Jakie

5.00 - 130gr.platki owsiane + 6jajek 9.00 i 12.00 - 50g kaszy gryczanej i 200g wieprzowiny smażonej 15.30 - 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu 18-20.30 łyżka miodu 21.30 - ser biały i 2 jajka cale moze byc? w talii zgubie w wakacje moze jkaies inne potrawy na zmiane,bo te pewnie szybko mi ise znudza jakie owoc e i warzywa polecacie z gory [...]

Ok kolejne pytania: Z czym co mieszac przed spozyciem i jaki musi byc odstep czasu od sniadania ? W dni bez treningu dawke brac zawsze przed sniadaniem tak? Jakie witaminki polecasz, cos typu vita complex tzn. takie co mozna w aptece kupic ? Ktora kreatyna lepsza olimp czy naturell ? Olimp'a kreatyna tansza...

no w koncu wiem co robic dzieki wielkie i zeby nie bylo to ten plan ulozyl don garcia ja usunalem z niego tylko nogi wiec sog i jeszcze raz dzieki zobaczymy jakie rezultaty

zobaczymy jakie efekty beda u mnie :) na pewno napisze. Nie nastawiam sie od razu na piorunujace efekty, do tego mam jakies smarowidla i jest niezle. Lecze sie u lekarza niedaleko Kalisza, b. dobry tylko trudno tam trafic, jednak chciec to moc :)

widzę z tego że trzeba będzie utworzyć jakby grupy które będą współdziałały ze sobą z tego co już masz jak również i może coś dodamy, nie znam twojej diety ani twojego zapotrzebowania w niej więc nie napiszę ci ile białka a ile węgli z odżywek ale tylko ogólnie odnośnie dawek i pory brania. carbo przed i po treningu/30 do 50g./ białko -to zależy [...]

moze mi ktos powiedziec przykladowo jaka czesc utraconej masy to bedzie miesko?? zakladajac ze spozywam okolo 2,5-3g bialka/kg masy ciala?? jesli ktos stosowal ta diete i pamieta w jakim czasie ile stracil masy jednoczesnie jakie mial wymiary np bica przed dietka i po to niech napisze Zmieniony przez - Karson w dniu 2005-12-07 23:48:37

a możesz powiedzieć które ty mieśnie ćwiczysz? po zdjęciach wnioskuje i wygląda że tylko te górne i to te bardzo wybiurczo... szkoda bo widac że masz predyspozycje.... sporo roboty przed tobą gdy mowa o budowie.... życze sukcesów w spalaniu sadełko bo wiem jakie to czasami trudne jest...

Witam. Prosze o pomoc znajcych sie na rzeczy ludzi ;] Waze okolo 65 kg, wzrost jakies 175 cm. Staz: jakis rok ale bez jakiegos konkretnego planu. Nie ma prawie wogole efektow, wiec postanowielm sie wziac porzadnie za trening. Diety nie mam ulozobej, ale staram sie jesc dobre rzeczy typu ryz, piersi z kurczaka, pic mleko itp. Wstepnie ulozylem cos [...]

Mam tylko pytanie....mam utworzyc nowy nick? Jakie musi spelniac wymagania? moj max 1793++ aktualnie posiadam 8 zoltkow i bedzie wiecej:P pozdro, czekam na odpowiedz:)

jestem juz po pierwszych testach bo paczuszka przyszla Testuje w konfiguracji: wczora -gainbolic na czczo 100 g - 300 ml mleka za 2 h gainer 737 100 g 300 ml mleka dzisiaj odwrotnie, pierwszy leci gainer 737 a za 2 h gainbolic (dopiero wypije ten drugi ale 737 mam juz w sobie :) Zakladac osobny post do porownywania czy nie? Bo mysle ze nie [...]

Sir wydaje mi sie mądrze mówisz i jesteś dosć przekonywujący, ale czy plan i dietka tak samo jak na Ciebie zadziałają i na mnie i innych? Tu pojawia się problem...Nie każdy może w to uwierzyć. Ile masz lat? Jakie wymiary? Może wkleisz zdjęcie? - tak z ciekawości... POZDRO

[...] porady nie odbiegające od tematu. P.S. Co myślicie na temat uwzględnienia w PCT Provironu, ktory zastąpi endogenny testosteron na okres trwania odbolku osi? Może to on okaże się odpowiedzią na spadki libido i problemy ze wzwodem? Jakie są Wasze ostateczne propozycje ułożenia tego PCT? Z góry DZIĘKI za poswięcony czas i rzetelne wypowiedzi !!!...

no tak na innym forum podpowiadasz jakie odżywki brac i mówisz ze je sprawdziłes dobry wałek!oczywiście nic nie jadłeś no wiesz każdy by tak chciałi jeszcze diety nie trzymasz!

http://www.rooslion.com/s_zol_for.htm JAKIE OPINIE.....??

Sławny promotor Don King nie myśli na razie o przyszłości Tomasza Adamka. Polski mistrz świata nie wyklucza w tej sytuacji walki w Warszawie, 18 lub 25 lutego. Adamek ostatni pojedynek stoczył w październiku. W obronie tytułu organizacji WBC (waga półciężka) znokautował w Düsseldorfie Niemca Thomasa Ulricha. Po walce, w obecności Kinga, mówił, że [...]

Mam Problem A głownie to kolezanka chce schudnąć z 6 kilo wzrost 160cm waga 54kg jak ma jesc jakie odżwyki treningi to wiem areoby itp co poradzicie prosze o rady głownie to jak ma jeść i jaka odzywke zastosować

No dobra, wyciskanie na skosnej rozwija gore klatki, ale rozwija tez (i to bardzo) przednie aktony naramiennych, przez co czlowiek wyglada jak by sie wiecznie garbil (albo przynajmniej nie sciagal ramion do tylu). Macie jakis sposob na przeciwdzialanie temu efektowi? (Czyli jakie wykonujecie cwiczenia na plecy, zeby sylwetka pozostala w miare [...]

yo niech ktos zbanuje uzytkownika "ewer" bo sie podszywa podemnie i niech mi kuzwa ktos napisze co za matol zalozyl konto. bo teksty jakie on pisal byly nawet ponizej mojego poziomu Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-12-08 15:03:40

Bramkarz Celticu jest oskarżony o prowokowanie obscenicznymi gestami zamieszek na stadionie w Aberdeen. Szkocka policja już wszczęła postępowanie przeciwko bramkarzowi reprezentacji Polski. Cała sprawa wydaje się dość niezwykła, ale na Wyspach Brytyjskich wszelkie kwestie dotyczące chuligaństwa na trybunach są traktowane bardzo poważnie. Podczas [...]

witam,jakie smaki i czy sa produkty na stanie: IONTO VITAMIN DRINK 500g czy IONTO VITAMIN LIQUID 1 LITR //jaki smak polecacie i czym w zasadzie sie roznia te produkty,bede dodawal do ostrowii do smaku COMPLEX CARBO 3X 2,25kg //jaki smak KREATYNA MIKRO 250 MESH 300g + DEXTROZA 330g SZEJKER jaki macie do wyboru?czy z miarka,jaka pojemnosc,nadaje [...]