszcze ciężej by mu było robić wagę stary pilek co ty wgl gadasz jakie ww jak w mw znokautował Kennediego i Belforta.

Witam! Ma może ktoś do odsprzedania tablice treningowe jakie sprzedawał kiedyś olimp teraz nie dostępne. http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_W_OFERCIE!!!_TABLICE__Program_Treningowy_Olimp!-t743729.html chętnie kupię również dobrą łydkownicę w siadzie na fi50

Buty może mieć jakie chce, ale zgodne z przepisami, pas dopuszczony przez IPF.

a zrobisz jakie podsumowanie? %-) może cos podpowiemy. a próbowała przyciąganie klamry do brzucha (tzn. wiosłowania klamrą za pomocą wyciągu siedząc)? Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-12 16:35:58

Witam mam 17 lat, 76kg i 181cm wzrostu. Biegam na dystansie 400m na poziomie około 52sekund (wynik z poprzedniego sezonu). W tym celuję w okolice 50sekund. W tygodniu mam około 7 treningów z czego 4 są biegowe na dworze, a te 3 to często jakaś szybkość na hali, sprawność lub lekka siłownia. Chciałbym poprawić swoją muskulaturę poprzez ćwiczenia [...]

Codziennie robie 15km rowerem i 3 razy w tygodniu mam treningi boksu.Sprobuje ten wyciag.Jak nie pomoze to jakie leki ? Prestarium?

Jakie tłuszcze na diecie ww będą najkorzystniejsze dla organizmu ? Mam ich do spożycia 150g i u mnie wygląda to mniej więcej tak: smalec 40%, oliwa z oliwek 20%, jaja 20%, masło orzechowe 20%. Ja dałbym olej kokosowy, olej lniany na zimno, orzechy, awokado, jaja, wiórki kokosowe. Kolejność przypadkowa.

Nie ma tutaj co poprawiać. Poczytaj wyżej wymienione podstawy zbilansowanej diety i weź się jeszcze raz za ułożenie rozpiski. Skoro nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal, to wylicz je z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Witam troszkę zajęty byłem dlatego nie pisałem treningi idą cały czas przeplatane spacerami minimum godzinnymi. Wrzucę zdjęcie mojego żelastwa które już jest wszystkie w piwnicy. skromna ilość ale na początek jest wystarczająca jak dla mnie 2x20kg 2x10 kg 2x5kg 12x2,5 12x1,25 to wszystko w kierowicach żeliwnych jest. czyli razem 115 kg oraz 4x2 [...]

Cześć, Jak stosować powyższe połączenie przed treningiem? W jakich odstępach? Może być brane razem? Ostatni posiłek jem o 12:15, później ok 3,5 h przerwy i trening, przed którym chcę wziąć olej mct, by mieć energię i spalacze z tematu. Co pierwsze? Jakie odstępy czasu?

1. WIEK: 33 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 76 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 130-170g -węglowodany: -400G -tłuszcz: 17 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanon+deca omnadren+prolongatum 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Tez tak mam. I nie wazne jakie lecą srodki , poprostu raz zasne a raz sie krece i mysle o zarciu. Nie wiem czy to tez nie zalezy od poziomu bf - szybkosci regeneracji itp. Ostatnio zachcialo mi sie treningu o 21 noi do pracy na 7 a usnalem o 4:30 %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-12 09:16:02 Pewnie preworkut od Łodzianina wleciał :D [...]

Jakie tłuszcze na diecie ww będą najkorzystniejsze dla organizmu ? Mam ich do spożycia 150g i u mnie wygląda to mniej więcej tak: smalec 40%, oliwa z oliwek 20%, jaja 20%, masło orzechowe 20%.

Tez tak mam. I nie wazne jakie lecą srodki , poprostu raz zasne a raz sie krece i mysle o zarciu. Nie wiem czy to tez nie zalezy od poziomu bf - szybkosci regeneracji itp. Ostatnio zachcialo mi sie treningu o 21 noi do pracy na 7 a usnalem o 4:30 %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-12 09:16:02

Na wstępie chciałbym podziękować za wybranie mojej osoby do testów produktów firmy Berserk labs. Testy wypadły w dość intensywnym tygodniu ( praca + siłowe ) w samej pracy średnio w testowym tygodniu wykonałem około 100K kroków z czego maks wypadł w czwartek ( prawie 28k kroków (20km) przespacerowane z lekkim obciążeniem  ) ( kroki mierzone [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: indywidualna -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1-1.5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 1oo tabs po 3o mg dziennie i clomid odblok rok temu. 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa. Sila. [...]

Hmmm no tak rozpisalem się a nawet połowa się nie zapisała. Ok przechodzę do meritum. Mianowicie dostałem od brata 3 odżywki: amino magic, 100% whey protein professional, 100% creatine monohydrate. Wszystkie trzy z jednej firmy. Nie znam się na odżywkach ale trochę poczytałem jakie mają działanie i składniki. Jeżeli chodzi o działanie to ok ale [...]

o, tu mnie jeszcze nie było, odpalam powiadomki! :-) jakie konkretnie probiotyki ładujesz? O takie ło%-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/xMIlEJ.jpg

o, tu mnie jeszcze nie było, odpalam powiadomki! :-) jakie konkretnie probiotyki ładujesz?

i to wszystko (poza parówkami/kiełbą) liczysz 20b 0t? 8w sumei tam fatu pewnei nei wiecej niz 2g/100g Tu jest taki mały trick. Tzn. Jak mam etykietę to tricky żadnego nie ma. Bo jest jak na etykiecie- jeśli chodzi o FAT. Minus te 30-40% na skutek obróbki. Tak więc jak kupuje burgera co ma 10g fatu na 100g surowego produktu to po usmazeniu (w [...]